How to choose runner shoes (ZT 2)

高中開始瞎跑，到現在跑了10多年。來了美國才發現跑鞋有很多的講究。尤其是公路、
trail，好的跑鞋可以減少受傷。
有很多跑鞋的分類都是按pronation type,一般都可以從google上找到。我把自己的一
些理解寫出來，一來希望大家糾正我理解上的錯誤，二來也可以幫新手省一些時間。
0. under-pronation 是沿腳掌向內翻轉的角度不夠，over-pronation 是沿腳掌向內翻轉的角度太大，neutral-pronation 正常。
1. 除了從平時走路來判斷pronation type,還可以看你鞋的磨損。如果你的鞋外側磨損
得快於內側，基本上是under-pronation,vice versa.
2. over-pronation相對應的鞋應該是motion-control,under的選cushioning, neutral
對應stability.
3. arch（足弓）的高度也是選鞋的一個指標。很多情況下，overpronation的人足弓低
（low arch),vice versa.
新手選鞋最好去local的professional stores. 這種店一般有專門的人員設備檢查你的
腳,推薦適合的跑鞋。如果這雙鞋合適，以後再在網上找deal
這裏有一個link,列出了各個州的professional stores:
http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-240-319--1048-0,00.html
這個網站不錯，還有很多training的信息和討論。有興趣地可以多看看。
最後，跑鞋的壽命一般是500miles，一定要及時的更新。