睡眠不足會加速衰老增加體重(ZT)

      盡管不少人因睡得少而洋洋得意，認為這表明他們精力充沛，但實際上睡眠不足不僅危害健康，還可能影響個人事業，並危及他人利益。

　　據德國《經濟周刊》日前報道，缺乏睡眠會擾亂人體的激素分泌。若長期每天睡眠不足４小時，人的抵抗力會下降，還會加速衰老、增加體重。

　　法國衛生經濟管理研究中心的維爾日妮·戈代－凱雷所作的一項調查表明，缺覺者平均每年在家休病假５．８天，而睡眠充足者僅有２．４天。前者給企業造成的損失約為後者的３倍。

　　缺覺還會降低人的滿足感。美國佛羅裏達大學管理學教授蒂莫西·賈奇２００６年曾記錄睡眠不足是如何令人們厭惡工作的。結果表明，人們對上司的厭惡感隨睡眠時間的減少而增加，缺覺還可能導致他們厭惡工作。還有不少研究表明，因缺覺而感到沮喪的人嚴重破壞工作氣氛，他們會降低身邊同事的工作熱情，影響企業的經營業績。

　　美國哈佛大學醫學院的查爾斯·蔡斯勒教授是世界著名睡眠研究者之一，他呼籲企業為提高工作效率實施有助於保障員工睡眠充足的製度。主要原因如下：

　　第一，困倦如同醉酒。專家認為，因過度疲勞而犯錯誤的幾率同酗酒後犯錯的幾率一樣高。對企業管理人員來說，缺覺大大提高了錯誤決策的風險。

　　第二，睡眠使人聰明。許多人認為貪睡的人蠢，但最新研究所證明的恰恰相反：貪睡的人在深度睡眠中能加深對所學知識的長期記憶。人在夜晚入睡前的學習效率最高。

　　第三，睡眠助人解決難題。愛因斯坦在睡夢中構思出相對論的大部分內容，因為在寧靜的夜晚環境中充足睡眠，能讓人排除情緒幹擾，推動思維進程，解決一下子想不通的難題。

　　第四，睡眠充足的人工作效率更高。科學研究表明，人人都有自己獨特的生物鍾。因此專家建議企業靈活安排工作時間,盡量讓員工按各自的生物鍾工作。

　　蔡斯勒認為，健康的睡眠習慣隨健康的生活習慣一起養成，失眠往往由不良生活習慣引發。很多公司經理將白天沒處理完的工作和不快情緒帶回家，心事太多自然睡不安穩。一味依賴安眠藥解決失眠問題也不可取，因為安眠藥隻能助人入睡，並不能提高睡眠質量。健康的睡眠方法應該是：睡前半小時擺脫外界幹擾，比如關上電視，不聽喧鬧的音樂，不與別人爭論等。此外，傍晚散步也有助於催眠。

新華網