來源：都市主婦
辦公室生活，每天腰酸背痛腿抽筋……這樣的苦日子你還要繼續嗎？新生代白領，我們要健康也要美麗，午休10分鍾，簡單幾個動作就能幫你舒筋活絡，還能輕鬆雕塑完美身材。
第一步：緊實腹
Step1：坐在椅子上，坐穩，雙手扶在身後，保持身體平衡，雙腳並攏腳尖墊起，收腹挺胸。
Step2：曲肘，雙腿夾緊，大腿用力將雙腿抬起向[閱讀全文]
女性生活
健康的人生，才是美好的人生！
博文
(2008-06-17 08:52:36)
(2008-06-17 08:52:17)
來源：搜狐女人社區
胖女孩往往為減肥傷透了腦筋，吃遍了各種減肥藥，試過了各種健身法，仍沒有明顯成效。為什麽呢？如果你的情況是這樣的，很可能是你的骨骼生長不健康所致。那麽這時候你就應當先重塑你的骨頭。別擔心，聽上去可怕，其實做起來一點也不難。不信？和我們一塊做練習吧！你會收到意料不到的效果哦！
塑骨前準備
胖人的頭部[閱讀全文]
胖女孩往往為減肥傷透了腦筋，吃遍了各種減肥藥，試過了各種健身法，仍沒有明顯成效。為什麽呢？如果你的情況是這樣的，很可能是你的骨骼生長不健康所致。那麽這時候你就應當先重塑你的骨頭。別擔心，聽上去可怕，其實做起來一點也不難。不信？和我們一塊做練習吧！你會收到意料不到的效果哦！
塑骨前準備
胖人的頭部[閱讀全文]
(2008-06-17 08:52:03)
來源：搜狐女人社區
人類行為學家發現，兩個人的距離在50cm以內時，人體內會產生一種細微的生物電流，這種電流會刺激人體的中樞神經係統，並使人感到愉快，鍛煉效果也會提高15%。下麵介紹的雙人合作鍛煉方法不僅會讓你全身心地放鬆下來，還會鍛煉到你全身的肌理協調性和柔韌性，而且會充滿樂趣。
1、女士仰臥在長凳上，兩臂屈肘置於體側，男士跪在[閱讀全文]
人類行為學家發現，兩個人的距離在50cm以內時，人體內會產生一種細微的生物電流，這種電流會刺激人體的中樞神經係統，並使人感到愉快，鍛煉效果也會提高15%。下麵介紹的雙人合作鍛煉方法不僅會讓你全身心地放鬆下來，還會鍛煉到你全身的肌理協調性和柔韌性，而且會充滿樂趣。
1、女士仰臥在長凳上，兩臂屈肘置於體側，男士跪在[閱讀全文]
(2008-06-17 08:51:35)
來源：搜狐女人社區
你想擁有一個纖瘦的腰圍嗎?如果你總以為光靠“節食”，就能實現你的局部瘦身夢想，那可就大錯特錯了!現在傳授給你臨時抱佛腳的細腰速成運動招數，讓你在短短的幾天中，就能擁有迷人的腰段!
動作一：後轉體
雙腳分開與肩同寬，吸氣時，雙臂上舉，呼氣時左手落在右肩，右手從身後落在左側腰邊，同時盡量向右側轉動上身，[閱讀全文]
你想擁有一個纖瘦的腰圍嗎?如果你總以為光靠“節食”，就能實現你的局部瘦身夢想，那可就大錯特錯了!現在傳授給你臨時抱佛腳的細腰速成運動招數，讓你在短短的幾天中，就能擁有迷人的腰段!
動作一：後轉體
雙腳分開與肩同寬，吸氣時，雙臂上舉，呼氣時左手落在右肩，右手從身後落在左側腰邊，同時盡量向右側轉動上身，[閱讀全文]
(2008-06-17 08:51:11)
來源：太平洋女性網
營養學家經過研究發現，對於很多肥胖者而言，每日攝取的熱量不能低於1200大卡，因為這是滿足一個成人一天正常代謝的最低熱量。如果每天攝入這一熱量或不會超出太多，就可能達到飲食減肥的目的。那麽，1200大卡能量意味著多少食物呢？就是三兩(150克)主食＋二兩(100克)肉＋一個雞蛋＋一杯奶＋500克蔬菜＋一點油。簡稱“3＋2＋1＋1＋1”。
[閱讀全文]
營養學家經過研究發現，對於很多肥胖者而言，每日攝取的熱量不能低於1200大卡，因為這是滿足一個成人一天正常代謝的最低熱量。如果每天攝入這一熱量或不會超出太多，就可能達到飲食減肥的目的。那麽，1200大卡能量意味著多少食物呢？就是三兩(150克)主食＋二兩(100克)肉＋一個雞蛋＋一杯奶＋500克蔬菜＋一點油。簡稱“3＋2＋1＋1＋1”。
[閱讀全文]
(2008-06-17 08:50:54)
來源：國際在線
在騎功率自行車時，上半身有兩種姿勢，下半身則是固定體位，即腳伸進腳踏，用腳跟發力，腳部平行踩踏，如果用腳尖發力，容易增加膝關節的損傷。下麵告訴你騎單車的正確姿勢，保持正確姿勢還會有很好的減肥效果哦！
三種運動姿勢
坐式：
上身軀幹挺直，雙手握住扶手，適當收腰腹。
適用：短程運動(10至20分鍾)
閱讀全文]
在騎功率自行車時，上半身有兩種姿勢，下半身則是固定體位，即腳伸進腳踏，用腳跟發力，腳部平行踩踏，如果用腳尖發力，容易增加膝關節的損傷。下麵告訴你騎單車的正確姿勢，保持正確姿勢還會有很好的減肥效果哦！
三種運動姿勢
坐式：
上身軀幹挺直，雙手握住扶手，適當收腰腹。
適用：短程運動(10至20分鍾)
閱讀全文]
(2008-06-13 04:27:33)
來源：搜狐女人社區
每一次劉亦菲的出場給人的印象都是健康清新。作為新一代美女的代表，劉亦菲不斷的蛻變、不斷成長，純美的笑容、健康的形象都是她的金字招牌。《五月之戀》裏清新、健康、甜美的形象使劉亦菲成為很多導演的新寵兒。一起來看看劉亦菲的美麗小秘訣吧。
方法一：補水一生的課程
“女人是水做的，所以補水是女孩子的必修課[閱讀全文]
每一次劉亦菲的出場給人的印象都是健康清新。作為新一代美女的代表，劉亦菲不斷的蛻變、不斷成長，純美的笑容、健康的形象都是她的金字招牌。《五月之戀》裏清新、健康、甜美的形象使劉亦菲成為很多導演的新寵兒。一起來看看劉亦菲的美麗小秘訣吧。
方法一：補水一生的課程
“女人是水做的，所以補水是女孩子的必修課[閱讀全文]
(2008-06-13 04:27:12)
來源：千龍網
皮膚白不白，主要取決於黑色素細胞合成黑色素的能力。在人的表皮基層細胞間，分布著黑色素細胞，它含有的酪氨酸酶可以將酪氨酸氧化成多醣，中間再經過一係列的代謝過程，最後便可生成黑色素。
使皮膚變黑的食物
研究證明，酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素，密切相關。經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，[閱讀全文]
皮膚白不白，主要取決於黑色素細胞合成黑色素的能力。在人的表皮基層細胞間，分布著黑色素細胞，它含有的酪氨酸酶可以將酪氨酸氧化成多醣，中間再經過一係列的代謝過程，最後便可生成黑色素。
使皮膚變黑的食物
研究證明，酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素，密切相關。經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，[閱讀全文]
(2008-06-13 04:26:49)
來源：太平洋女性網
每個新的一年，每個人都希望自己能有一個新的麵貌。想抓住流失的年華，希望擁有美麗的容顏相信是每個女人的願望。今天，小編為大家介紹的是達人支招，2008美女速成秘技。
定時清理你的化妝包＆選擇一款新的香水
←發現自己化妝包東西多的裝不下，兩年前買的口紅仍在，過期的睫毛膏還沒有丟棄？那就花點時間來清理你的化妝包[閱讀全文]
每個新的一年，每個人都希望自己能有一個新的麵貌。想抓住流失的年華，希望擁有美麗的容顏相信是每個女人的願望。今天，小編為大家介紹的是達人支招，2008美女速成秘技。
定時清理你的化妝包＆選擇一款新的香水
←發現自己化妝包東西多的裝不下，兩年前買的口紅仍在，過期的睫毛膏還沒有丟棄？那就花點時間來清理你的化妝包[閱讀全文]
(2008-06-13 04:26:31)
來源：千龍網
愛美的女性，誰不想使自己更年輕，並能留住一份健康的美？我們介紹的方法非常容易實現，隻要你能夠堅持。想要年輕10歲？沒有想象中那麽困難，但是也要持之以恒哦！
1.一個西紅柿或是蘋果一個
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素含量最高的一種，蘋果中的維C含量也很高，所以每天至少能吃一個這樣的水果，可以滿足一天所需的維生素[閱讀全文]
愛美的女性，誰不想使自己更年輕，並能留住一份健康的美？我們介紹的方法非常容易實現，隻要你能夠堅持。想要年輕10歲？沒有想象中那麽困難，但是也要持之以恒哦！
1.一個西紅柿或是蘋果一個
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素含量最高的一種，蘋果中的維C含量也很高，所以每天至少能吃一個這樣的水果，可以滿足一天所需的維生素[閱讀全文]
