康樂之路
健康有路樂為徑；快樂無涯善作舟。
正文
清理汙染 清除毒素 還原健康
樂樂妞兒
大家都知道，癌症患者治愈後最擔心最恐懼的事就是癌瘤的轉移、複發，以至絕大多數癌症痊愈者都在為逃離這一厄運而畢生窮思竭力。但不幸的是，能真正擺脫這種結果的人卻為數不多。這是為什麽呢？
學習了開心保健以後我明白了：人總是恐懼、擔心、害怕什麽事情發生，就是總在給自己（或他人）傳遞出了壞信息，久而久之擔心害怕的事情就會發生，越是想得多想得深，壞事情就發生的越快越嚴重。有些醫學專家經過多年觀察研究發現，這些複發轉移病人之所以落入“患病－入院治療－痊愈出院－複發（或轉移）－再入院治療—最終不治”怪圈，就是因為他們痊愈出院以後，又回到了過去使他（她）們得病的不良環境中，加之對已經罹患癌症的恐懼和擔心，所以很快複發轉移終至不治。所以，要有效防止癌症的轉移複發就必須徹底告別過去的不良生活環境。
開心保健告訴我們：人體之所以罹患種種疾病，主要是人體長期受到種種汙染得不到有效清理造成的。這汙染包括心靈汙染、身體內環境的汙染兩個方麵。學習開心保健的朋友都知道 “真氣治病、重在治心”的道理，真氣主要幫助我們清理的是心靈的汙染。那麽身體內環境的汙染如何盡快清除呢？
最近，我讀了台灣學者林光常博士所著《無毒一身輕》一書，對他二十一天改造體質的方法十分讚賞並身體力行，取得了較好的效果。在這裏想把這種方法簡要介紹給各位樂友，希望對大家有所幫助。
有醫學研究表明：健康人的體液環境是堿性，而有85%左右的癌症患者的體質卻是酸性的。正是體液的酸性環境給癌細胞提供了可能生長的有利條件，加之些許誘因（如長期悶悶不樂、情緒大幅度低落等）就會罹患疾病。因此，改造酸性體質是成為了突破癌症治療並預防轉移複發的一個重要手段。林光常教授所倡導的健身方法主要是通過改變飲食結構而清除人體內因不良飲食所積累的毒素，改善患者的酸性體質，從而根除腫瘤生長的土壤。
俗話說“健康是吃出來的”。反之，你的疾病有一半也是因為吃的不當而造成。隨著社會物質文明的進步，現在我們的生活水平與過去已經不可同日而語。一些過去隻能是過年過節才偶爾出現在你餐桌上的大魚大肉、山珍海味，每天都會進到你的胃裏。加上孔老夫子“食不厭精”的古訓在我們烹飪中的極致發揮，人們吃到生食和粗糧的機會越來越少。我學習開心保健以來，對導師“練性生活化、生活有序化”的教導雖然時刻銘記在心，但也隻是提醒自己不要勞心勞力過度而已，對“吃什麽”這個問題卻存在著錯誤觀念，一味追求營養的高、精、全，魚、肉、蛋、奶樣樣具全。殊不知，這些都是造成我們酸性體質的重要因素。林博士的“健康排毒餐”所排列的健康飲食，與這些正好大相徑庭。
林博士的健康排毒早餐要求是：將你要吃的食物總量分成五等份，其中一份水果，兩份蔬菜，一份紅薯，一份糙米飯（也就是一份粗糧）。如果你是重症患者，那就要分為六等份，在原來的基礎上加一份紅薯就可以了。
請不要為這份食譜的過分簡單而吃驚。這些食物選擇和食用方法上是有要求的，一定要記牢：
選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均為不宜；
選菜原則：以植物的根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜；舉例：根——蘿卜、山藥，莖——西芹、明日葉，花——西蘭花、包心菜，果——黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄。
紅薯：慢性病患者吃倆份，一般保健者吃一份。以黃瓤、紡錘狀為佳，要蒸（冬天可烤）後連皮食用。不出產紅薯的地方可以土豆代替，也是蒸後連皮吃。
糙米飯：可在糙米中添加少量薏米仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子告示未經精製加工的五穀雜糧，若居住溫、寒帶，則可另加入大小燕麥、蕎麥在米中。
午、晚餐在大原則：五穀雜糧要占到進食總量的50%—60%，蔬菜類占25%—30%，其中無論早中晚餐，所食蔬菜要盡可能保持至少一半以上為生食，方能確保食入足夠的酶以幫助分解消化和吸收食物，否則需在三餐飯前補充植物綜合酶，才有最佳效果；豆類和海藻類占10%—15%（癌症及尿酸過高的腎髒病患者則盡量不吃豆等蛋白質類食品），湯占5%—10%，可用海帶、紫菜等，多吃海帶可有效消除身體所受輻射，並可保持血液呈最佳弱堿性。
請注意，食用排毒早餐的最佳時間是早上6：30——7：00（慢性病患者）和6：00——7：30（一般保健者）。在食用排毒餐期間要配合正確的睡眠時間，慢性病人晚上9時、一般人晚11時就應該就寢。另外，還要注意多飲水，一天要喝3000毫升的好水。
在食用排毒餐調整體質期間還應忌食下列食物：
1.魚（含海鮮），2.肉，3.蛋（含蛋糕），4.奶（含所有乳製品），5.油，6.鹽，7.白砂糖（含一切有砂糖的製品）8。味精，9.醬油，10.所有精製與加工食品，如可樂、汽水、果汁、餅幹、罐頭、方便麵，11.含咖啡因之食品，12.含酒精類、冰品類。
好了，看了這些，您可能已經感覺到這排毒餐已經不那麽簡單了。但是我的經驗可以告訴您：它非常有效。我過去曾具有酸性體質的許多特征：比如經常頭暈腦脹，周身乏力，步履沉重，兩肩酸痛等等，現在這些症狀已經明顯減輕，有的根本就沒有了。我因為上班，需要在單位吃早餐午餐，所以不能完全按照排毒餐的要求吃，但已經收到了這樣的效果，相信您隻要實踐就會有收獲。
這裏我想特別提醒樂友的是，任何其它健身方法，您都隻能將其作為輔助方法。開心保健才是最有效、最主要和最佳的健身方法。在練性為主、堅定不移地淨化心靈的基礎上，輔以排毒餐的方式清除體內毒素，才能收到事半功倍的效果。隻要我們堅持這樣不斷清理清除自己的汙染，以全新的身心開始全新的生活，我們就一定能夠跳出那個怪圈，迎來長治久安的美好未來！
2007-2-14
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樂，乃是我的生命，焉敢不樂？！
樂樂妞兒
大家都知道，癌症患者治愈後最擔心最恐懼的事就是癌瘤的轉移、複發，以至絕大多數癌症痊愈者都在為逃離這一厄運而畢生窮思竭力。但不幸的是，能真正擺脫這種結果的人卻為數不多。這是為什麽呢？
學習了開心保健以後我明白了：人總是恐懼、擔心、害怕什麽事情發生，就是總在給自己（或他人）傳遞出了壞信息，久而久之擔心害怕的事情就會發生，越是想得多想得深，壞事情就發生的越快越嚴重。有些醫學專家經過多年觀察研究發現，這些複發轉移病人之所以落入“患病－入院治療－痊愈出院－複發（或轉移）－再入院治療—最終不治”怪圈，就是因為他們痊愈出院以後，又回到了過去使他（她）們得病的不良環境中，加之對已經罹患癌症的恐懼和擔心，所以很快複發轉移終至不治。所以，要有效防止癌症的轉移複發就必須徹底告別過去的不良生活環境。
開心保健告訴我們：人體之所以罹患種種疾病，主要是人體長期受到種種汙染得不到有效清理造成的。這汙染包括心靈汙染、身體內環境的汙染兩個方麵。學習開心保健的朋友都知道 “真氣治病、重在治心”的道理，真氣主要幫助我們清理的是心靈的汙染。那麽身體內環境的汙染如何盡快清除呢？
最近，我讀了台灣學者林光常博士所著《無毒一身輕》一書，對他二十一天改造體質的方法十分讚賞並身體力行，取得了較好的效果。在這裏想把這種方法簡要介紹給各位樂友，希望對大家有所幫助。
有醫學研究表明：健康人的體液環境是堿性，而有85%左右的癌症患者的體質卻是酸性的。正是體液的酸性環境給癌細胞提供了可能生長的有利條件，加之些許誘因（如長期悶悶不樂、情緒大幅度低落等）就會罹患疾病。因此，改造酸性體質是成為了突破癌症治療並預防轉移複發的一個重要手段。林光常教授所倡導的健身方法主要是通過改變飲食結構而清除人體內因不良飲食所積累的毒素，改善患者的酸性體質，從而根除腫瘤生長的土壤。
俗話說“健康是吃出來的”。反之，你的疾病有一半也是因為吃的不當而造成。隨著社會物質文明的進步，現在我們的生活水平與過去已經不可同日而語。一些過去隻能是過年過節才偶爾出現在你餐桌上的大魚大肉、山珍海味，每天都會進到你的胃裏。加上孔老夫子“食不厭精”的古訓在我們烹飪中的極致發揮，人們吃到生食和粗糧的機會越來越少。我學習開心保健以來，對導師“練性生活化、生活有序化”的教導雖然時刻銘記在心，但也隻是提醒自己不要勞心勞力過度而已，對“吃什麽”這個問題卻存在著錯誤觀念，一味追求營養的高、精、全，魚、肉、蛋、奶樣樣具全。殊不知，這些都是造成我們酸性體質的重要因素。林博士的“健康排毒餐”所排列的健康飲食，與這些正好大相徑庭。
林博士的健康排毒早餐要求是：將你要吃的食物總量分成五等份，其中一份水果，兩份蔬菜，一份紅薯，一份糙米飯（也就是一份粗糧）。如果你是重症患者，那就要分為六等份，在原來的基礎上加一份紅薯就可以了。
請不要為這份食譜的過分簡單而吃驚。這些食物選擇和食用方法上是有要求的，一定要記牢：
選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均為不宜；
選菜原則：以植物的根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜；舉例：根——蘿卜、山藥，莖——西芹、明日葉，花——西蘭花、包心菜，果——黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄。
紅薯：慢性病患者吃倆份，一般保健者吃一份。以黃瓤、紡錘狀為佳，要蒸（冬天可烤）後連皮食用。不出產紅薯的地方可以土豆代替，也是蒸後連皮吃。
糙米飯：可在糙米中添加少量薏米仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子告示未經精製加工的五穀雜糧，若居住溫、寒帶，則可另加入大小燕麥、蕎麥在米中。
午、晚餐在大原則：五穀雜糧要占到進食總量的50%—60%，蔬菜類占25%—30%，其中無論早中晚餐，所食蔬菜要盡可能保持至少一半以上為生食，方能確保食入足夠的酶以幫助分解消化和吸收食物，否則需在三餐飯前補充植物綜合酶，才有最佳效果；豆類和海藻類占10%—15%（癌症及尿酸過高的腎髒病患者則盡量不吃豆等蛋白質類食品），湯占5%—10%，可用海帶、紫菜等，多吃海帶可有效消除身體所受輻射，並可保持血液呈最佳弱堿性。
請注意，食用排毒早餐的最佳時間是早上6：30——7：00（慢性病患者）和6：00——7：30（一般保健者）。在食用排毒餐期間要配合正確的睡眠時間，慢性病人晚上9時、一般人晚11時就應該就寢。另外，還要注意多飲水，一天要喝3000毫升的好水。
在食用排毒餐調整體質期間還應忌食下列食物：
1.魚（含海鮮），2.肉，3.蛋（含蛋糕），4.奶（含所有乳製品），5.油，6.鹽，7.白砂糖（含一切有砂糖的製品）8。味精，9.醬油，10.所有精製與加工食品，如可樂、汽水、果汁、餅幹、罐頭、方便麵，11.含咖啡因之食品，12.含酒精類、冰品類。
好了，看了這些，您可能已經感覺到這排毒餐已經不那麽簡單了。但是我的經驗可以告訴您：它非常有效。我過去曾具有酸性體質的許多特征：比如經常頭暈腦脹，周身乏力，步履沉重，兩肩酸痛等等，現在這些症狀已經明顯減輕，有的根本就沒有了。我因為上班，需要在單位吃早餐午餐，所以不能完全按照排毒餐的要求吃，但已經收到了這樣的效果，相信您隻要實踐就會有收獲。
這裏我想特別提醒樂友的是，任何其它健身方法，您都隻能將其作為輔助方法。開心保健才是最有效、最主要和最佳的健身方法。在練性為主、堅定不移地淨化心靈的基礎上，輔以排毒餐的方式清除體內毒素，才能收到事半功倍的效果。隻要我們堅持這樣不斷清理清除自己的汙染，以全新的身心開始全新的生活，我們就一定能夠跳出那個怪圈，迎來長治久安的美好未來！
2007-2-14
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