健康園地
均衡飲食和最佳營養可以延緩衰老,減少疾病,保證健康長壽. 歡迎到本博客坐客。希望我的博客能成為您健康長壽的啟蒙.
博文
(2007-02-10 15:03:24)
老年健康的標誌，可總結為十個“得”、六個“正常”和三個“不”。十個“得”：說得準、聽得懂、看得清、算得出、走得動、站得直、吃得下、便得暢、睡得好、想得通。六個“正常”：體重正常（體重指數18.5～23）、血壓正常（＜140/90mmHg）、血糖正常（空腹＜5.6mmol/dl）、血脂正常（低密度脂蛋白＜100mg/dl；高密度脂蛋白：男＞40mg/dl，女＞50mg/dl；甘油三酯＜150mg/dl）、血[閱讀全文]
(2007-02-10 14:41:59)
女人們總是被美麗所吸引，她們知道，擁有了美麗就能擁有其他更多，可是影響美麗的因素卻總是不斷出現。為此，女人從女性本能覺醒的那一天起，便開始了無休止的戰鬥，與影響美麗因素的痘痘、斑點、皺紋、過敏、肥胖等開展著長期而艱苦的殲滅戰。姐妹們為苗條身材艱難抗拒各種食物的誘惑，殊不知肥胖的成因不僅因為攝入食物過量，攝入食物不夠同樣可能導致肥胖[閱讀全文]
(2007-02-10 07:48:40)
我們發現隨著年齡的增長腰圍就增長，在20到40歲的時候腰圍增長很快，到了40至60歲的時候，基本保持平穩。男性到40歲以後平穩，女性要到50歲以後才能平穩。如果大家想保持一個好的體形，保持一個健康的狀況，應該是20至40歲之間多做運動。這是防止肥胖的一個關鍵年齡段。腰圍也就是我們平常所說的腹圍，它主要反映了身體裏邊脂肪組織的含量。腰圍超標當然指的就是脂[閱讀全文]
(2007-02-09 21:34:28)
美國研究人員最新發布的兩項報告說，補充維生素Ｄ可以對預防乳腺癌和結腸癌起到一定效果。 美國加利福尼亞大學聖迭戈分校癌症預防專家領導的研究小組在最新一期《類固醇生物化學和分子生物學雜誌》上報告說，他們收集了之前兩項大規模的維生素Ｄ研究數據，並將１７６０人的實驗數據按照血清中２５－羥基維生素Ｄ的水平高低分為５組。結果發現，人體血清中[閱讀全文]
(2007-02-08 16:49:38)
補鈣者老話常說：吃什麽補什麽。想補鈣？非骨頭湯莫屬。而今，這種流傳廣泛的觀念已經被人們用科學數據糾正。骨頭含鈣確實豐富，但骨頭中的鈣因其化學結構的關係很難溶解到湯裏。如果放點醋，可以讓鈣的溶解度有所增加，但溶解的量畢竟有限。有關部門的測定結果顯示，1碗豬骨湯中所含鈣量僅有1.9毫克，與成年人每日需800毫克鈣量相去甚遠。補鈣者應當把目光重點[閱讀全文]
(2007-02-07 16:19:04)
洋蔥等蔬菜水果中含有一種名叫“非瑟酮”的天然類黃酮物質，它能夠刺激大腦信號通路，從而提高長期記憶力，美國科學家表示。 發表在最新一期美國《國家科學院學報》等學術期刊上的該研究認為，非瑟酮在神經細胞分化過程中所激活的信號通路對記憶力的形成有促進的作用，神經學家將這個過程稱為“長期增益”過程。該過程通過加強神經細胞之間的聯係，將一些[閱讀全文]
(2007-02-07 16:05:51)
以色列最新研究顯示，工作負荷越大、工作壓力越大的人士，越容易患上2型糖尿病。以色列特拉維夫大學對667名高級行政人員、中層行政人員及專業人士(如工程師、教師、實驗室工作人員、計算機技術員)等進行研究，發現工作負荷和壓力大的人，出現2型糖尿病的幾率較工作負荷和壓力低的人高84%。 導致糖尿病的危險因素很多，如糖尿病家族史、不良的飲食習慣、體力活[閱讀全文]
(2007-02-07 16:01:32)
盡管不少人因睡得少而洋洋得意，認為這表明他們精力充沛，但實際上睡眠不足不僅危害健康，還可能影響個人事業，並危及他人利益。 據德國《經濟周刊》日前報道，缺乏睡眠會擾亂人體的激素分泌。若長期每天睡眠不足４小時，人的抵抗力會下降，還會加速衰老、增加體重。 法國衛生經濟管理研究中心的維爾日妮·戈代－凱雷所作的一項調查表明，缺覺者平均每年[閱讀全文]
(2007-02-06 18:34:39)
2006年11月26日美國國家科學院院刊（PNAS）發表了美國奧克蘭特兒童醫院營養與代謝中心埃米斯的綜述“微量營養素攝入低可能加速老年人退行性疾病發生”，作者提出了一項營養學新理論“微量營養素缺乏,損傷三步曲”。營養不良常常與許多疾病如癌症、心髒病等的發生相聯係。人類飲食需要宏量營養素（熱量的重要來源）和微量營養素（約40種必需的礦物質、維生素和其他[閱讀全文]
(2007-02-06 18:00:46)
美國保健專家約翰·萊斯博士在《男性的危險線始於40》一書中指出，男性步入40歲後，如果不在多方麵加以注意，則有可能不能享受其奮鬥的成果。為此，他呼籲： ◆少一小時憂慮，多一小時歡笑。 ◆少一次午餐會，多一次鬆弛時間。 ◆少一晚的社交聚會，多一晚用於閱讀有趣的圖書。 ◆少參加一次酒宴，多一次與家人共進晚餐。 ◆少一小時在燈光下，[閱讀全文]
