阿唐的博客
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奮起餘勇，聖何塞半馬踏破130大關
自從與2014年的波士頓馬拉鬆失之交臂的那一刻起，俺的心中便堅定地浮現起一個念頭：去它的波士頓馬拉鬆吧，俺們直接奔紐約！
理論上，紐約馬拉鬆也需要報名門檻，不達門檻者，隻能排著大隊等侯抽簽。好消息是，紐馬的門檻高的出奇，合資格者少之又少，因此，大隊人馬隻要耐性夠好，連抽三年，一定會如願。
那麽，紐馬的門檻到底比波馬要高多少？以本人所在的年齡組為例，2014的入門成績，波馬是3小時25分，紐馬是3小時6分！嗬嗬，俺知道，除非天上掉餡餅，否則很難在1～2年之內，夠到紐馬的門檻。。。
但是，但是！紐馬是全馬與半馬混合的比賽，存在一個半馬的入門成績標準，而且這個標準並非遙不可及--區區1小時29分鍾而已！一個月前，本人非常認真地跑了一個半馬比賽，成績是1小時32分12秒，理論上，隻要俺能再快上3分多一點點，那張含金量極高的紐馬入場券，便會穩穩地落入本人的囊中，即便那僅僅是一張半馬參賽的許可證！
好吧，2013年10月6日的揉啊揉聖何塞半馬比賽的目標，就是129，比起4周前的成績，每英裏再快15秒！
田徑場上，一圈400米的跑道，快上區區4秒不到，貌似真的很容易，但是如果你跑上52圈，每圈都要快上近4秒，那可是不大容易，尤其是兩次比賽僅僅相隔4周時間。
整吧，死馬當作活馬醫，成不成的另說！每周兩次速度訓練，其中至少2英裏，7分鍾以下的配速。周末的LSD，最後6英裏跑7分半以下的配速。。。忙裏偷閑，中間還在海拔2000多米的太浩湖跑了一次44英裏，又參加了一次50公裏山地越野的比賽！。。。俺知道，訓練的不夠科學，意誌品質薄弱，時常為意外瑣事幹擾，美人計一施就靈，這些都是俺的短板 
長話短說，終於來到了比賽當日。起床洗漱如廁，下樓吃了2片麵包，喝了2杯佳得樂，出門前上秤一稱，149磅！哈哈，居然比平日的空腹體重150磅還要低上1磅！這幾周的訓練是不咋的，但是俺成功地將體重降了3磅！
駕車出門，臨近聖何塞市中心的時候，87號上的車龍排到了280號上，參賽選手不是一般的多。是啊，揉啊揉的係列賽事名氣越來越大，也是本城最大的馬拉鬆賽事，不算迷你馬拉鬆選手，單單參加半馬的人數已經過萬！
避開車流，從高速上下到一條小街，7拐8轉地駛到毗鄰市中心的一片民居，在街道旁趴好車，腿著前往半英裏外的賽場。接近賽場，人流如潮，唔唔央央，趕集般地熱鬧。
730AM，趕到起點附近的OCEF（海外中國教育基金會）的展位，與眾多選手及其義工合影。OCEF是一個讚助國內貧困學生的慈善組織，今天的比賽，本人將身著OCEF戰袍出戰。所謂有錢的出錢，沒錢的出力，俺就是那個出力的力把兒。
合影後，選手們奔向起點各自的分組區域。賽前上趟廁所，是本人一貫的習慣。人忒多了點兒，轉了好幾個臨時廁所所在地，找不著一個人少的地界。看看表還有不到20分鍾，硬著頭皮，鑽到街角的垃圾箱後，準備就地解決。那個角落的地麵上，一片濕漉，顯然有人捷足先登。無奈道行尚淺，臉皮忒薄，似乎滿大街的人都在注意著這個角落，居然半晌未果。怏怏然作罷，老老實實地就近找到了一個排隊長龍等候。時間隻有不到15分鍾，如果開賽前未能排到，隻好隨同下幾個組別晚點出發了。
天可憐見，俺排到了一個快隊，居然在10分鍾之後，便輪候至俺。閃進廁內，肆意釋放，那叫一個痛快！好，好兆頭，良好的開端！
757AM，從柵欄的縫隙處，鑽進第一組的出發區域。今次比賽報名，俺填寫的預計成績是132，所以被分配在coral 1。第一組啊，高手組啊，僅次於輪椅選手出發的最高級別的精英組，俺王老五啥時候見過這麽多的糧食！
輪椅出發後，清唱國歌，那黃毛丫頭故意地跩花腔，多拐了N個彎，生生地把一隻國歌多唱了XX秒，結果，國歌終了，出發槍響，已經是802AM。
路線圖。
聖何塞街頭。
甲骨文公司。
停車場等候付款的選手們。
步向賽場。
有軌電車。
很多選手會事先約定的一個地點會合。
廁所長龍。
樂隊調試器械。
為了跑出一個好成績，此番比賽，不曾跑拍。除開一身衣物，連手機都沒有攜帶。雖不曾“赤條條來去無牽掛”，卻也是心無旁鷺，集中精力於跑步。賽後曾與K總問答如下：
可曾偷窺前方跑步美眉之PG？
不曾！
可曾與街邊助陣之小蘿莉們互擊high five？
不曾！
一門心思，就是全身心地投入比賽。
為此，賽前要來了主席去年的比賽資料，詳盡分析了賽道狀況：24個彎道，5次下陷式穿越其它道路，前3邁下坡，3～9邁總體上坡，其後總體下坡至終點，全程起伏不甚大，在本人跑過的賽事中，其難度僅高於北馬。
所以，一開始要壓住陣腳，不能因為緩下坡而過快，配速控製在650～700，然後逐漸加速至645，最後3邁加速至640，全程平均配速645，最終目標在1小時29分以內。
1）第一邁，配速652
鳴槍起跑，5秒鍾後衝出起跑線，周圍的家夥跑的飛快，一個個從身邊掠過，到底是精英組，實力不凡，自己好像是濫竽充數般地混跡其間。不由自主，跑快了，飆到了640，630，615！。。。一直跑了400米，周圍簇擁的人群大多跑到前麵去了，人流稀疏，俺方才醒過神來，果斷降速，眼睛不時查看佳明405，最終將數據維持在了650左右。
2）第二邁，配速649
一個扛著美國國旗的哥們兒從身邊慢慢超越，跑的很穩健。俺追隨了一下，發現對方跑的是645，跟起來有些緊張，而且原定的前三邁的配速不能快過650，所以沒有緊跟，但是盡量讓自己不要落後太多，如此一來，配速與第一邁相比，加快了3秒。
3）第三邁，配速649
因為路況完全一致，所以速度與第二邁相同。不是吹牛，跑步跑到俺們這種程度，隻要路況相同，維持一個相同的速度跑上個10邁多，玩似的，嘿嘿。
4）第四邁，配速652
掉頭之後，開始緩上坡，配速略微下降了一點。本來現在要開始逐漸加速，但是速度提上一點後，發現動作有些緊張，呼吸有些跟不上趟，遂決定還是按照前3邁的呼吸節奏和步頻跑，速度降一點沒關係，不能太勉強。
5）第五邁，配速648
這一程折返經過起點拱門，觀眾巨多，加油聲浪如潮。
開賽以來，對於路邊的啦啦隊的美醜胖瘦，渾不在意，而且根本不去拿眼去瞧，眼睛就是盯著眼前5米遠的一段路，找尋最平坦的地帶下腳，偶爾抬頭向前看，看的是打旗幟的家夥跑多遠了，前麵的隊伍是否要拐彎，如果拐彎，就提前切直線直接跑過去。
盡管努力忽略周圍啦啦隊與觀眾的鼓噪聲浪，但還是受到一些影響，這一邁的速度提升了4秒。
6）第六邁，配速650
國旗哥們兒漸行漸遠，後麵又傳來了鼎沸人聲。一開始，沒有太在意，一直到前方有人喊：130，堅持下去啊！俺方才意識到，被130兔子追上了！
與130集團並肩跑了一陣子，愕然發現，居然跟隨起來有困難。不過，還是沒有在意，最近發現，自己的跑步節奏與大多數人不大相同--對於坡度的變化極為敏感，往往是周圍速度相近的人還沒有什麽反應，俺的速度已經發生了變化，表現在上坡慢，下坡快。如果緊跟兔子跑的話，會很辛苦，所以，就放任130集團在前方領路。
7）第七邁，配速654
這一邁的中途出了一點小的狀況--俺左側膝蓋下綁束的髕骨束帶脫落墜地，本能地放慢腳步，打算回身去檢拾，猶豫了一下下，還是棄之不顧，繼續向前奔跑。不過，心裏還是罵了一句，他NND，這一下比賽的成本，就從80多變成了100！
8）第八邁，配速652
按照事先計劃，經過起點折返點後，應該逐漸提速至645，但是這一段跑下來，隻有一邁是648，其餘均在650以上。顯然，原定計劃未能實現，俺一直在緩慢掉速，盡管幅度很小。
130集團前出至100～150米開外，扛國旗的家夥已經跑的不見蹤影，俺卻連基本的650配速都難以維持。。。
9）第九邁，配速708
這一邁跑的最慘，第一次也是唯一一次跌出了7分配速的關口，想跑129，7分的配速根本不可能允許出現，但是自己就是有些萎靡。
原因有好幾個。首先是緩上坡；其次是從地下穿過880高速，形成一個很大的馬蹄形下陷；然後是感覺體力下降，開始吃膠，吃完膠又去水站喝水，前麵幾個水站都是喝一口，剩下的倒在頭上，這次一連喝了好幾口，以便將膠衝下去，結果嗆了一下，咳嗽了好幾下，呼吸節奏被打亂，隻好降速，理順呼吸。
10）第10邁，配速657
狀態沒有很大的轉變，仍然跑不出650的配速。好在130的兔子似乎也出現了狀態，並未遠遁，依舊保持在100多米的視線範圍之內。
跑到這個哩數，周圍人的實力非常接近，大家偶然會超人，但都是相互超越，誰也甩不掉誰。
11）第11邁，配速648
真正將俺從夢中喚醒的是10英裏裏程碑，比賽還剩下3英裏，如果不衝，鐵定是130+，成績和4周前差不多。咬牙衝一回吧，俺相信自己的衝刺能力，雖然現在開始發起衝鋒，還是有些嫌早，可是再不衝，就來不及了，130集團已經跑到快要看不見了。
加快呼吸頻率，2步一呼吸，自然而然，步頻也上去了，喘氣的聲音極大，好像隨時都會撕裂喉嚨。
扯一句題外話，好像迷上馬拉鬆之後，京戲唱的就不咋的了。不知道是因為減肥之後共鳴減少的緣故，還是因為經常大喘氣，造成氣管過於勞累的緣故。
超越一位光膀子的年輕人時，丫的讚了一句：繼續努力（way to go）！俺揮了揮手。
這是全程比賽中唯一一次的互動，其餘的時候，都是黑著一張臉，對所有的助威無動於衷。
12）第12邁，配速643
首次突破645，在呼吸頻率與步頻不變的前提下，加大步距，拚命的向前跑。效果很明顯，眼瞅著與130集團的距離越來越近。簇擁在130兔子周圍的這夥人實力不差，居然追隨兔子一直到底，都沒有散夥。
13）第13邁，配速632
看到12英裏裏程標誌的時候，再次加速。呼吸很緊迫，動作開始有些散亂，不過還能控製。最牛的是，沒有任何抽筋的跡象！
以往隻要在衝刺的時候，跑到630（公製就是每公裏不到4分鍾）的時候，都會出現一些小的抽筋跡象。按理說，今天的天氣情況並不是很理想--大晴天，風力2mph，8點～10點期間，氣溫58～68華氏度，出汗也不少，後背上貼的OCEF的貼紙，都因為汗水的緣故而跑丟了一半。。。但是就是沒有抽筋。
終於在倒數第二個彎道處追上了130兔子，超越的瞬時速度是616。
14）第13.18邁，配速600
徹底跑瘋了，事後聽小麗說，她在最後一個彎道路旁，喊了一嗓子，阿唐加油！俺卻完全沒有聽見，那一段時間，視線內的景物都有些模糊，更不用說清楚地聽到聲音了。
進入最後一個直道，終點就在前方200米外，玩命地加速再加速。。。俺不知道能否闖進130？因為超越130兔子僅僅是在不到2分鍾前，但是丫的出發比俺要晚，俺必須要留出裕量，趕在前麵衝線！。。。
近了，又近了，衝過第一道計時線，清楚地看到終點拱門旁的時鍾顯示：1:30:0X，不是1:31:XX，遂張開雙臂，飛翔了一下下，然後不放心，收回胳膊，繼續保持高速衝刺狀態，直至穿越拱門下的第二道計時線，按下405停止鍵，慢下腳步讀取數字：1:30:00！
俺知道，雖然沒有NYCQ，拿到紐馬的入場券，但是突破了130大關。
官方成績1:29:58，排名是top 2%。
佳明數據
1 6:51.6 1.00 6:52
2 6:49.3 1.00 6:49
3 6:49.0 1.00 6:49
4 6:52.4 1.00 6:52
5 6:47.5 1.00 6:48
6 6:50.1 1.00 6:50
7 6:54.4 1.00 6:54
8 6:52.2 1.00 6:52
9 7:08.0 1.00 7:08
10 6:56.9 1.00 6:57
11 6:47.8 1.00 6:48
12 6:43.4 1.00 6:43
13 6:31.6 1.00 6:32
14 1:06.3 0.18 6:00
合計 1:30:00.5 13.18 6:50
海外中國教育基金會展位
賽後聚會.
現場表演.
音樂電台.
聞樂起舞的小蘿莉.
獎牌。
本人被130兔子狂追。
賽後總結：
--成功之處
1）賽前準備的很充分，猛吃米麵，不喝酒，少吃肉，頭一天玩命喝水。
2）開賽前吃了一個膠，喝了一小瓶能量水。另外，堅持排隊到底，上廁所清空。
3）配速基本合理，先慢後快。
--失敗之處
1）應該緊跟打國旗那哥們兒，至少不應該讓丫的跑出視線之外，從後3邁的衝刺情況來看，本人的實際狀況並不像自我感覺的那樣糟糕，主要是從未跑過如此高的速度，心裏沒底，下意識地為最後的衝刺預留能量。
2）上廁所的時間太緊促，完事後弟弟的位置沒有安排妥當，6邁以後開始摩擦不適，眾目睽睽下，用手胡亂按了幾下，也沒有整妥，就那麽的了，一直難受到終點。你說俺是流氓，那也無話可講。細節決定成敗，這些都是經驗之談。嗬嗬。
多謝前輩誇獎！
的確，這次比賽給了我很大的信心，以前一直怕跑崩，現在知道大致的底線了。