小天使（2009-87）給寶寶養成良好的睡眠習慣

by  小月亮

前幾天女兒睡午覺的時候，我在收拾院子，恰好遇到鄰居抱著1歲的兒子轉來轉去，發愁孩子不睡午覺。當聽我說女兒每天中午午休2個小時，很吃驚。他們家的兒子每天晚上睡12個小時白天很少午休的。

 星期六去老公的朋友家玩，去的時候，3歲的兒子還在睡覺，每天要午休3-4個小時，不然就鬧騰(晚上由於父母回家晚，孩子晚上睡得也很晚)。

孩子的睡眠很重要，尤其是晚上睡覺的質量。關於睡多長時間，每個孩子都有差異，2歲半以後每天晚上10-11個小時，午休1-2個小時就足夠了。

galina在睡覺上從來沒有鬧過，我自己的經驗是：

• 對於精力充沛的孩子，白天一定要讓精力充分發揮；多和寶寶參加室外活動，就是寒冷的冬天，隻要做好保暖措施，就放心讓寶寶到外麵去。寒冷的空氣反而讓孩子睡得塌實。安特衛普有家幼兒園，冬天陽光明媚的日子裏把寶寶們包裹嚴實都放在外麵午休。
• 睡覺前不要吃得太多，孩子晚上吃得多了，不容易消化，晚上睡覺也不踏實，翻來覆去的。
• 選擇薄厚合適的睡袋，這樣不怕孩子踢被子著涼，也不怕太熱了出汗。
• 還有一點很重要，就是要形成習慣，比如說，孩子每天8點半睡覺，睡前洗個澡，換上睡衣，刷牙，上廁所，抱著心愛的“小動物”，和爸爸媽媽到晚安，親親抱抱，最後上床睡覺。galina睡以前習慣和我一起看書，一起唱歌（10分鍾左右），時常就自己慢慢睡著了。 

我女兒就屬於精力充沛類型，如果白天一天都在家裏，晚上到了10點也睡不著。所以白天會帶她去遊泳,騎自行車,踢足球,去公園,動物園,博物館等等。即使沒有這些活動，也會帶她出去走走，喝點東西。不同的環境，不同的人，對孩子來說總是新鮮的，轉動了一天的小腦袋到了晚上自然就困了，洗完澡喝一瓶牛奶，就甜甜美美的睡著了。 

女兒每天午休定時定點，這也是習慣。吃過午飯，半個小時以後，她自己就會說要去午休。

我從來不強迫她午休，,如果躺在床上30分鍾還沒有睡意，就讓她起來了。這說明孩子不困不需要睡覺。由於沒有午休晚上女兒就會睡得早一些，所以也不影響一天的總睡眠。休息好了，玩得才開心，身體才更健康！