葉子歐遊
年少的時候懷著和莫名的憂傷, 天天做著漫遊世界的夢; 長大了，流浪還在繼續，心情卻大不一樣了。健身教練，SOHO翻譯和專欄作者
剛來德國的時候就有老留學生警告過我要小心別得上發胖和花粉過敏等“德國病”。的確，德國的生活安逸得讓人連走路的機會都幾乎沒有了，每天車來車去再加上白天坐在計算機前晚上坐在電視機前，想不得“德國病”都難。君不見每年春天一到大家都鼻涕眼淚橫飛咳嗽噴嚏不斷狼狽不堪，更有鼠標手、腰間盤突出甚至英年早逝等等問題越來越多的困擾著現代人。不過現在我來德國都十多年了，同齡的朋友大都變成了大腹便便的中年人，我卻可以驕傲的宣布一不過敏二難生病三不發福，高齡生孩子不坐月子，登山攀岩各類極限運動樣樣體驗，體型和柔韌性都保持在少年時期，每天笑哈哈的不知道愁為何物。不明就裏的朋友總是問我有什麽秘訣，其實很簡單，那就是十年如一日的體育鍛煉。
剛來德國的前兩年由於實驗工作繁忙壓力大也由於生活孤單寂寞，我象大多數留學生一樣放棄了豐富的業餘文化生活，生活簡單得隻有大學--寢室兩點一線。過了兩年我發現自己雖然仍然年輕卻不再健康，不僅小肚子渾圓、小纖腰長得頗有追上胸脯的趨勢，而且體力差得連上個二樓都氣喘籲籲。更要命的是一有個什麽風吹草動我總是第一個生病，一病就連續幾周不好。在一次大病之後我痛下決心要重塑健康，勒令自己下班後無論有多累哪怕是拖也要把自己拖到健身房裏去。
剛開始健身實在是件很難的事情。從實驗室到寢室隻有幾百米的距離，可每天做完實驗後我已經疲憊得幾乎走不回去，回到寢室就隻想躺在床上不再動彈。我在寢室裏放了一麵大鏡子，看著鏡子裏的小胖妞我馬上就想起自己的決心來，於是又拖著健身包搖搖晃晃的再走上幾百米去大學的體育中心去“自我折磨”。好在大學每天晚上都有各種體育課程，可以跳有氧操打乒乓球、羽毛球、排球、籃球等，也可以在器械上鍛煉肌肉。我有時候去跳有氧操，遇上可以打乒乓球和網球的時候就去混場。雖然是時有時無的鍛煉，但慢慢的我還是重新活躍起來，雖然小肚子還有但上樓梯已不再氣喘籲籲了。
真正刺激我走進專業健身房的是一位女友。幾個月不見她從一個比我還胖的胖嘟嘟的胖小妞變成了一名身材婀娜的窈窕少女，甚至於連眉眼都生動起來，美麗得令我刮目相看。用她的話說是搞鍛煉讓脂肪轉移了。帶著好奇心也帶著不服輸的心裏我繳納了昂貴的會費走進了專業健身房。
德國的每個城市都有規模不等、取向不同的健身房：有的以器械見長甚至二十四小時開放，人們可以邊看電視邊在跑步機上跑步或者在自行車上騎車，也可以邊享受音樂邊在某個器械上鍛煉肌肉或治療疾病; 有的以健身操課程為主，課程的內容花樣百出，從有氧操到舞蹈到體育搏鬥到瑜伽太極無所不有; 還有的健身房不僅有器械也有課程，雙管齊下任君選擇。各健身房都有優美的音樂、美味的吧台飲料還有桑拿房、蒸汽浴、太陽浴各種輔助設施，誘惑得人在裏麵流連忘返。我選擇了一個二者都有的健身房。從大學體育係到專業健身房隻是從非專業到專業的差別，我認真的做著健身房裏的課程很快就完成了這個轉變，將小肚子跳消失，將身材跳成和女友一樣好。從路人豔羨的目光裏我看到了健身的成就，這種成就感成了我更加努力鍛煉的動力，健身很快就變成了我的“親密愛人”，兩天不去健身房就開始渾身發癢了。
德國各健身房裏有很詳細的分類課程，比如專門鍛煉腿部肌肉的踏板操（STEP），分門別類的鍛煉全身各種肌肉的杠鈴操（PUMP）, 專門訓練腹部及腿部肌肉的BBP（Bauch Beine Po）, 集拳擊跆拳道與一體的搏擊操（TAEBO，Kickboxing等），專為女性設計的提高身體的柔韌性的瑜伽和普拉提斯（Pilatus）以及結合前二者的平衡之美（Balance），為舞蹈愛好者提供的街舞和拉丁舞，還有專門為中老年人設計的太極和背部運動（Rückenfitness）。這些運動形式各有自己的針對性，也有不同的強度。每個人應該根據自己的身體狀況和需要作出選擇，這樣的話才可以對症下藥解除身體的某些疾病症狀，有的放矢的進行訓練最後達到美化形體和氣質的效果。比如工作之後我因為長期在計算機麵前，久坐不動造成肩背肌肉損傷常年疼痛。我做過針灸治療也做過按摩，但都解決不了根本問題，後來通過Rückenfitness輔加上器械運動才將這個毛病治好。慢慢的我和德國人一樣，健身對我而言變得和吃飯睡覺一樣重要，隻要到了自己的訓練時間不論是刮風下雨都一定準時到達認真訓練，而如果因事不能去鍛煉，心裏麵就空空蕩蕩好象少了些什麽。
當然，健身也不是永遠一帆風順的，有時候你會有一個疲軟期，這個時候有一個好的專業教練就顯得格外的重要。健身教練不僅可以給你專業的指導，製定專業的訓練教程及進度，而且是你健身的榜樣和加油站催化劑。我在生完孩子之後有很長一段時間體重始終掉不下去，加上體力喪失很多，遠遠不如從前，所以覺得又生氣又失望。這個時候我遇上了一位泰國女教練，她當時已經三十五歲女兒也五歲了，可她美麗風情又青春野性如十七八歲的少女。她的出現大大的鼓舞了我的信心和鬥誌，於是健身的計劃從三天打魚兩天曬網變成了每周兩三次嚴格的訓練，我從瑜伽和普拉提斯做起開始恢複身體的創傷，然後跳踏板操增強體力並減肥，再輔以杠鈴操重塑體型，很快我就甩掉了身上多餘的脂肪並恢複到產前的體型。
象德國任何一個行業一樣，德國的健身教練都擁有專業教練證。這個證可以是本健身房的，也可以是德國健身行業頒發的。每一位教練都需要經過一個高強度的魔鬼式專業培訓才能取得教練證並且要時不時接受再培訓，這樣既保證了德國健身房的專業性，也保證了教練們發達的肌肉、強壯的體力及良好的個人形象，讓健身的人們也更有信心的隨著教練們的訓練日益健康強壯，體型也日益趨向完美和 “魔鬼”。君不見好萊塢的明星們個個體型優美嗎，他們的魔鬼身材是和專業教練分不開的。你看讓全世界都為之瘋狂了那麽多年的瑪當娜也一直靠著健身維持自己的驕人身材，最近她還在墨西哥新開了健身房呢。我有幸認識幾位德國有名的健身教練，他們仿佛就是為健身而生，不僅體格彪悍得有如施瓦辛格，而且他們知道如何調動每一個人的每一分熱情，每一次操練都激情勃發每一個操練動作都精確到毫厘，讓你巴巴的等待著下一次課程的操練。看見他們的執教你就會明白為什麽連瑞典公主都下嫁給她的健身教練了呢。因為這些原因搞健身的人都心甘情願把自己交給教練去操練。這不最近天冰天雪地的，汽車開在路上都直打滑，可健身房裏的人一個都不少照樣熱火朝天的。大家見麵熱情的互打招呼問長問短，然後一起揮汗如雨，雖不是奮戰沙場卻也是並肩奮鬥的“戰友”，感情上非常的親近。再如果有一兩個體型姣好的人兒一起奮戰，其他人除了覺得養眼以外更是受到鼓勵和刺激，都覺得下一個完美體型的人就是自己於是也更加努力鍛煉了。
當然健身房除了健身之外也是一個人際交往的場所。很多人在健身之後和朋友們坐在健身房裏再喝上一杯咖啡。逢年過節的時候各健身房還組織吃飯或者Party,大家的友誼就更親近了。在這裏你可以認識很多平時不一定能遇上的人並和他們結為朋友。我在德國的第一個健身房裏有一位金發碧眼的年輕教練，他的身材和長相完美得有如意大利的美男雕像大衛，他的課程也設計天衣無縫非常完美，後來我才知道他是一位律師。此外各公司的經理老板、律師、醫生、刑警、球星等各職業的人無所不有，大家互不相識卻平起平坐，開口閉口都是你而不是距離感的您，搞著鍛煉聊著家常就成了朋友了。現在我離開第一個健身房已經五六年了，那裏的老板碰上我的朋友們還時不時托他們給我帶口信來表示問候，讓我感動他在上千名成員中居然還對我念念不忘。
為了照顧媽媽們能好好搞鍛煉，人性的德國健身房裏一般都有很好的小孩保姆，我兒子就恨不得天天把我趕到健身房去，因為那裏不僅有我家沒有的玩具，保姆們還各有自己的看家本領：一個保姆的畫畫得很棒，一個經常給我兒子講故事，還有一個陪著他做手工，用兒子的話說反正就是比幼兒園強。這不，我想不去健身房都不成了。
其實健身運動是成年人的玩樂遊戲。寒冷的歐洲沒有多少時間讓人可以自由地享受美麗的大自然，高節奏的現代生活和相對冷漠的人際關係讓咱們中國人習慣的娛樂方式在歐洲成為了昨日美夢。歐洲人於是將工作之餘的時間和精力花費到個人愛好上去，健身房就是這樣的一種愛好和娛樂。當你滿頭大汗走出健身房時渾身上下一片輕鬆，辛勤的勞作讓你忘記了生活中的壓力和不快變得心情清爽，一不小心發現自己以前從來沒有發現過的潛能，再轉身發現自己變得更加年輕強壯，於是健身就變得象吸毒一樣欲罷而不能了。在德國十年的健身我不僅減掉了小腹腩，減掉了孕期增長的體重並保持著少年的體型，而且治愈了肩部背部的疼痛和不少運動損傷疾病，更是保持著長年不病的記錄。想想其實這個世界上什麽都是身外之物，隻有健康和智慧是屬於你自己的。俗話不是說“生命在於運動”嘛，既然如此那就讓我們都去健身吧。
戀上健身。
我們這裏是加州矽穀地區，有許多運動的CLUB，我超喜歡Zumba和
U一Jam喜歡它們的音樂，喜歡現場的氣氛，喜歡老師超有的能量????雖
然我現在好了許多，但還是避開這叫人振奮的場合。暫時做些Yoga。
很高興認識你，也很欣賞你端莊大方的美姿。我們一起享受運動的快樂吧!!!
這次再下決心好了後不再跳了. 非常羨慕你，好好珍惜此時此刻吧~