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A-mao (熱門博主)

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人過50，投資養生

(2014-09-03 06:29:59) 下一個

（哈哈，今天七點半起床，投壇還沒動靜。八點半開始又吵架，網友們精力旺盛啊。等俺吃了兩根玉米，喝了三杯咖啡，急走了3英裏，給菜園子澆了一桶肥，給兒子炸好了salmon，吃完了中午飯大家還在吵。不過，在俺看來喜歡吵架更可能是更年期的症狀。到了這個年齡，養生比掙錢更重要。所以，大家要多多往健康上投資。）

運動

嗬嗬，俺過50了，目前BMI是23，最高是24，目標是22。夏天是最好的減肥季節。每天中午飯一吃，校園散步一小時，2-3英裏。晚上鍋碗瓢盤交響曲一完畢，隻要還有時間，driveway上打上十分鍾二十分鍾的籃球，或者急走一兩個英裏是經常的事。常常給太太說：“你吃完了把桌子收拾好，碗盤放水池裏就行了。等我回來處理。”

運動很不錯，不僅減肥，更重要的是幫助睡眠。太太不喜歡急走，就喜歡圍著菜園子瞎忙和收拾房子。所以，我當指導，常常給她找點事幹。當然，她這些年跟我這農民也學了不少，要忽悠她，還得動點腦子。不然她就坐計算機錢看連續劇了。坐辦公室的工作，更要注重運動。中西部大農村，外麵空氣好，夏天是不可放過的季節。

睡眠

我和太太每天都是10點以前睡，七點左右起床。鄰居朋友九點以後有事，都會先開玩笑說我們是不是睡了。經常會被酒友從床上叫起來喝酒的。雷打不動，每天八小睡眠。睡眠質量也不錯。

飲食

多蔬菜肉，少澱粉類。中年人最怕高血糖。晚飯我基本不吃飯，就是一瓶啤酒，兩三個菜。周末早飯雜糧多。太太喜歡綠豆紅豆湯類，我喜歡小米。一鍋稀飯，幾根玉米。中飯吃得多一些。飲食裏水果多，不僅量多，品種也多。正如昨天說的，我還注重顏色鮮豔的水果類。這些帶色化合物往往是多共價鍵或帶芳香性化學結構的，能吸附身體裏的自由基和拮抗steroid激素，從而減少得癌症的機會。肉類呢，集中在豬肉牛肉和魚上麵。我和兒子喜歡牛排，太太喜歡豬肉。魚呢，自己釣的反而吃得少，主要是兒子對付小刺的能力有限。就我和太太每個禮拜會來個清蒸一類。消耗大的是salmon/walleyetrout。買fillet,肉多沒刺，又都是冷水魚有利健康，兒子的最愛。

生活

日常生活盡量按部就班，減少不必要的煩惱。周末我家客人比較多，出門玩的時候也多。熱熱鬧鬧，容易忘卻生活中的煩惱；老朋老友聚聚，輕鬆自在；三五個菜，幾瓶淡酒，看孩子吵鬧，就是很大的樂趣。

曾國藩說過：人到50還不信命的，是蠢東西。所以，和命運不作抗爭，珍惜現在，隻享受目前擁有的。

（二0一四年九月一日）

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