火雞慢跑馬拉鬆，俺給小兒當兔子
跑步是一個孤獨的運動。
馬拉鬆是跑步運動中的高端極至，需要大量的時間訓練打磨。
因此，一旦跑者迷上了馬拉鬆運動，很多時候，就要遠離家庭，默默地一個人上路，在漫長無垠的賽道上揮灑汗水消磨時光。長此以往，難免引發家庭風波。
於是，如何在個人愛好與家庭生活之間尋找一個平衡點，是擺在每一個長跑玩家麵前的[閱讀全文]
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(2013-11-29 16:07:34)
火雞慢跑馬拉鬆，俺給小兒當兔子
跑步是一個孤獨的運動。
馬拉鬆是跑步運動中的高端極至，需要大量的時間訓練打磨。
因此，一旦跑者迷上了馬拉鬆運動，很多時候，就要遠離家庭，默默地一個人上路，在漫長無垠的賽道上揮灑汗水消磨時光。長此以往，難免引發家庭風波。
於是，如何在個人愛好與家庭生活之間尋找一個平衡點，是擺在每一個長跑玩家麵前的[閱讀全文]
(2013-11-26 22:35:23)
“跑步對膝蓋不利”沒有科學證據zt
“和慣於久坐的同類人群相比，大體量運動者擁有更健壯的膝蓋軟骨，而關節炎正是由於軟骨的缺失和衰退所致，換句話說，運動者身患關節炎的比例會由此降低。”目前，世界各國蟄伏十多年長期研究終於得出關於跑步磨損膝蓋關節的最新研究成果：膝蓋關節疾病與跑步多少無關！
研究發現，跑步中產生的“膝蓋[閱讀全文]
“和慣於久坐的同類人群相比，大體量運動者擁有更健壯的膝蓋軟骨，而關節炎正是由於軟骨的缺失和衰退所致，換句話說，運動者身患關節炎的比例會由此降低。”目前，世界各國蟄伏十多年長期研究終於得出關於跑步磨損膝蓋關節的最新研究成果：膝蓋關節疾病與跑步多少無關！
研究發現，跑步中產生的“膝蓋[閱讀全文]
(2013-11-20 10:52:33)
衝浪角馬拉鬆340兔子圖記
衝浪角（SurfersPoint）馬拉鬆是很小的一個比賽，在南加州的Ventura小鎮，位於聖塔芭芭拉和洛杉磯之間，在矽穀南300多英裏的太平洋之濱，差不多相當於北京到青島的距離。
有人在臉書上招募兔子，為了給俺們跑步小組BURN增加知名度，於是上前搭訕，一不小心，就被人忽悠進去當了兔子。
比賽前日，駕車去了森林朝陽家，蹭了一頓大餐，丫的[閱讀全文]
(2013-11-02 17:04:40)
跑步示威--聖何塞抗議ABC辱華言論集會親曆
2013年11月1日周五下午2點，數百名矽穀人在南灣聖何塞市議會大樓前廣場，集會抗議美國廣播公司（ABC）電視台日前所播節目中的“殺光中國人”言論。要求開除主持人吉米·基梅爾，消除該節目產生的不良影響，要求迪斯尼集團和ABC高層公開道歉。
事件背景
吉米·基梅爾日前在其主持的一個深夜脫口秀的搞笑[閱讀全文]
(2013-10-25 08:55:07)
弄巧成拙--莫幹山半馬145兔子圖記
過去的這個周末跑了莫幹山半馬，此番是145兔子，成績是1:45:09。在曆屆兔子成績中，這是差距略大的一次。
莫幹山馬拉鬆真心難跑，其難度僅次於大蘇爾馬拉鬆。因此，賽前還算認真地研究了賽道線路和海拔高程差，決定前7邁山路跑805～810的配速，後6邁平路跑745～750的配速。比賽前，舉牌站在起點線後，當準備跑145的擁躉們簇擁在身[閱讀全文]
(2013-10-18 10:23:48)
今天終於沒有忍住，嗬斥了一位魯莽的駕車者
安娜是本人的接班人，她從今年秋季新學期開始，替代俺在社區小學的路口值班，管控上學時段的一個丁字路口的交通。這一路口的交通狀況示意圖如下：
在清晨上學期間，主要的車輛交通流向有3個：直行的B1，左轉的A1和送完小孩返家的C1和C2。步行上學的小朋友流向有2個：P1和P2，其中以P2為主。紅框為義務交通管製員站立[閱讀全文]
(2013-10-09 09:01:00)
奮起餘勇，聖何塞半馬踏破130大關
自從與2014年的波士頓馬拉鬆失之交臂的那一刻起，俺的心中便堅定地浮現起一個念頭：去它的波士頓馬拉鬆吧，俺們直接奔紐約！
理論上，紐約馬拉鬆也需要報名門檻，不達門檻者，隻能排著大隊等侯抽簽。好消息是，紐馬的門檻高的出奇，合資格者少之又少，因此，大隊人馬隻要耐性夠好，連抽三年，一定會如願。
那麽，紐馬的[閱讀全文]
(2013-10-02 12:21:56)
單騎百裏追丹妹--史蒂文森50K越野賽記
2013年9月28日上午9點整，主辦人史蒂文（StevePatt）一聲令下，70名選手撒丫子便跑，第12屆史蒂文森50公裏越野賽準時開賽。
當日氣溫，華氏52～73度，萬裏無雲，對於長距離越野賽而言，這種天氣狀況還算馬馬虎虎，沒有熱到汗流浹背不能忍受的程度。
打心眼裏沒有想要參賽，因為去年已經整過一回了，卻沒有架住主席的忽悠（英[閱讀全文]
(2013-09-27 08:29:49)
跑步逛太浩湖，溜邊瞧鐵三賽
50年前，金先生說他有一個夢。1個月前，O8說他要去實現這個夢。。。
俺也有一個夢，一個與跑步有關的夢，而且還不止一個。
俺夢想圍繞俺們所在的灣區，沿著海灣跑上1圈。。。這個夢想在跑了一個小圈之後，無疾而終，因為灣區海灣上空的大橋們，大多沒有人行道。
俺接著夢想跑步穿越美國本土最高峰，50英裏，最高海拔14000呎[閱讀全文]
(2013-09-26 02:15:32)
波士頓馬拉鬆，說愛你不容易
下午剛剛傳來的消息，本人未能通過2014波士頓馬拉鬆的報名。
今年的3月，第一次正式衝擊波士頓馬拉鬆的報名資格，便以3:24:06的成績，通過了3小時25分的門檻。一時間，春風得意不可一世，隻待明年的4月降臨，便要遠赴波士頓參賽了。
一個月前，多位BURN的跑友參加一個本地賽事，曾有人建議俺也同去，謂本人的成績超過報名門檻有限[閱讀全文]
下午剛剛傳來的消息，本人未能通過2014波士頓馬拉鬆的報名。
今年的3月，第一次正式衝擊波士頓馬拉鬆的報名資格，便以3:24:06的成績，通過了3小時25分的門檻。一時間，春風得意不可一世，隻待明年的4月降臨，便要遠赴波士頓參賽了。
一個月前，多位BURN的跑友參加一個本地賽事，曾有人建議俺也同去，謂本人的成績超過報名門檻有限[閱讀全文]
