5:2飲食法

2016/11/19 大公報 海雲專欄  2016:11:19 5-2 飲食法.pdf

 

這是我健身房的瑜伽老師推薦的，說是現在很流行，正好我今天在書店裏看到這本雜誌專門介紹5：2飲食法，隨手買了回來。

 

5:2法飲食是什麽呢？說的是一周七天，五天正常飲食，兩天控製熱量飲食，這兩天裏隻吃五百卡路裏一天，聽上去很少，其實也還好，就是要吃的聰明。

 

雜誌裏給了個例子如何吃五百卡一天？早餐可以是一個梨子加一片麵包，中午可以是色拉，晚餐可以在素菜裏加點肉片，還可以吃點黑巧克力呢！

 

回加州，見到先生的父母，他老爸老媽也是整天嚷嚷減肥的，二老說現在中午都不大吃，隻吃點Costco買的蘋果派當午餐減肥！我的天，我下巴差點落下來，吃蘋果派能減嗎？

 

先生對他老爸說中午最好吃色拉，就像他，現在每天上班中午都吃素菜色拉，他沒說他晚上回來會亂吃一氣，好在他也不胖，但他其實一天就正兒八經吃一頓晚餐，因為早晨他隻吃香蕉，到了公司上班時喝杯咖啡，中午就吃色拉，確實，他晚上亂吃也不長肉，一天一頓長什麽肉嗎。

 

對於他老爸的蘋果派減肥，我是沒看到效果！我是隔三差五吃素清毒，長幾磅就清，美兩天再吃，高高低低的也不好。

 

這個5:2法飲食，我倒覺得做得好可以長久下去，對身體應該也有幫助。因為它既能滿足你對食物的欲望，也能控製體重和減肥，隻要嚴控控製兩天是五百卡，其餘五天也不要大吃大喝，但可吃到兩千卡左右。

 

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蘋果派減肥，太狠了！！讓我天天那樣減肥吧！