1.探仰頭式：下巴靠近胸部，保持姿勢5秒，把頭緩緩後仰保持5秒，恢複坐姿，連續做2-6次；
2.轉動肩關節式：肩關節由前至後連續劃 圓，然後反方向，重複4-6次，速度不要太快；
3.旋轉頭部式：從左到右旋轉頭部，然後反方向，重複2-6次；
4.摸耳式：將左手上舉越過頭摸右耳換手做 4次。