【私教課 34】12/9/2024 - 肩背胸1. Lats high row machine 1102. Lats low row machine 703. Shoulder press machine (with plates) 704. Cable upright row supersets with front raises 30，105. Inclined bench lateral raises 7.56....

剛看完電視劇《小巷人家》非常喜歡，強力推薦！這部劇很有煙火氣，家庭中的問題非常現實，在中國傳統的尊老愛幼習俗下，對老人尤其是家裏的老人尊重特別重要，但是老人也是人，肯定也有非常自私的。我們家我的父親基本可以說是人人都喜歡...

2024年：第一年的裸根月季 （Foreverose）， 表現非常不錯。 

買的魚哪兒去了？（12/8/2024） 家裏隻有兩個人的日子好幾年了。平日裏，我們基本上是一個星期或者兩個星期去一次美國超市取決於在外邊進餐的次數；去華人超市則依需要而定。有時一個月，有時幾個月。當然，兩個店買的是截然不同的東西...

我自己安裝過不少的“排油煙機”，起因來自這個故事：  在九十年代初期，我在澳洲安定後，就買了第一個單層的新house，沒多久我們就順利入住了。華人少不了炒菜，這個西人設計的新房也有“排油煙機”，但...

今年感恩節網上添了一棵新貓樹，15%off，盡管折扣不大但總比沒有強。式樣選了和最近一次買的是一樣的，是比較早出來的一個式樣，用下來我覺得它的設計比較合理，貓咪也喜歡。本來想買一款家裏沒有的式樣，可是那個根據我家貓咪習性不大實...

現在這種對carb和sugar不待見的年代，麵包沒有那麽受歡迎了。 我不會發麵，對自己做發麵的東西沒有信心，所以沒在家裏做過麵包，而且不是什麽麵包都喜歡，也不天天需要吃，所以碰見喜歡的才會買，之前喜歡的是這裏一家古巴麵包店Porto...

【私教課 33】12/2/2024 - 臀腿1. Calf raises machine 1002. Leg curl machine, slow negative 953. Hip thrust 2504. Leg extensions, 855. Leg press machine  2106. Adduction (optional) 

自從家庭小果園在20年前建立後，果樹剪枝就成了每年的畢修課。 果樹剪枝是果樹栽培管理中的重要環節，其目的是優化樹冠結構，增強通風透光，促進果樹健康生長和高產優質。合理的剪枝能夠疏除病蟲枝、枯枝、弱枝，減少病蟲害滋生；同時...