健康，靠自己把握【轉貼】

健康，靠自己把握



“健康是福，無病是樂”。

這句諺語反映了人們長期以來對身體健康的重視。在增進健康的努力中，許多人的做法其實是有誤區的，他們往往過分依賴於醫生，藥物和醫療設施，很少重視自我身心保健的作用，現實生活中，不乏有這樣勤奮苦幹的人，常常自歎工作繁忙，自我保健顧不上，以致使原本可以預防和避免的疾病得不到及時治療，錯過了治愈的最佳時期。


有些患者被某種疾病“折磨” 了幾十年，卻仍對自己所患疾病一無所知，或者知之甚少，把疾病康複的全部希望和權力交給了醫生。實際上，醫生並不是疾病康複的主體，真正的主體患者自身。以冠心病舉例說明，飲食中高膽固醇、吸煙、肥胖、高血壓和緊張情緒等等都是引起或加劇冠心病的危險因素。這些因素屬於社會因素、心理和行為因素。日常生活中如果自我保健防護的意識薄弱，不設法控製這些因素，那麽預防和治療冠心病光靠醫生或藥物顯然是難奏效的，對於疾病的康複，不單單隻依靠藥物和醫療設施，日常的合理飲食和適量運動，心境開闊，懂得自我情緒調節等方法，是醫生所不能替代的。


美國有兩位學者曾對7000名45歲以上的成年人進行隨訪觀察，發現——每晚睡眠7小時；一日三餐按時吃飯；不吃零食；控製體重；保持平和心態，適量活動，不吸煙；適量飲酒這七項生活習慣，經常能做到6至7項的人，比隻能做到3項或不到3項的人，平均壽命延長11歲，研究表明，依靠自己的主觀努力，采取一切可以保持和促進健康的自我保健術，可以提高生命質量，延長壽命，健康的生活方式和科學的自我保健方式已被越來越多的人所接受認可。