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電腦族福音1 - 頸部保健操

(2013-07-14 15:44:35) 下一個

1.探仰頭式:下巴靠近胸部,保持姿勢5秒,把頭緩緩後仰保持5秒,恢複坐姿,連續做2-6次;
2.轉動肩關節式:肩關節由前至後連續劃 圓,然後反方向,重複4-6次,速度不要太快;
3.旋轉頭部式:從左到右旋轉頭部,然後反方向,重複2-6次;
4.摸耳式:將左手上舉越過頭摸右耳換手做 4次。

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