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也不知道是從什麽時候開始，我自己就覺得自己有點兒胖，該減肥了。
還是在俄亥俄讀書的時候，我就去了那裏的一個健康減肥中心，結果人家給我一測體重體脂，直接就把我給轟出來了，原來我距離減肥還有一段距離。
人家說了，你的體重比別人重，不是因為你的脂肪多，而是你的肌肉多。等你以後的肌肉都變成了脂肪，我們再幫你減肥吧。
後來，我回到中國工作了一段時間，每天都是大魚大肉山珍海味的，我的很多肌肉的確變成了脂肪，於是，連我自己都看不下去了，就開始減肥！
（為此，我還專門寫了我的減肥博客係列，這個減肥，那個減肥一共寫了很多集。）
其中有一集是 Atkins Diet. 就是可以吃魚，可以吃肉，可以吃菜，可以吃水果，就是不吃碳水化合物。我覺得這個理論有意思，這個方法也許可行，因此，就采用了 Atkins Diet，一連半年滴米未進，滴麵未食，結果，半兩體重也沒有減掉。
那個時候，是怎麽餓也不瘦，怎麽不吃也不減體重，不是喝涼水就長肉，而是隻要我呼吸就增重！真的是愁死我了。
光陰荏苒日月如梭，後來我就不計較我的體重了，就和王碩和我說的一樣：“我胖我的，與你何幹？”何況，我也不是一個大胖子，距離孫越那個小胖子差的太遠了。比肉墩墩郭德綱也不如。
想明白了，我就開始任性了。想吃什麽就吃什麽，想喝什麽就喝什麽。大肉牛排炸蝦燉魚麵條大米包子烙餅意大利的Pizza俄羅斯的列巴西班牙的米飯日本國的麵條反正喜歡什麽就吃什麽，我行我素一意孤行。
結果，和廣大人民群眾預測的正相反和我的預測也相反，不管我怎麽吃怎麽喝，我的體重一兩都不增加！
咦？怪了，原來不吃飯不喝水都不降體重，現在不出汗不出翔都不長體重。這是什麽神操作呀？我原來有個朋友就是瘦肉型的，不管怎麽吃，他就是一如既往的瘦，我特別羨慕他。現在，我也走他的風格了，哈哈哈。
其實，還是沒有怎麽變，現在是不吃也不瘦，吃了也不胖，好像我的身體已經神化了。
主要是心態變了，管它呢！
《版權體重所有，翻印管它不究》
人體吸收與消耗是一個平衡係統，吸收比消耗多就會增肥，因此減肥或者維持體重無非就是降低吸收增加消耗。
而人體轉化吸收成為脂肪需要胰島素參與，因此胰島素分泌的數量和時間長度就是增肥或者減肥的關鍵，你希望的是盡可能降低胰島素分泌量和時間。
不幸的是隻要吃東西，就會增加胰島素分泌。但吃蛋白與carb產生的胰島素數量不同，這是所謂Atkins減肥法的理論基礎。
如今時髦的是intermittent減肥法，目的是減少胰島素分泌時間的長度，很容易見效。
至於消耗，人體的飲食消化導致的消耗占10%（吃牛排第二天就能減肥兩磅），運動占30%，自然消耗占60%，最後這一項隨著年齡增加而降低，年輕人即使睡覺也能減肥，這就是為什麽上了年紀容易發胖的原因。因此從增加消耗上著手是沒戲的，隻能降低吸收。
需要注意降低吸收不是降低攝入，但生活中確實是降低攝入有利於降低吸收。
人體體重是否合適，有一個指標是你永遠應該可以在杠鈴上臥推和硬拉和蹲起自己的體重。
這意味隨著年齡增大你的肌肉能力降低，你的體重也要降低。能做到，就算是健康體重，這種方式比BMI更合理，因為專業運動員都不滿足合適的BMI，畢竟肌肉多。
正在看咱們老鄉北島寫的”城門開“，都是過去北京的事兒。有一段兒講北京蚊子的特好玩兒，放上來讓阿牛和大家笑一笑哈（如果你們還沒機會讀到的話）：
“最想進入我們生活的是蚊子，防不勝防。人類用扇子，蚊香和敵敵畏試圖保持距離，沒用。夏天充滿蚊子的轟鳴。 蚊子拐彎聲特別，有金屬硬度，夾雜著幽怨與威脅，放大一萬倍，估摸就跟導彈追蹤目標的呼嘯一樣。 各種蚊香應運而生。可蚊子很快就適應了。甚至像癮君子，在雲霧中飄飄欲仙。發出陶醉般的歎息。 當年《北京晚報》有幅漫畫：床下放了四個點燃的蚊香，把人熏死了，一隻蚊子照樣叮在鼻子上。”
趙振開先生寫得是很好玩兒哈。不過人們那時候為什麽沒用蚊帳呢？
那就謝謝啦！這才是咱們北京人說話兒的勁兒，有禮貌和有分寸，讚！ 哈哈哈哈。
"BeijingGirl12024-06-19 14:37:20回複悄悄話回複
"哈哈哈， 那就是跳大神的了。"---
有可能啊。一聽什麽"功夫"，"神。。。"，小將，老將都來勁啊。
隻有“我”，沒有“們”。 我是實在懂不了那些人不會說實話的人，所以借你的寶地有感瞎說哈。對不起啦阿牛。
“還有更神的呢。。。。。。”---
期待啊！！