太極之從A到Z（原創）

我的太極之路：從A到Z的習練旅程(原創）

 

作者：Jie Gu

 

太極拳發展至今，流派紛呈，每個流派又有不同的套路，各具特色。作為一名工程師，我的工作職責是保障人民群眾的生命財產安全，因此習慣於遵循國家規範，崇尚標準化、係統化的理念。在對楊、武、吳、孫各派有所了解後，我最終選擇了國家規定套路，作為我重點練習的太極拳路。

 

國家規定套路是在建國後，由體育主管部門以楊式大架為基礎編創的，去繁取精，降低傳統太極的技擊功能，使之更適合大眾健身推廣。這些套路包括四十二式太極拳與太極劍、二十四式簡化太極拳、三十二式太極劍等。可以說，它們是太極拳的“國家標準”，所以我常戲稱：我的太極祖師爺不是張三豐，而是國家規範。

 

太極·養生：科學研究的印證

 

太極拳的養生功效早已被全球學界認可，研究表明，它能降低血壓、促進血液循環、防止跌倒等，對身心健康大有裨益。而值得注意的是，這些研究所依據的練習體係，幾乎全部基於國家規定套路。因為它動作標準、易學易練，適合大規模推廣，所以在醫學和運動科學研究中，它成為最具代表性的實驗對象。這也從側麵證明了規定套路在強身健體方麵的有效性。

 

太極·競技：國際舞台上的主流

 

身處海外，太極拳在大眾認知裏仍屬小眾運動，而在國際武術比賽中，規定套路卻是競技舞台的主流。隻有修習規定套路，才能在賽場上遇見更多高手，拓寬眼界，激發自我突破的動力。太極不僅僅是舒緩的健身運動，它也是一項可以挑戰自我、不斷進階的競技項目。

 

2024年8月，我有幸代表美國隊參加了第四屆世界太極拳錦標賽，並獲得了三十二式太極劍女子表演D組第一名。這一榮譽不僅是對我多年練習的肯定，更讓我深刻體會到規定套路同樣可以打磨到極致，展現出力與美的平衡。

 

太極·哲思：陰陽之道，亦存於國家規範

 

有人認為，規定套路缺乏傳統太極的意境和哲思，但事實上，一退一進、一虛一實，這些太極的哲學思想依舊在規範套路中體現得淋漓盡致。每一個動作的轉換，都蘊含著天人合一、陰陽循環的智慧。“過猶不及”“勢在得衡”，這些道理在規定套路的習練中依然能深刻體會。

 

Free Forever：公益太極的堅持

 

我始終相信，太極拳的價值不僅僅體現在個人修煉上，它更應該成為一項大眾可及的運動，讓更多人受益。因此，從2023年起，我在社區內免費推廣太極拳，並堅定地承諾——Free Forever。無論是在公園、圖書館，還是其他開放空間，我都希望盡可能降低門檻，讓任何想學習太極的人都能輕鬆加入。

 

這不僅僅是教授太極，更是一種理念的傳播。我希望讓更多人知道，太極拳不應該成為少數人的專屬技藝，而應成為一項全民共享的文化財富。

 

以武會友：太極之路的靈感與驅動

 

傳統武學講究“十年不出門”，但我選擇了另一條路——邊學習，邊比試。在比賽中，我結識了許多誌同道合的武術愛好者。他們中，有人年逾花甲，依然挑戰高難度動作；有人奔波各地，熱心推動武術發展；有人紮根社區，認真教授太極課程。我常常被這種純粹而深厚的熱愛所感動，也希望自己成為他們中的一員。

 

每一次奔赴賽場，以武會友，都是一次難得的成長與激勵。受他們的影響，我不僅在工作和生活之餘努力提升太極技藝，也逐步投入到公益太極的推廣中。因為我相信，太極不僅僅是一項個人修煉的運動，它更是一座橋梁，連接熱愛武術的人，傳播健康與哲思，讓更多人從中受益。

 

我的太極之路：從A到Z的習練旅程

 

從最初因健康原因接觸太極，到如今站上世界賽場，我的太極之路既是一場身體的鍛煉，也是一次精神的成長。在未來的分享中，我將用“從A到Z”的方式，記錄我的太極旅程，從最基礎的練習，到如何提升動作質量，再到比賽經驗、心得體會，甚至是教學推廣的感悟。希望能與更多人交流，讓更多人了解太極拳的魅力，並加入這條路，讓太極成為我們共同的生活方式。

 

歡迎關注我的分享，一起走進太極的世界！

 

附：更多free-foever的分享英文版在我的網站：https://taichiclub.net/about/