女人腰圍該多大(ZT)

     我們發現隨著年齡的增長腰圍就增長，在20到40歲的時候腰圍增長很快，到了40至60歲的時候，基本保持平穩。男性到40歲以後平穩，女性要到50歲以後才能平穩。如果大家想保持一個好的體形，保持一個健康的狀況，應該是20至40歲之間多做運動。這是防止肥胖的一個關鍵年齡段。

    腰圍也就是我們平常所說的腹圍，它主要反映了身體裏邊脂肪組織的含量。腰圍超標當然指的就是脂肪堆積過多。脂肪含量多了以後，就引起一係列的健康問題。所以現在有不少人都對腰圍非常重視，腰圍主要是反映身體裏麵脂肪的含量，和身體脂肪的分布，這是一個非常重要的指標。脂肪如果增多了以後，它會引起一係列的疾病，比如說人胖了以後，走路就喘氣，另外一係列的不舒服症狀，最重要的是脂肪增多了會引起心腦血管病、糖尿病、膽囊炎、關節損傷等一係列疾病。

    腰圍變粗的首要原因是我們的身體變胖了，而肥胖則是跟健康有著息息相關的關係的。專家介紹說，人們常見的四種慢性非傳染性疾病(簡稱“慢病”)包括高血壓、糖尿病、冠心病和腦卒中。而肥胖、糖尿病、高血壓、血脂紊亂是冠心病和腦卒中的主要危險因子並且這些危險因子，經常發生在同一人身上，稱之為代謝綜合征。

    研究發現，代謝綜合征使冠心病危險增加3倍，腦卒中危險增加四倍。而來自北京市衛生部門的統計顯示，北京市20歲以上居民中的超重人數近20年間呈直線上升趨勢，其中糖尿病患病率已達7.7%，高於全國平均水平2.2個百分點。長期肥胖的人群中，患高血壓、糖尿病、冠心病和腦卒中四種慢性病的風險要比普通人高得多。

    我們所說的肥胖主要是腹型肥胖是代謝綜合征的核心。腰圍可作為腹型肥胖的指標，市衛生局提出的瘦腰行動也是采取四步篩查的方案，第一步篩查腰圍；第二步篩查血壓；第三步篩查血糖，第四步篩查血脂。從而達到預防糖尿病和心腦血管疾病的目的。

    專家認為，因為脂肪多了供應的血管也就多了，血管多了以後它直徑就增加，直徑增加以後，需要的血流量就多。我們的心髒就要加緊泵血才能保證供應血液，心髒要使勁就引起心肌的肥厚，就像我們肌肉天天運動的話，肌肉就會變厚一樣，心髒的肌肉也會變厚，肥厚到一定程度就引起心肌缺血，肥厚量增加以後，加大壓力引起血壓增高。所以脂肪增加以後，會引起高血壓。

    而腰圍跟心腦血管病的發生是成正比的，心腦血管方麵最重要的問題，就是動脈粥樣硬化。在動脈壁的上麵，脂肪逐漸沉積，引起粥樣的動脈脂肪斑塊。脂肪斑塊如果出血，且出血很急的話，會引起血液凝塊，很快就會把血管堵住。發生在心髒裏麵就是心肌梗死，發生在腦子裏麵就是腦梗死。

   腰圍跟糖尿病也是成正比關係，腰圍越大，人越胖，得糖尿病的機會越高，比如腰圍大於85公分的和小於85公分的相比，患病率要高三倍。而大於90公分和小於70公分的相比，糖尿病發病率可能會高出8.6倍。

    要想瘦腰首先要對自己的腰圍有個正確地認識，別看量腰圍是件簡單的事兒，可是由於現在流行的低腰褲和老板褲，使得不少市民常常會量錯腰圍。現在市場上褲襠短的低腰褲，腰線偏低，所以呈現出來的腰圍並非實際的腰圍。還有一種情況就是那些“大腹便便”的啤酒肚人士，這類人不知腰在哪裏，以為褲子能提到哪兒，哪兒就是腰圍所在，其實真正的腰圍應該從突出於褲子的肚腩量起。很多人以為，通過肚臍的橫線就是腰圍的所在，可是現在肥胖人群不少，腰上的肥肉撐得肚臍往下位移去，按肚臍所量的腰圍就不準確了。

    那麽真正的腰圍該怎麽量呢？專家告訴我們，在自然站直的情況下，以肋骨下緣、恥骨上緣的中段橫線為準，相當於雙手叉腰時，手掌碰到骨盆兩邊的腸骨上緣，以此為左右基準點水平繞一圈就是腰圍，最好請家人幫助測量，以避免視覺誤差。

    研究發現，不同的人種腰圍的正常值不太一樣。我們所謂的正常值是指：在這個腰圍點以下的，得病的機會少，相對安全。在這個點以上的得病比較多，相對比較危險。中國女性正常腰圍是小於80厘米，也就是2.4市尺，男性正常腰圍要小於90厘米，也就是2.7市尺，1市尺等於33.3厘米，這是作為正常的一個一般性標準。如果女性腰圍超過88厘米，男性腰圍超過102厘米就屬於極度危險警告範圍了。

北京娛樂信報