正文
【題記】親愛的MM們，她用了三個半月的時間從172斤減到了84斤，幾乎減去了一個人的體重。不靠減肥藥，全靠自己的方法和毅力。更難能可貴的是她維持這個成果至今快三年了！如今每年做全麵體檢的她，“身體很健康”，你一定迫不及待地想知道她的瘦身秘訣吧？OK長話短說，趕快來進入咱們的主題！
減肥人物：漠璿 身高162CM 22歲
∷ 職業：學生
∷ 現居：加拿大/北京
∷ 興趣：攝影，養狗，音樂，讀書
∷ 發胖原因：青春期內分泌十條導致的肥胖，最誇張的時候中考３天胖了１０斤。
∷ 減肥動力：走在街上漂亮MM總飛給我鄙視的白眼；
去買衣服的時候店員都懶得理我；
運氣好交到一個長相還不錯的男朋友，就被別人說是養了小白臉；
大大小小的打擊受多了，於是決定減肥！
∷ 減肥成績：從172斤減到84斤，維持至今近三年，現90斤，目標保持84-90斤。
∷ 減肥曆程：三個半月，2003年6月到9月中旬
∷ 減肥方法：在保證基本營養的前提下嚴格控製飲食，在體質過關的前提下進行多項常見的居家有氧運動
∷ 有話要說：以前我一直以為隻要人夠真誠就能得到世界的認可，但是最終還是被社會的現實打敗了，沒有一個美麗的外表，更多的時候人們甚至不屑去了解你的內在，所以為了讓更多的人知道我們是好人，身為女人，生命不息減肥不止……
提問：漠璿用三個半月的時間從172斤減到84斤，是怎麽一回事？
漠璿：我是從6歲以後開始胖吧，從小身邊的朋友都叫我小胖，因為老媽在醫院工作，她經常督促我減肥，不過那時候盲目的信了減肥藥。結果直到6年級的時候第一次減肥成功：127斤到92斤。但是初三的時候青春期內分泌失調又開始胖。一發不可收拾，就這樣了。胖的時候遇到好多特別鬱悶的事，買衣服的時候店員都懶得理我。有一次去幫朋友選生日禮物，朋友是很瘦的女生，我看中一件給她做禮物的衣服，才開口問價錢，售貨員就特鄙視的甩給我一句：“沒您的號兒”。我運氣好，交的男朋友都不是很醜，然後總有人說我不可能有人喜歡，說我養小白臉什麽的。因為實在是受不了這麽多年來被人鄙視，最後一次“終極減肥”是從2003年6月開始的，三個半月的時間我從172斤減到84斤。維持到現在近三年了，我現在90斤，因為80多斤的時候總暈倒。醫生要我吃到90。說過兩年等身體適應了再繼續。不過夏天來了，我還是打算繼續減。我的減肥方法並不推薦jms照搬，一個詞，折騰，我一直喜歡運動，體質還不錯，心急的我DIY了一個對自己相當有效的減肥方法——在這三個半月裏，我設計了一個簡單的減肥食譜，在保證基本營養的前提下嚴格控製飲食，同時進行多項常見的居家有氧運動。對於那些基數並不非常大的MM，還是要用更緩的辦法，循序漸進，健康減肥。
提問：你吃過減肥藥嗎，有什麽感覺？我們向來倡導MM們通過合理有藝術的飲食和適量有效的運動來減重，把減肥作為一種健康的生活態度，而不提倡靠減肥藥或抽脂手術。
漠璿：小時候吃過，那時候不知道減肥藥吃了有什麽好不好的，隻知道吃了以後真的瘦了，但是沒多久全部都胖回來，而且比之前更胖！我不讚成MM們吃藥減肥。
提問：從172斤減到84斤，幾乎減去了一個MM的體重——88斤，這給你的身體健康是否帶來了一些負麵的影響？當然之前172斤的體重對健康的威脅也是顯而易見的。在減肥和健康之間，你是怎麽平衡的呢？
漠璿：我現在每年回國都去媽媽的醫院做全麵的體檢，現在飲食正常了，有規律的運動，身體很健康。
提問：MM們最關心的問題來了，請漠璿詳細地介紹2003年6月到9月中旬那次成功減肥你所用的方法，先說減肥食譜。
漠璿：最開始的時候就不吃晚餐和主食，其他照常。但是一個星期之後發現速度太慢，對於我的基數來說，是有點慢。這個辦法隻適合那些需要減10斤左右的MM。我這個人性子急。於是就開始了很地獄的方法，開始的時候夜裏肚子餓得想死，但是就咬牙死撐啊，堅持了幾天習慣了就好了。我始終覺得他們是打擊沒有受到一定的程度，所以才立場不堅定。如果他們被肥胖困擾到痛不欲生的時候，隻要腦子裏想著我一定要讓看不起我的人吃驚，怎麽艱難都可以堅持的。下麵說說我自己DIY的減肥法，對我挺有效的，但不一定適合每位MM，並不推薦JMS模仿：
（1）減肥食譜：每天隻在上午11點左右吃一次，要麽是三片三文魚，要麽就是最小號的肯德基蔬菜沙拉。反正每天隻吃一樣，然後喝水每天隻喝一聽無糖可樂。這份三文魚、蔬菜沙拉、無糖可樂的減肥食譜持續了3個半月。那時候是夏天，實在渴或者運動以後，就含冰塊一小塊。
（2）食譜成本：我是在北京的時候減肥的，三文魚3片7塊錢，加上水一共8塊。如果是肯德基的四季蔬菜沙拉，就更便宜，3塊5。
（3）推薦食物：其實我的減肥食譜雖然少，但營養上是保證到的，三文魚卡路裏低，含有豐富的蛋白質、維他命A、D、B6、B12及多種礦物質；膽固醇含量低，又含有不飽和脂肪酸；確實是不錯的減肥食品。除了三文魚，牛肉也是我推薦可作減肥餐的肉類，因為牛肉可以代謝脂肪，不會發胖。這個可是醫生阿姨說的。但是如果是吃燒烤的牛肉，最好要一碗大賣茶，涮一涮油再吃，沾料也最好要木糖醇的，就是代糖的。
（4）關於暴食：減肥中暴食是真的沒有過，我記得我6月開始減肥，7月2號是我生日，我那天破例獎勵自己和姐妹去吃涮肉，就吃了8片羊肉和兩片白菜就不吃了，因為看著那沾料我就害怕。如果MM們減肥中有偶爾的暴食，不要過於自責呀，補救方法是吃完後喝普洱茶，之後的幾天裏做充分的運動。
提問：請漠璿詳細說說這3個半月所用的運動減肥方法。
漠璿：我以前練跆拳道，所以不懶。那三個半月的減肥，由於是假期，不用上學，每天我的運動安排是這樣的：
1）早上起床50個仰臥起坐；
2）從九點開始逛街（穿高跟鞋）到下午四點左右，不一定要買東西，主要是確保自己一直在走動；
3）晚上回家後八點左右開始在住宅小區內跑兩圈，約1000米；
4）然後去遊泳館遊泳1個半小時；
5）回家以後不穿鞋跟著音樂原地跑步40分鍾到1個小時。
很多MM擔心運動會使自己變成“肌肉型”女生，擔心自己越運動越壯而不敢嚐試，其實是有辦法的：跑步要慢跑才不會變成蘿卜大象腿，其實遊泳是我個人最推薦的，不要遊蝶泳，雖然蝶泳消耗熱量最多，但是容易讓上身變得過於結實，肩會太寬，建議蛙泳，比較平和，遊泳可以消耗大量的熱量，比在陸地上事半功倍，而且可以雕塑全身的線條（雖然我還是沒有什麽線條，HOHO）。
提問：為什麽要穿高跟鞋逛街減肥？逛街的時候看到自己鍾情的美食店或街頭小吃怎麽辦？
漠璿：哈，這個問題我喜歡！先說高跟鞋，我也知道醫學家說高跟鞋對骨骼發育不好（所以18歲以下的小朋友別學，等發育好了再說），但是不可否認確實累啊。而且我估計腿細了跟穿高跟鞋也許有關係。再說看到自己喜歡的美食，哈哈，一個字——聞！吃不進嘴裏咱就聞個味道心理上滿足一下就好了。
提問：對於局部減肥，比如瘦臉，或者瘦腰、瘦胳膊，你有什麽心得嗎？
漠璿：臉是我永遠的痛，直到現在我還是肉肉的臉，如果不是攝影師朋友會找角度的話，我是沒辦法見人的。我隻要一胖最先胖在臉上，我有一個90斤的身體，卻有105斤的臉，這是我攝影師朋友說的。不過說要瘦胳膊，其實原地不動，隻按照跑步時的動作前後快速的擺臂真的可以瘦胳膊。
提問：這三個半月中你沒有遭遇過平台期嗎？體重一直如願以償往下掉？
漠璿：減到1個多月的時候遇到過第一次平台，1個星期才掉了2斤，按照那樣的減肥方法真的是等於沒有效果，不過因為媽媽在醫院工作，她知道這是平台期要我堅持過去就好了，於是我就忍過來了。第二個平台期是快到3個月的時候，幾乎一個星期沒掉一點，還胖了1斤，不過有了之前的經驗我就不怕了，也扛過來了。
提問：你覺得自己體質如何？你是否認為，這次快速減肥之所以沒因健康狀況受阻而中止，良好體質是一個必要前提？
漠璿：我以前練過跆拳道，體質還不錯，一直到減到90多斤的時候都還很好，但是減到90斤以下的時候有時候運動完了會有小小的心慌，當時自己也沒在意，直到有一天自己逛西單的時候突然就暈倒了，然後去醫院，我媽媽醫院的阿姨說我減肥減得太快身體負荷不了了，命令我最好吃胖到90斤就好了，等穩定兩年身體適應了現在的狀態再繼續減。所以JMS一定要吸取我的教訓，不要追求過快的減肥速度，體重掉得快，身體也難以負荷啊。
我還算不懶的女生，喜歡運動，減肥前體質一直都很不錯，我的這個減肥辦法對大部分MM來說，是很不推薦的。首先要求你有強壯的體質基礎，其次要求你的減肥食譜要能保證基本營養的攝入，再次要保證每次運動的時間要充足，至少45分鍾以上身體才會開始對脂肪的分解，而且要保證是有氧運動，強度不高，也容易堅持。最後在減肥中要時常關注自己體重變化之外的身體變化，遇到異常的情況就要谘詢醫生，並減緩減肥力度。一些減肥會出現的負麵後果應該事先了解一下，我也有看過MM說自己減肥速度太快影響到了每個月的生理期，我是真的沒有，我的生理周期很規則的。
我這個減肥法是速戰速決版本，對體質和各方麵的要求都比較高。出於安全考慮，覺得自己毅力和體質都沒有那麽好的MM，還是穩打穩紮的減肥比較好。
提問：三個半月的減肥成功了之後，距今也有近3年的時間，期間漠璿有反彈過嗎？想采訪一下你的維持方法，如何維持也是MM相當頭疼的一個問題。
漠璿：說完全沒有反彈過那絕對是騙人的，因為過年過節過生日啊，朋友小聚啊總有大吃大喝的時候，但是我一般都把幅度控製在5斤以內，家裏有體重秤，每天監督自己的體重，稍微胖兩斤就提醒自己要注意，然後接下來的幾天少吃點減回去。不過雖然我飲食恢複正常了，但是還是有顧忌的，比如喝飲料盡量選無糖的，盡量不吃巧克力之類的糖分熱量超高的零食。
用同一個事情來對比一下我胖和瘦時的不同的生活習慣吧，2003年6月前的做法和2003年6月後至今的做法有什麽不同：飯局上以前是一聽可樂接一聽可樂的喝，現在是一聽無糖可樂解饞了接下來就喝茶；以前是什麽油吃什麽，現在油的少吃幾口，多吃點清淡的；飯前來碗湯，吃飯的時候能少吃好多。
由於飲食等生活的變化，我覺得好像減肥之後我的體質有點變了，不像以前喝涼水都會胖。冬天的時候我比較胖95斤左右，春天以來我就減到90了不過我一般會維持在92左右。因為有的時候一忙起來吃飯不規則，忽然就會掉到88，87，很怕暈倒，所以不讓自己衝破90。可是人都是愛美啊，為了我夏天的小短裙小吊帶，我估計又要減肥了。還是80多斤的時候瘦啊。
提問：在目前92斤左右的基礎上減到84斤、身體不造成不適的前提下，如果開始下一次減肥，你現在會用什麽辦法？
漠璿：喝飲料盡量選無糖的，盡量不吃巧克力之類的糖分熱量超高的零食。而且每天還是要堅持運動。至少100個的仰臥起坐，經常去遊泳啊什麽的，我覺得既然以前的方法奏效，估計還是要用以前的方法。隻不過不會那麽超負荷，因為之前是放假，可以不顧及精力體力，但現在要上學，所以可能運動的會少一點。吃上麵，我會吃蔬菜沙拉，但是晚餐堅決不吃。
提問：你把什麽食物視為減肥和維持的大敵？給出名單並簡單說明原因。
漠璿：大敵如下：
1、巧克力（高熱量啊姐妹們，吃一塊巧克力你要跑20分鍾才能抵消啊）；
2、芝士（奶酪）蛋糕 味道好的確是真的，但是發胖的速度也是飛快的；
3、酒，我以前是一個不折不扣地酒鬼，現在都很少喝了；
4、火鍋，火鍋也要少吃。
提問：部分減肥成功的MM反映，瘦下來之後皮膚會出現白色的紋紋，漠璿有這個煩惱嗎？如何讓瘦下來的皮膚變得緊致？
漠璿：我肚子和胳膊下麵也有這樣的紋路，醫生阿姨說這些問路基本上隻能淡化要完全消失是不可能的，因為那是你皮膚脂肪層細胞斷裂的痕跡。不過碧歐泉有一款皮膚收緊的產品，淡化效果還不錯。
提問：跟以前胖的鬱悶相比，現在減肥成功了，什麽變化讓你感受最深？
漠璿：變化最大的是衣服的號碼，以前穿16號，現在穿0號，褲子以前穿36的，現在穿24的；我現在特享受買衣服不用試，拿起一件最小號直接去付錢的感覺。
提問：漠璿對豐滿MM的著裝有什麽建議嗎？
漠璿：我現在雖然減肥了，但是上身依然很厚實，因為我天生胸骨很高，不管怎麽減肥上身看起來都是厚的，而且我本身胸也不小，所以強烈建議豐滿的MM別穿高領子的衣服，會看起來更胖，V字領得就可以。而且臉不夠瘦的MM穿高領顯得臉更大，穿V字領有瘦臉的視覺效果。
提問：訪問最後，漠璿對減肥JMS有沒有特別的話要叮囑的嗎？
漠璿（喜歡鬼靈精怪的幽默方式的漠璿笑著說）：健康減肥，才是真理。生命不息，減肥不止，這是作為一個女人的宿命。。。。哈哈。。。。
漠璿mm的減肥心得為個人經曆實錄，采訪中她本人再次叮囑說並不推薦JMS照搬，希望姐妹們能健康減肥！本站重申，因各人狀況不同，請勿盲目模仿，造成結果與被采訪人及本站無關。祝各位mm減肥成功，健康美麗一生！
172斤的時候在朝陽公園
166斤的時候在西安
160斤於加拿大維多利亞
132斤於加拿大布查特花園
116斤於北京77街
109於加拿大維多利亞
103斤於加拿大布查特花園
100斤於維多利亞家裏
97斤於多倫多家樓下花園
90斤於多倫多朋友奶茶店裏
88斤於桂林
84斤於北京，最瘦的時候
減肥人物：漠璿 身高162CM 22歲
∷ 職業：學生
∷ 現居：加拿大/北京
∷ 興趣：攝影，養狗，音樂，讀書
∷ 發胖原因：青春期內分泌十條導致的肥胖，最誇張的時候中考３天胖了１０斤。
∷ 減肥動力：走在街上漂亮MM總飛給我鄙視的白眼；
去買衣服的時候店員都懶得理我；
運氣好交到一個長相還不錯的男朋友，就被別人說是養了小白臉；
大大小小的打擊受多了，於是決定減肥！
∷ 減肥成績：從172斤減到84斤，維持至今近三年，現90斤，目標保持84-90斤。
∷ 減肥曆程：三個半月，2003年6月到9月中旬
∷ 減肥方法：在保證基本營養的前提下嚴格控製飲食，在體質過關的前提下進行多項常見的居家有氧運動
∷ 有話要說：以前我一直以為隻要人夠真誠就能得到世界的認可，但是最終還是被社會的現實打敗了，沒有一個美麗的外表，更多的時候人們甚至不屑去了解你的內在，所以為了讓更多的人知道我們是好人，身為女人，生命不息減肥不止……
提問：漠璿用三個半月的時間從172斤減到84斤，是怎麽一回事？
漠璿：我是從6歲以後開始胖吧，從小身邊的朋友都叫我小胖，因為老媽在醫院工作，她經常督促我減肥，不過那時候盲目的信了減肥藥。結果直到6年級的時候第一次減肥成功：127斤到92斤。但是初三的時候青春期內分泌失調又開始胖。一發不可收拾，就這樣了。胖的時候遇到好多特別鬱悶的事，買衣服的時候店員都懶得理我。有一次去幫朋友選生日禮物，朋友是很瘦的女生，我看中一件給她做禮物的衣服，才開口問價錢，售貨員就特鄙視的甩給我一句：“沒您的號兒”。我運氣好，交的男朋友都不是很醜，然後總有人說我不可能有人喜歡，說我養小白臉什麽的。因為實在是受不了這麽多年來被人鄙視，最後一次“終極減肥”是從2003年6月開始的，三個半月的時間我從172斤減到84斤。維持到現在近三年了，我現在90斤，因為80多斤的時候總暈倒。醫生要我吃到90。說過兩年等身體適應了再繼續。不過夏天來了，我還是打算繼續減。我的減肥方法並不推薦jms照搬，一個詞，折騰，我一直喜歡運動，體質還不錯，心急的我DIY了一個對自己相當有效的減肥方法——在這三個半月裏，我設計了一個簡單的減肥食譜，在保證基本營養的前提下嚴格控製飲食，同時進行多項常見的居家有氧運動。對於那些基數並不非常大的MM，還是要用更緩的辦法，循序漸進，健康減肥。
提問：你吃過減肥藥嗎，有什麽感覺？我們向來倡導MM們通過合理有藝術的飲食和適量有效的運動來減重，把減肥作為一種健康的生活態度，而不提倡靠減肥藥或抽脂手術。
漠璿：小時候吃過，那時候不知道減肥藥吃了有什麽好不好的，隻知道吃了以後真的瘦了，但是沒多久全部都胖回來，而且比之前更胖！我不讚成MM們吃藥減肥。
提問：從172斤減到84斤，幾乎減去了一個MM的體重——88斤，這給你的身體健康是否帶來了一些負麵的影響？當然之前172斤的體重對健康的威脅也是顯而易見的。在減肥和健康之間，你是怎麽平衡的呢？
漠璿：我現在每年回國都去媽媽的醫院做全麵的體檢，現在飲食正常了，有規律的運動，身體很健康。
提問：MM們最關心的問題來了，請漠璿詳細地介紹2003年6月到9月中旬那次成功減肥你所用的方法，先說減肥食譜。
漠璿：最開始的時候就不吃晚餐和主食，其他照常。但是一個星期之後發現速度太慢，對於我的基數來說，是有點慢。這個辦法隻適合那些需要減10斤左右的MM。我這個人性子急。於是就開始了很地獄的方法，開始的時候夜裏肚子餓得想死，但是就咬牙死撐啊，堅持了幾天習慣了就好了。我始終覺得他們是打擊沒有受到一定的程度，所以才立場不堅定。如果他們被肥胖困擾到痛不欲生的時候，隻要腦子裏想著我一定要讓看不起我的人吃驚，怎麽艱難都可以堅持的。下麵說說我自己DIY的減肥法，對我挺有效的，但不一定適合每位MM，並不推薦JMS模仿：
（1）減肥食譜：每天隻在上午11點左右吃一次，要麽是三片三文魚，要麽就是最小號的肯德基蔬菜沙拉。反正每天隻吃一樣，然後喝水每天隻喝一聽無糖可樂。這份三文魚、蔬菜沙拉、無糖可樂的減肥食譜持續了3個半月。那時候是夏天，實在渴或者運動以後，就含冰塊一小塊。
（2）食譜成本：我是在北京的時候減肥的，三文魚3片7塊錢，加上水一共8塊。如果是肯德基的四季蔬菜沙拉，就更便宜，3塊5。
（3）推薦食物：其實我的減肥食譜雖然少，但營養上是保證到的，三文魚卡路裏低，含有豐富的蛋白質、維他命A、D、B6、B12及多種礦物質；膽固醇含量低，又含有不飽和脂肪酸；確實是不錯的減肥食品。除了三文魚，牛肉也是我推薦可作減肥餐的肉類，因為牛肉可以代謝脂肪，不會發胖。這個可是醫生阿姨說的。但是如果是吃燒烤的牛肉，最好要一碗大賣茶，涮一涮油再吃，沾料也最好要木糖醇的，就是代糖的。
（4）關於暴食：減肥中暴食是真的沒有過，我記得我6月開始減肥，7月2號是我生日，我那天破例獎勵自己和姐妹去吃涮肉，就吃了8片羊肉和兩片白菜就不吃了，因為看著那沾料我就害怕。如果MM們減肥中有偶爾的暴食，不要過於自責呀，補救方法是吃完後喝普洱茶，之後的幾天裏做充分的運動。
提問：請漠璿詳細說說這3個半月所用的運動減肥方法。
漠璿：我以前練跆拳道，所以不懶。那三個半月的減肥，由於是假期，不用上學，每天我的運動安排是這樣的：
1）早上起床50個仰臥起坐；
2）從九點開始逛街（穿高跟鞋）到下午四點左右，不一定要買東西，主要是確保自己一直在走動；
3）晚上回家後八點左右開始在住宅小區內跑兩圈，約1000米；
4）然後去遊泳館遊泳1個半小時；
5）回家以後不穿鞋跟著音樂原地跑步40分鍾到1個小時。
很多MM擔心運動會使自己變成“肌肉型”女生，擔心自己越運動越壯而不敢嚐試，其實是有辦法的：跑步要慢跑才不會變成蘿卜大象腿，其實遊泳是我個人最推薦的，不要遊蝶泳，雖然蝶泳消耗熱量最多，但是容易讓上身變得過於結實，肩會太寬，建議蛙泳，比較平和，遊泳可以消耗大量的熱量，比在陸地上事半功倍，而且可以雕塑全身的線條（雖然我還是沒有什麽線條，HOHO）。
提問：為什麽要穿高跟鞋逛街減肥？逛街的時候看到自己鍾情的美食店或街頭小吃怎麽辦？
漠璿：哈，這個問題我喜歡！先說高跟鞋，我也知道醫學家說高跟鞋對骨骼發育不好（所以18歲以下的小朋友別學，等發育好了再說），但是不可否認確實累啊。而且我估計腿細了跟穿高跟鞋也許有關係。再說看到自己喜歡的美食，哈哈，一個字——聞！吃不進嘴裏咱就聞個味道心理上滿足一下就好了。
提問：對於局部減肥，比如瘦臉，或者瘦腰、瘦胳膊，你有什麽心得嗎？
漠璿：臉是我永遠的痛，直到現在我還是肉肉的臉，如果不是攝影師朋友會找角度的話，我是沒辦法見人的。我隻要一胖最先胖在臉上，我有一個90斤的身體，卻有105斤的臉，這是我攝影師朋友說的。不過說要瘦胳膊，其實原地不動，隻按照跑步時的動作前後快速的擺臂真的可以瘦胳膊。
提問：這三個半月中你沒有遭遇過平台期嗎？體重一直如願以償往下掉？
漠璿：減到1個多月的時候遇到過第一次平台，1個星期才掉了2斤，按照那樣的減肥方法真的是等於沒有效果，不過因為媽媽在醫院工作，她知道這是平台期要我堅持過去就好了，於是我就忍過來了。第二個平台期是快到3個月的時候，幾乎一個星期沒掉一點，還胖了1斤，不過有了之前的經驗我就不怕了，也扛過來了。
提問：你覺得自己體質如何？你是否認為，這次快速減肥之所以沒因健康狀況受阻而中止，良好體質是一個必要前提？
漠璿：我以前練過跆拳道，體質還不錯，一直到減到90多斤的時候都還很好，但是減到90斤以下的時候有時候運動完了會有小小的心慌，當時自己也沒在意，直到有一天自己逛西單的時候突然就暈倒了，然後去醫院，我媽媽醫院的阿姨說我減肥減得太快身體負荷不了了，命令我最好吃胖到90斤就好了，等穩定兩年身體適應了現在的狀態再繼續減。所以JMS一定要吸取我的教訓，不要追求過快的減肥速度，體重掉得快，身體也難以負荷啊。
我還算不懶的女生，喜歡運動，減肥前體質一直都很不錯，我的這個減肥辦法對大部分MM來說，是很不推薦的。首先要求你有強壯的體質基礎，其次要求你的減肥食譜要能保證基本營養的攝入，再次要保證每次運動的時間要充足，至少45分鍾以上身體才會開始對脂肪的分解，而且要保證是有氧運動，強度不高，也容易堅持。最後在減肥中要時常關注自己體重變化之外的身體變化，遇到異常的情況就要谘詢醫生，並減緩減肥力度。一些減肥會出現的負麵後果應該事先了解一下，我也有看過MM說自己減肥速度太快影響到了每個月的生理期，我是真的沒有，我的生理周期很規則的。
我這個減肥法是速戰速決版本，對體質和各方麵的要求都比較高。出於安全考慮，覺得自己毅力和體質都沒有那麽好的MM，還是穩打穩紮的減肥比較好。
提問：三個半月的減肥成功了之後，距今也有近3年的時間，期間漠璿有反彈過嗎？想采訪一下你的維持方法，如何維持也是MM相當頭疼的一個問題。
漠璿：說完全沒有反彈過那絕對是騙人的，因為過年過節過生日啊，朋友小聚啊總有大吃大喝的時候，但是我一般都把幅度控製在5斤以內，家裏有體重秤，每天監督自己的體重，稍微胖兩斤就提醒自己要注意，然後接下來的幾天少吃點減回去。不過雖然我飲食恢複正常了，但是還是有顧忌的，比如喝飲料盡量選無糖的，盡量不吃巧克力之類的糖分熱量超高的零食。
用同一個事情來對比一下我胖和瘦時的不同的生活習慣吧，2003年6月前的做法和2003年6月後至今的做法有什麽不同：飯局上以前是一聽可樂接一聽可樂的喝，現在是一聽無糖可樂解饞了接下來就喝茶；以前是什麽油吃什麽，現在油的少吃幾口，多吃點清淡的；飯前來碗湯，吃飯的時候能少吃好多。
由於飲食等生活的變化，我覺得好像減肥之後我的體質有點變了，不像以前喝涼水都會胖。冬天的時候我比較胖95斤左右，春天以來我就減到90了不過我一般會維持在92左右。因為有的時候一忙起來吃飯不規則，忽然就會掉到88，87，很怕暈倒，所以不讓自己衝破90。可是人都是愛美啊，為了我夏天的小短裙小吊帶，我估計又要減肥了。還是80多斤的時候瘦啊。
提問：在目前92斤左右的基礎上減到84斤、身體不造成不適的前提下，如果開始下一次減肥，你現在會用什麽辦法？
漠璿：喝飲料盡量選無糖的，盡量不吃巧克力之類的糖分熱量超高的零食。而且每天還是要堅持運動。至少100個的仰臥起坐，經常去遊泳啊什麽的，我覺得既然以前的方法奏效，估計還是要用以前的方法。隻不過不會那麽超負荷，因為之前是放假，可以不顧及精力體力，但現在要上學，所以可能運動的會少一點。吃上麵，我會吃蔬菜沙拉，但是晚餐堅決不吃。
提問：你把什麽食物視為減肥和維持的大敵？給出名單並簡單說明原因。
漠璿：大敵如下：
1、巧克力（高熱量啊姐妹們，吃一塊巧克力你要跑20分鍾才能抵消啊）；
2、芝士（奶酪）蛋糕 味道好的確是真的，但是發胖的速度也是飛快的；
3、酒，我以前是一個不折不扣地酒鬼，現在都很少喝了；
4、火鍋，火鍋也要少吃。
提問：部分減肥成功的MM反映，瘦下來之後皮膚會出現白色的紋紋，漠璿有這個煩惱嗎？如何讓瘦下來的皮膚變得緊致？
漠璿：我肚子和胳膊下麵也有這樣的紋路，醫生阿姨說這些問路基本上隻能淡化要完全消失是不可能的，因為那是你皮膚脂肪層細胞斷裂的痕跡。不過碧歐泉有一款皮膚收緊的產品，淡化效果還不錯。
提問：跟以前胖的鬱悶相比，現在減肥成功了，什麽變化讓你感受最深？
漠璿：變化最大的是衣服的號碼，以前穿16號，現在穿0號，褲子以前穿36的，現在穿24的；我現在特享受買衣服不用試，拿起一件最小號直接去付錢的感覺。
提問：漠璿對豐滿MM的著裝有什麽建議嗎？
漠璿：我現在雖然減肥了，但是上身依然很厚實，因為我天生胸骨很高，不管怎麽減肥上身看起來都是厚的，而且我本身胸也不小，所以強烈建議豐滿的MM別穿高領子的衣服，會看起來更胖，V字領得就可以。而且臉不夠瘦的MM穿高領顯得臉更大，穿V字領有瘦臉的視覺效果。
提問：訪問最後，漠璿對減肥JMS有沒有特別的話要叮囑的嗎？
漠璿（喜歡鬼靈精怪的幽默方式的漠璿笑著說）：健康減肥，才是真理。生命不息，減肥不止，這是作為一個女人的宿命。。。。哈哈。。。。
漠璿mm的減肥心得為個人經曆實錄，采訪中她本人再次叮囑說並不推薦JMS照搬，希望姐妹們能健康減肥！本站重申，因各人狀況不同，請勿盲目模仿，造成結果與被采訪人及本站無關。祝各位mm減肥成功，健康美麗一生！
172斤的時候在朝陽公園
166斤的時候在西安
160斤於加拿大維多利亞
132斤於加拿大布查特花園
116斤於北京77街
109於加拿大維多利亞
103斤於加拿大布查特花園
100斤於維多利亞家裏
97斤於多倫多家樓下花園
90斤於多倫多朋友奶茶店裏
88斤於桂林
84斤於北京，最瘦的時候
恩，我也要加油啊