闖蕩華爾街
有多少愛可以重來 有多少人值得等待 因我自橫刀向天笑 故我自立馬冷眼瞧
正文
健康養生之道
現在，中國死亡率最高的是30至50歲的人。有個標準，壽命等於成熟期的5至7倍者為長壽，因此人的壽命應該是100至175歲。沒有達到最主要一個原因是不重視保健，而且不聽保健。
作為世界長壽冠軍，日本女性的平均壽命是87.6歲，中國50年代是35歲，60年代是57歲，現在是67.88歲，距離日本整整差20歲。日本以社區為單位，每一個月講一次保健課，如果沒有來聽就必須補課。
中國知識分子平均年齡58.5歲，很多科學家沒超過這個年齡。張學良將軍和宋美齡都是100多歲，而中國絕大多數人都處於不健康、亞健康狀態，湊合活著。
國際維多利亞保健宣言有三個裏程碑，第一個叫平衡飲食，第二個叫有氧運動，第三個叫心理狀態。
平衡飲食
平衡飲食有飲、食二大類。先說"飲"的問題。
國際會議上定出了6種保健飲品：第一綠茶；第二紅葡萄酒；第三豆漿；第四酸奶（不是牛奶）；第五骨頭湯；第六蘑菇湯。喝蘑菇湯能提高免疫力，骨頭湯裏含能延年益壽的琬膠，酸奶能維持細菌平衡，所以是保健品。
維持細菌平衡是指有益的細菌生長，有害的細菌消滅，所以吃酸奶可以少得病的。
綠茶之所以保健是因為綠茶裏麵含有抗癌的茶坨酚。如果每天喝4杯綠茶，癌細胞就不分裂，而且即使分裂也要推遲9年以上。紅茶加麵包在歐洲流行過，但現在不流行了。茉莉花茶沒有一點保健作用，隻是香而已。其次，綠茶裏含有堅固牙齒的氟，還能消滅蟲牙，消滅菌斑。飯後3分鍾，牙齒的菌斑就要出現。拿茶水漱口就把菌斑消滅了，而且堅固牙齒。到了老年，你牙齒堅固，不得蟲牙。第三，綠茶含提高血管韌性的茶甘寧，使血管不容易破裂。
飲料中第二個是紅葡萄酒。紅葡萄的皮上有抗衰老的"逆轉醇"。逆轉醇還是抗氧化劑，常喝紅葡萄酒的人不得心髒病。第二它可以幫助防止心髒的突然停搏-猝停。心髒病或高血壓可以引起猝停。過大、過硬、過粘、過熱的食物也可引起心髒猝停。此外，血脂高也可以使心髒猝停。
紅葡萄酒還有個作用是能降血壓、降血脂。紅葡萄酒每天不超過50～100毫升，白酒每天不超過5～10毫升，啤酒每天不超過300毫升。也可吃紅葡萄不吐葡萄皮。
早上鍛煉很危險。早上起來，人的生物鍾規律是體溫高、血壓高，而且腎上腺素比晚上高出4倍，如果激烈運動，就很容易出事，容易出現心髒停搏。
人體需要弱堿。什麽是弱堿？蔬菜、水果。
"食"的問題。穀類、豆類、菜類。
穀類裏首先是"黃金作物"老玉米。美國醫學會作了個普查，發現原始的美國人、印第安人沒一個高血壓，沒一個動脈硬化。原來是吃老玉米吃的。後來發現老玉米裏含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、VE，所以不發生高血壓和動脈硬化。從此以後，美國就改了，美洲、非洲、歐洲、日本、香港、中國的廣州，早上都吃玉米羹了。現在許多人吃卵磷脂就是希望不得動脈硬化。但老玉米裏含得最多，不用多花錢。
"穀"的第二是蕎麥。蕎麥是降"三高"，即高血壓、高血脂、高血糖。蕎麥還含有18%的纖維素，吃蕎麥不得胃腸道癌症，直腸癌、結腸癌。
"穀"的第三是薯類，白薯、紅薯、山藥、土豆。這類東西三吸收：吸收水份，吸收脂肪、糖類，吸收毒素。吸收水份，潤滑腸道，不得直腸癌、結腸癌。吸收脂肪、糖類，不得糖尿病。吸收毒素，不發生胃腸道炎症。
"穀"裏麵還有燕麥。血壓高一定要吃燕麥，燕麥粥、燕麥片。能降血壓也能降甘油三脂把血脂降下來。
"穀"最後一個是小米！本草綱目說，小米能除濕、健脾、鎮靜，安眠。睡不著覺，得抑鬱症、神經官能症，吃點小米粥吧。李時珍說食療重於藥療！所有李時珍寫的本草綱目全部都是食物！
"穀、豆、菜"中的"豆"。
一兩大豆的蛋白等於二兩瘦肉，等於三兩雞蛋，等於四兩大米。大豆是營養之花，豆中之王。大豆中起碼有5種抗癌物質，特別是飴黃酮，它能預防、治療乳腺癌，但隻在大豆中才有。牛奶裏含的是乳糖，而全世界有三分之二的人不吸收乳糖，在亞洲黃種人中有70%不吸收乳糖。全國普查的結果，吸收最好的是廣東。豆漿有什麽優點？豆漿裏含的是寡糖，它100%吸收。而且豆漿裏還含有鉀、鈣、鎂等，鈣比牛奶含量多。牛奶裏沒有抗癌物質，而豆漿裏有5種抗癌物質。其中特別是飴黃酮專門預防、治療乳腺癌、直腸癌、結腸癌。
"穀、豆、菜"中的"菜"。首先是胡蘿卜，其次是南瓜和苦瓜。南瓜苦瓜刺激維生素細胞產生胰島素，常吃南瓜不得糖尿病。還有西紅柿。西紅柿裏有蕃茄素，它和蛋白質結合在一塊，周圍有纖維素包裹，很難出來。所以必須加溫，加溫到一定程度才出來。所以，西紅柿炒雞蛋，蕃茄湯和西紅柿雞蛋湯很好。西紅柿抗子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。
大蒜是抗癌之王。把大蒜切成片，一片一片的薄片放在空氣裏15分鍾，它跟氧氣結合以後產生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。大蒜有味不用怕，吃點山楂，嚼點花生米，再吃點好茶葉就沒味了。
黑木耳。心肌梗死由於高凝體質血稠，也就是脂肪高。高凝體質的人忌食高凝食物。心肌梗死雖然無法治，但完全可以預防。黑木耳有兩個作用，其中一個是使血不粘稠。黑木耳的作用是美國心髒病專家發現的，得了諾貝爾獎。矮、粗、胖，特別是更年期的女性，血型AB者更容易高凝血稠。脖子越短越容易高凝血稠。
花粉。花粉是植物的精子，它孕育著生命，營養最豐富，在植物裏是最好的東西。花粉必須破壁處理、消毒、脫敏才能用。花粉治尿頻，治愈率97%。還治胃腸道紊亂即習慣性便秘。花粉是腸道警察。
吃的原則要把握量，不是越多越好。要吃7成飽，一輩子不得胃病，吃8成飽最多了。所以國際上建議0.618黃金分割：副食6主食4；粗糧6細糧4；植物6動物4。現在人類吃的動物太多，而且粗細糧不平衡。老年人特別要隻吃7成飽。
物質平衡有個規律。初生到5個月嬰兒吃母乳最好，超過5個月母乳也不行了，需要42種以上的食品。人到老年就更難了。法國醫生科裏門特，在非洲去旅遊時看到非洲大澤湖地人比其他人健康長壽。他們吃海藻，把海藻曬幹了包包子吃，然後喝海藻湯。醫生拿到巴黎發現是螺旋藻。螺旋藻是1962年發現的，它1克等於1000克各種蔬菜的綜合，營養分布最平衡，而且是堿性食品。對幾個病特別重要，一是心腦血管病，它能降血壓、降血脂；二是糖尿病，這病是缺少蛋白、維生素，很難治愈，螺旋藻能補充維生素，而且螺旋藻的最大優點是使糖尿病人不得合並症，能跟正常人飲食一樣。三是胃炎、胃潰瘍，螺旋藻有葉綠素，對胃粘膜有恢複作用。四是肝炎。螺旋藻能使病毒不複製，而且大量氨基酸能使肝細胞恢複。螺旋藻有膽堿，能使肝功能恢複，提高免疫功能。螺旋藻抗輻射、抗腫瘤、抗病毒、抗氧化，而且提高免疫功能。
有氧運動
不要早上鍛煉，建議傍晚鍛煉。飯後45分鍾再運動。老年人的運動散步就可以了，20分鍾。要想減肥不用這方法，飯前半小時到一小時吃2粒到4粒螺旋藻，然後食欲就減退了，而且營養不缺。二是早上起床的時間，可參考：早上6點，開窗9點至11點，下午2點至4點。因為9點以後汙染空氣下沉了，汙染物質減少了，沒有反流現象。早上起來開窗戶，不要在那裏大喘氣，因為致癌物質、反流物質都跑到肺裏了，容易得肺癌。早上6點至9點是致癌最危險的時候。早上基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍，有心髒病的人早上鍛煉很容易出問題。樹林裏必須到太陽出來，日光跟葉綠素起反應才能產生氧氣。樹林裏全是二氧化碳的時候，容易中毒，容易得癌症。黃帝內經裏說"沒太陽不鍛煉"。
若頭一天晚上沒有睡好就應該午睡。午睡時間是午飯後半小時，而且最好睡一個小時，睡的太長對身體沒有好處。不要蓋大被子。晚上什麽時間睡覺？從來不提倡早睡早起。主張10點到10:30睡覺，一小時到一個半小時進入深睡眠是最科學的，這就是12點到3點，這3小時雷打不動，什麽也別幹。這3小時是深睡眠。如果這3小時睡好了，第二天起來一定精神煥發。如果4點以後睡覺，那是淺睡眠。睡前洗個熱水澡，水溫40～50度，這會使睡眠質量高。
心理狀態
保健的第三個裏程碑是心理狀態問題。心理學會提出了5個避免生氣的方法：一是躲避；二是轉移，人家罵你，你去下棋、釣魚，沒聽見；三是釋放，但要注意，人家罵你，你再去罵別人不叫釋放，是找知心朋友談談，釋放出來，要不然擱在心裏要得病的；四是升華，就是人家越說你，你越好好幹；五是控製，這是最主要的一個方法，就是你怎麽罵我不怕，這一點很重要："忍耐"。忍耐不是目的，是策略。歐洲有個博學經典：難能之理宜停，難處之人宜厚，難處之事宜緩，難成之功宜智。
笑促進腦下垂體，產生腦內胚，它是天然麻醉劑。笑有很多好處。
所以，喝綠茶，吃大豆，睡好覺，常運動，不要忘記常歡笑。注意平衡飲食、有氧運動，而且注意心理狀態，該哭時哭，該笑時笑。
現在，中國死亡率最高的是30至50歲的人。有個標準，壽命等於成熟期的5至7倍者為長壽，因此人的壽命應該是100至175歲。沒有達到最主要一個原因是不重視保健，而且不聽保健。
作為世界長壽冠軍，日本女性的平均壽命是87.6歲，中國50年代是35歲，60年代是57歲，現在是67.88歲，距離日本整整差20歲。日本以社區為單位，每一個月講一次保健課，如果沒有來聽就必須補課。
中國知識分子平均年齡58.5歲，很多科學家沒超過這個年齡。張學良將軍和宋美齡都是100多歲，而中國絕大多數人都處於不健康、亞健康狀態，湊合活著。
國際維多利亞保健宣言有三個裏程碑，第一個叫平衡飲食，第二個叫有氧運動，第三個叫心理狀態。
平衡飲食
平衡飲食有飲、食二大類。先說"飲"的問題。
國際會議上定出了6種保健飲品：第一綠茶；第二紅葡萄酒；第三豆漿；第四酸奶（不是牛奶）；第五骨頭湯；第六蘑菇湯。喝蘑菇湯能提高免疫力，骨頭湯裏含能延年益壽的琬膠，酸奶能維持細菌平衡，所以是保健品。
維持細菌平衡是指有益的細菌生長，有害的細菌消滅，所以吃酸奶可以少得病的。
綠茶之所以保健是因為綠茶裏麵含有抗癌的茶坨酚。如果每天喝4杯綠茶，癌細胞就不分裂，而且即使分裂也要推遲9年以上。紅茶加麵包在歐洲流行過，但現在不流行了。茉莉花茶沒有一點保健作用，隻是香而已。其次，綠茶裏含有堅固牙齒的氟，還能消滅蟲牙，消滅菌斑。飯後3分鍾，牙齒的菌斑就要出現。拿茶水漱口就把菌斑消滅了，而且堅固牙齒。到了老年，你牙齒堅固，不得蟲牙。第三，綠茶含提高血管韌性的茶甘寧，使血管不容易破裂。
飲料中第二個是紅葡萄酒。紅葡萄的皮上有抗衰老的"逆轉醇"。逆轉醇還是抗氧化劑，常喝紅葡萄酒的人不得心髒病。第二它可以幫助防止心髒的突然停搏-猝停。心髒病或高血壓可以引起猝停。過大、過硬、過粘、過熱的食物也可引起心髒猝停。此外，血脂高也可以使心髒猝停。
紅葡萄酒還有個作用是能降血壓、降血脂。紅葡萄酒每天不超過50～100毫升，白酒每天不超過5～10毫升，啤酒每天不超過300毫升。也可吃紅葡萄不吐葡萄皮。
早上鍛煉很危險。早上起來，人的生物鍾規律是體溫高、血壓高，而且腎上腺素比晚上高出4倍，如果激烈運動，就很容易出事，容易出現心髒停搏。
人體需要弱堿。什麽是弱堿？蔬菜、水果。
"食"的問題。穀類、豆類、菜類。
穀類裏首先是"黃金作物"老玉米。美國醫學會作了個普查，發現原始的美國人、印第安人沒一個高血壓，沒一個動脈硬化。原來是吃老玉米吃的。後來發現老玉米裏含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、VE，所以不發生高血壓和動脈硬化。從此以後，美國就改了，美洲、非洲、歐洲、日本、香港、中國的廣州，早上都吃玉米羹了。現在許多人吃卵磷脂就是希望不得動脈硬化。但老玉米裏含得最多，不用多花錢。
"穀"的第二是蕎麥。蕎麥是降"三高"，即高血壓、高血脂、高血糖。蕎麥還含有18%的纖維素，吃蕎麥不得胃腸道癌症，直腸癌、結腸癌。
"穀"的第三是薯類，白薯、紅薯、山藥、土豆。這類東西三吸收：吸收水份，吸收脂肪、糖類，吸收毒素。吸收水份，潤滑腸道，不得直腸癌、結腸癌。吸收脂肪、糖類，不得糖尿病。吸收毒素，不發生胃腸道炎症。
"穀"裏麵還有燕麥。血壓高一定要吃燕麥，燕麥粥、燕麥片。能降血壓也能降甘油三脂把血脂降下來。
"穀"最後一個是小米！本草綱目說，小米能除濕、健脾、鎮靜，安眠。睡不著覺，得抑鬱症、神經官能症，吃點小米粥吧。李時珍說食療重於藥療！所有李時珍寫的本草綱目全部都是食物！
"穀、豆、菜"中的"豆"。
一兩大豆的蛋白等於二兩瘦肉，等於三兩雞蛋，等於四兩大米。大豆是營養之花，豆中之王。大豆中起碼有5種抗癌物質，特別是飴黃酮，它能預防、治療乳腺癌，但隻在大豆中才有。牛奶裏含的是乳糖，而全世界有三分之二的人不吸收乳糖，在亞洲黃種人中有70%不吸收乳糖。全國普查的結果，吸收最好的是廣東。豆漿有什麽優點？豆漿裏含的是寡糖，它100%吸收。而且豆漿裏還含有鉀、鈣、鎂等，鈣比牛奶含量多。牛奶裏沒有抗癌物質，而豆漿裏有5種抗癌物質。其中特別是飴黃酮專門預防、治療乳腺癌、直腸癌、結腸癌。
"穀、豆、菜"中的"菜"。首先是胡蘿卜，其次是南瓜和苦瓜。南瓜苦瓜刺激維生素細胞產生胰島素，常吃南瓜不得糖尿病。還有西紅柿。西紅柿裏有蕃茄素，它和蛋白質結合在一塊，周圍有纖維素包裹，很難出來。所以必須加溫，加溫到一定程度才出來。所以，西紅柿炒雞蛋，蕃茄湯和西紅柿雞蛋湯很好。西紅柿抗子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。
大蒜是抗癌之王。把大蒜切成片，一片一片的薄片放在空氣裏15分鍾，它跟氧氣結合以後產生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。大蒜有味不用怕，吃點山楂，嚼點花生米，再吃點好茶葉就沒味了。
黑木耳。心肌梗死由於高凝體質血稠，也就是脂肪高。高凝體質的人忌食高凝食物。心肌梗死雖然無法治，但完全可以預防。黑木耳有兩個作用，其中一個是使血不粘稠。黑木耳的作用是美國心髒病專家發現的，得了諾貝爾獎。矮、粗、胖，特別是更年期的女性，血型AB者更容易高凝血稠。脖子越短越容易高凝血稠。
花粉。花粉是植物的精子，它孕育著生命，營養最豐富，在植物裏是最好的東西。花粉必須破壁處理、消毒、脫敏才能用。花粉治尿頻，治愈率97%。還治胃腸道紊亂即習慣性便秘。花粉是腸道警察。
吃的原則要把握量，不是越多越好。要吃7成飽，一輩子不得胃病，吃8成飽最多了。所以國際上建議0.618黃金分割：副食6主食4；粗糧6細糧4；植物6動物4。現在人類吃的動物太多，而且粗細糧不平衡。老年人特別要隻吃7成飽。
物質平衡有個規律。初生到5個月嬰兒吃母乳最好，超過5個月母乳也不行了，需要42種以上的食品。人到老年就更難了。法國醫生科裏門特，在非洲去旅遊時看到非洲大澤湖地人比其他人健康長壽。他們吃海藻，把海藻曬幹了包包子吃，然後喝海藻湯。醫生拿到巴黎發現是螺旋藻。螺旋藻是1962年發現的，它1克等於1000克各種蔬菜的綜合，營養分布最平衡，而且是堿性食品。對幾個病特別重要，一是心腦血管病，它能降血壓、降血脂；二是糖尿病，這病是缺少蛋白、維生素，很難治愈，螺旋藻能補充維生素，而且螺旋藻的最大優點是使糖尿病人不得合並症，能跟正常人飲食一樣。三是胃炎、胃潰瘍，螺旋藻有葉綠素，對胃粘膜有恢複作用。四是肝炎。螺旋藻能使病毒不複製，而且大量氨基酸能使肝細胞恢複。螺旋藻有膽堿，能使肝功能恢複，提高免疫功能。螺旋藻抗輻射、抗腫瘤、抗病毒、抗氧化，而且提高免疫功能。
有氧運動
不要早上鍛煉，建議傍晚鍛煉。飯後45分鍾再運動。老年人的運動散步就可以了，20分鍾。要想減肥不用這方法，飯前半小時到一小時吃2粒到4粒螺旋藻，然後食欲就減退了，而且營養不缺。二是早上起床的時間，可參考：早上6點，開窗9點至11點，下午2點至4點。因為9點以後汙染空氣下沉了，汙染物質減少了，沒有反流現象。早上起來開窗戶，不要在那裏大喘氣，因為致癌物質、反流物質都跑到肺裏了，容易得肺癌。早上6點至9點是致癌最危險的時候。早上基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍，有心髒病的人早上鍛煉很容易出問題。樹林裏必須到太陽出來，日光跟葉綠素起反應才能產生氧氣。樹林裏全是二氧化碳的時候，容易中毒，容易得癌症。黃帝內經裏說"沒太陽不鍛煉"。
若頭一天晚上沒有睡好就應該午睡。午睡時間是午飯後半小時，而且最好睡一個小時，睡的太長對身體沒有好處。不要蓋大被子。晚上什麽時間睡覺？從來不提倡早睡早起。主張10點到10:30睡覺，一小時到一個半小時進入深睡眠是最科學的，這就是12點到3點，這3小時雷打不動，什麽也別幹。這3小時是深睡眠。如果這3小時睡好了，第二天起來一定精神煥發。如果4點以後睡覺，那是淺睡眠。睡前洗個熱水澡，水溫40～50度，這會使睡眠質量高。
心理狀態
保健的第三個裏程碑是心理狀態問題。心理學會提出了5個避免生氣的方法：一是躲避；二是轉移，人家罵你，你去下棋、釣魚，沒聽見；三是釋放，但要注意，人家罵你，你再去罵別人不叫釋放，是找知心朋友談談，釋放出來，要不然擱在心裏要得病的；四是升華，就是人家越說你，你越好好幹；五是控製，這是最主要的一個方法，就是你怎麽罵我不怕，這一點很重要："忍耐"。忍耐不是目的，是策略。歐洲有個博學經典：難能之理宜停，難處之人宜厚，難處之事宜緩，難成之功宜智。
笑促進腦下垂體，產生腦內胚，它是天然麻醉劑。笑有很多好處。
所以，喝綠茶，吃大豆，睡好覺，常運動，不要忘記常歡笑。注意平衡飲食、有氧運動，而且注意心理狀態，該哭時哭，該笑時笑。
很好的帖，謝謝分享，有很多的道理和養生的觀念大家都知道和明白，但因人的意誌力（？）人的習慣及主見卻最終讓自己陷入不拔的地步。。。
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