成功魔方 第二節 : 聖多娜三步法

第三章： 無往不勝：清除障礙

第二節 : 聖多娜三步法

跟上一節的情緒釋放法一樣，聖多娜 (Sedona) 三步法也是非常簡單，有的人會說是可笑的簡單， 可是簡單是美，簡單易學有效是我全書介紹的基石和核心。

· 創始人運用這個方法拯救了自己的生命

聖多娜三步法的創始人叫做萊斯特 . 文森 (Lester Levenson) ， 1952 年他四十二歲的時候，已經是一名成功的物理學家和企業家， 可謂是置身於世界級成功的頂峰，可是他不快樂，很不健康，他有很多毛病：憂鬱症；肝腫大；腎結石；脾也有問題；還有胃潰瘍等等。事實上那一年他是冠心病第二次發作，對他的身體，醫生也束手策，隻能讓他回紐約中央公園南部的房子裏等死。

但是萊斯特是一個熱愛挑戰的人，他沒有放棄，他自己回到實驗室，決定自己尋找答案。由於他的決心和專注，他從他的思想層麵找到了問題的關鍵。

他非常興奮，持之以恒地運用這個方法三個月，他的身體開始步上了康複的道路。

從這以後， 他一直用這個方法讓自己保持在一種極為平安的狀態中。在醫生宣布他無藥可救以後，他又快樂地多活了另一個嶄新的四十二年！

萊斯特的發現就是：每一個人都是一個不受製約的存在體。所有的限製和製約都來源於我們思想中錯誤觀念。而這些觀念並不是真的，正因為它們並不是真的，所以是很容易被釋放的，隻要你不繼續給它們充電，不跟它們續約，它們對你生命負麵影響的能量很快就會被銷蝕殆盡。萊斯特的方法就是幫助你在當下發現你的天然能力，讓那些痛苦的你不喜悅的負麵情緒在這一刻就開始消失。因為他們的總部設在亞利桑那州的聖多娜，所以叫就作聖多娜三步法。

· 現在的主持人的現身說法

現在的聖多娜培訓機構的當家人叫做海爾 . 德沃斯金 (Hale Dwoskin) 。他是《秘密》這部影片中匯集的全世界級的 24 位導師之一，而這 24 位導師中又有三分之一的人接受過聖多娜方法的培訓，所以你可以想見聖多娜方法的影響力。

在我觀看聆聽海爾的演講時，常常為他那孩童般爽朗的笑聲所感染， 如果一個人還能像孩子一樣為身邊的事物敞懷大笑，他的心智是非常積極健康的；反而如果你總是板著個臉，心想：這些事有什麽好笑？簡直是弱智白癡，那你才是真正失去人生最寶貴的純真和童趣。

好，我們繼續說海爾的故事： 1976 年，海爾遇見了萊斯特，後者稱為了他的導師。在這之前，海爾就是一個雖然經常困惑但一直熱情洋溢的追尋者，從西方到東方，他接觸過各種各樣的流派和學說。但是他一直覺得不滿足部完全。他一直在尋找一種簡單但強有力的答案，可以回答他一直追尋的問題，諸如：“我人生的目的到底是什麽？在哪兒我可以找到一種回家平安的感覺？”等等。

1976 年的一天，他跟一群人一起共進午餐，萊斯特一出現，海爾就覺得他與眾不同，非常獨特。 因為萊斯特給人一種平靜祥和的感覺，海爾跟他在一起真的是如沐春風，非常舒服。

海爾問他為什麽能這樣？萊斯特邀請他參加周末的一個演講會。

在演講會開始以前，海爾心想：“哦，上帝，不要又是一個讓人失望的演講啊。”

可是萊斯特的演講結束以後，海爾和其他聽眾都發現他們已經處於一個人生的分水嶺上，他們長久抓著不放的負麵信仰和限製，在不知不覺中開始鬆動脫落了，而且還完全沒有痛哭流涕地陳述自己的受傷害的曆史。

在那個晚上，海爾就知道他找到了長期以來尋覓的答案，也知道自己生下來的使命就是跟更多的人傳播這個方法。在接下來的幾十年裏，他運用這個方法溫和又迅速的幫助了很多人。你可能以為海爾就是靠這個吃飯的，完全不是。他是個成功珠寶商人，造就累積了一生不愁的財富，他現在所從事的完全是響應來自他心靈的呼召。

· 聖多娜三步法的具體操作介紹

我觀看海爾的演講時，總為他一些簡單明了的比喻和小道具所折服。

當他解釋我們和我們情緒的關係的時候，他用了鉛筆這個小道具：

我們很容易把我們的情緒和我們自己當成一體的，我是哀傷的；我是憤怒的。在這樣的描述當中：我 = 哀傷；我 = 憤怒。

現在， 請你真的做以下的動作：

1) 準備一隻鉛筆；

2 ）請你伸出你的右手，把鉛筆放在手掌心，緊緊地握住，你會不會覺得鉛筆和你的手掌心連在一起了？

3 ）現在把拳頭反過來，不要鬆開，掌心朝下，現在放開你的五指；

4 ）怎麽樣呢？你原來覺得和你連在一起的鉛筆現在到哪去了呢？

5 ）鉛筆已經全然脫落，掉到地上去了。

你從這個簡單的動作中領悟了什麽嗎？

鉛筆就是你的負麵情緒，你曾經受傷的過去，如果你緊緊握住它們， 它們當然跟你如影隨形，願意忠實地伴隨你的一生；可是你隻要輕輕地放手，它的吸附力就完全消失了！

在討論你受傷的過去的時候，海爾用過這樣一個比喻。

他隨手扛起演講台上的一把椅子，走來走去，背都駝了，好辛苦啊， 可是舍不得放下，有時候，翻開椅子底部看看：哦，製作時間： 1980 年 3 月 8 號，製作地點：紐約；製作材料：紅木；然後還背到台下去，問別人：你的椅子重不重？

聽眾轟然大笑！

你明白他的寓意嗎：你經常把過去的負麵經曆扛在身上，時不時地翻出陳年往事：某年某月的某一天某人曾經這樣地傷害過我，我怎麽可能輕易忘卻？我變成鬼也不能饒了他！而且還經常跟閨密好友比傷悲，賽痛哭，不拿冠軍誓不罷休。有的時候，悲傷軟弱的形象才能引來同情關注，這是我們的過去形成的慣性行為。

所以聖多娜方法根本不去追究你的祖宗三代可能有的遺傳基因，也不去入第三尺地去挖掘你的受傷史，海爾隻是輕輕地把椅子放下，輕輕地就地一推，讓它消失在了演講的後台 !

好，我們開始正式進入聖多娜三步法吧！

第一步：找一個舒服安靜的所在，或坐或躺，或閉上眼睛或睜開，皆隨你願。想一件事情，你希望自己對此有好一點的感覺， 但允許你真實的感覺在這一刻存在；

第二節：問自己一個問題：我允許這樣的感覺存在嗎？你的回答無論是“是”還是“不”，都是被允許的，因為即使你說“不”，這個釋放練習的功效也是存在的。

第三步：問自己以下的三個問題：

· 我能夠讓這樣的感覺離開嗎？如果你的回答是“我不能。”那麽再做一次上麵鉛筆的練習；

· 我願意讓這樣的感覺離開嗎？如果你的回答是“我不願意。”那麽試著去背一把很重的椅子，直到你願意放下為止；

· 什麽時候讓它離開， 不要勉強自己，慢慢來，這個練習可以重複做，當你決定：現在就讓它離開，溫柔地輕輕地釋放它，如果你願意，可以用手勢輕輕地將它們推離，不用故意下大力氣花大決心，以免反彈更大。更重要的是：以力借力，以勢借勢，順流而下遠遠比逆流而上容易的多。

親愛的讀者，我在這一節的最後，想告訴您：所有的這些療法，您最好能舉一反三，融會貫通，找到最適合自己的方法。最重要的是明白其中的精髓，因地製宜。

http://blog.sina.com.cn/lintian1118