若伊的博客
從傳統文化裏發現解決現實問題的方法，在交流過程中尋找令人茅塞頓開的靈感。
高爾夫球肘與網球肘 最大肌肉（筋力：physicalstrength）
人體最重要的股關節伸展幅度：200-233Nm/英語: torque（轉矩）最大扭距(NM/RPM)就是牛米/(轉/分鍾)一個單位N*m 馬力數據決定車子的前進力量,像重型卡車之類雖然速度不高,但馬力很大;牛米是汽車扭矩的單位,筋肉，肌肉;筋力，體力……
筋的分類：橫紋筋，平滑筋，骨骼筋，心筋，內髒筋；隨意筋。不隨意筋；紡錘狀筋，羽狀筋，半羽狀筋，多腹筋，二頭筋，板狀筋。
關節運動：屈曲，伸展；外傳，內轉；外旋，內旋；回外，回內；水平內轉，水平外傳；舉上，下製；側屈。
後麵：肩關節，肩胛骨；肘關節；體幹（椎間關節），手關節，足關節
前麵：顎關節，肩鎖關節，胸鎖關節，股關節，膝關節
人體最重要的股關節伸展幅度：200-233Nm
膝關節伸展幅度190—220Nm，足關節屈曲120-160Nm，股關節的外轉110-130Nm
股關節內轉100-130Nm，膝關節屈曲，股關節屈曲，肩關節內轉，肩關節伸展，肩關節屈曲，肩關節外轉，肘關節屈曲，肩關節內旋，肘關節伸展，肩關節外旋，足關節背屈（伸展），手關節掌屈（屈曲），手關節尺屈（內轉），手關節橈屈（外轉），前腕（橈尺關節）回外，前腕（橈尺關節）回內，手關節的背屈（伸展）。
手肘的疼痛是高爾夫球傷害中最常見的運動傷害之一，甚至在女性業餘高爾夫球選手中是最容易發生的傷害。根據研究統計，手肘傷害約占業餘高爾夫球選手傷害的1/3，占約職業高爾夫球選手傷害的1/10。這個數據看起來很驚人，但背後隱藏的訊息其實更值得注意。
業餘高爾夫選手的手肘傷害比率比起職業高爾夫選手要高出三倍多。專家透過生物力學和動作分析的角度來看，發現業餘選手在增加揮杆力量和速度的時候，會比較依賴上肢的力量，而職業選手則會更懂得運用軀幹的旋轉，這可能是業餘選手更容易出現上肢傷害的主要原因之一。同樣的道理，業餘女性運動員的軀幹力量多半不足，依賴手臂力量的狀況更為普遍，所以手肘的傷害才會名列前茅。
打高爾夫不隻會得高爾夫球肘，也會得到網球肘。
如何區分高爾夫球肘和網球肘呢？手肘的肌腱傷害在外側手肘（外上髁）的稱為“網球肘”；發生在內側手肘（內上髁）的稱為“高爾夫球肘”，一開始雖然是以常發生傷害的運動命名，但有趣卻諷刺的是，高爾夫球選手的手肘傷害中，“網球肘”的發生比率竟然是“高爾夫球肘”的5倍之多。
高爾夫球肘：負責彎曲手腕、手指以及前旋前臂的多條肌肉匯集成一條大肌腱，稱為“總屈肌腱”附著在手肘“內上髁”，這個位置就是“高爾夫球肘”的受傷位置。高爾夫球肘主要是因為突然的外力造成“後繼手”（通常是慣用手）的傷害，例如球杆打到石頭、長草叢或樹根，業餘選手在人工草皮練習或是“挖地瓜”的時候就很容易導致高爾夫球肘。
網球肘：相對的，負責伸展手腕、伸直手指的肌肉群也會匯集成一條大肌腱，稱為“總伸肌腱”附著在手肘“外上髁”，這個位置就是“網球肘”的受傷位置。網球肘主要是因為“前導手”的過度使用導致，揮杆時握杆過緊以及過度練習最容易導致網球肘。另外如同一開始文中提及，軀幹用力不當，使“動力煉”失衡，過度依賴上肢出力，也會造成手肘肌腱負擔增加，引起網球肘。
正確的動作及順暢的發力流程，是預防高爾夫手肘傷害的關鍵。
要預防高爾夫球造成的手肘傷害，應該要從動作的調整開始，透過專家指導進行核心肌群強化、改善軀幹及關節柔軟度、提高旋轉爆發力而不過度依賴上肢用力，正確的動作及順暢的發力流程是避免傷害的重中之重。
除了選擇杆身較輕且握把稍粗的球杆有助於降低握力需求，避免前臂肌群的過度使用，也要進行前臂肌肉的肌力強化。在有症狀的時候可以穿著專用的護肘，來減少肌腱的負擔，但不應該勉強在疼痛的時候繼續練習。運動前確實的熱身至少十分鍾，讓肌腱、韌帶等軟組織確實充血，提高關節的活動度，增加軟組織彈性也可以預防傷害。對高爾夫球肘或網球肘施予刺激修複是最新的理想治療方式。網球肘和高爾夫球肘的治療原則上類似，症狀輕微時，適度休息及一般的複健治療就能促進傷勢的恢複。嚴重的疼痛可以考慮做單次的類固醇注射，但是類固醇注射並沒有長期的效果，對組織修複沒有幫助，長期服用消炎止痛藥也對肌腱的修複有不良影響。
