健康園地
均衡飲食和最佳營養可以延緩衰老,減少疾病,保證健康長壽. 歡迎到本博客坐客。希望我的博客能成為您健康長壽的啟蒙.
博文
(2007-07-06 17:46:31)
對於有吃夜宵習慣的人來說，可要當心了，這可能是你成為“高脂人群”的一個導火索。中日友好醫院全國中西醫結合心血管病中心徐浩副教授說，飲食習慣與血脂高有密切的關係，而夜間進食就是其中的不良因素之一。 人體的膽固醇合成主要是在夜間完成，經常夜間進食，會導致肝髒合成的血膽固醇明顯增多，擾亂身體正常的新陳代謝，成為引發血脂異常、動脈粥樣硬[閱讀全文]
(2007-07-06 17:37:23)
飲食上要多吃易於消化又富於營養的食物，保證足夠的蛋白質，輔助地吃一些富含維生素B、維生素C的食物，以及富含膽堿的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、魚、菜等也有一定的益處。以下是八種補腦產品：
深色綠葉菜 蛋白質食物的新陳代謝會產生一種名為類半胱氨酸的物質，這種物質本身對身體無害，但含量過高會引起認知障礙和心髒病。而且類半胱氨酸一旦氧化[閱讀全文]
深色綠葉菜 蛋白質食物的新陳代謝會產生一種名為類半胱氨酸的物質，這種物質本身對身體無害，但含量過高會引起認知障礙和心髒病。而且類半胱氨酸一旦氧化[閱讀全文]
(2007-07-01 14:59:36)
營養學家怎麽吃？恐怕是所有人都十分好奇的問題。同樣的食物，到了他們手裏，為什麽就變得“活色生香”？為此，最新一期美國《預防》雜誌，特請來4位頂級營養學家，和你分享以下10條她們在日常飲食中恪守的“金科玉律”。
朱迪恩·斯特恩，加州大學戴維斯分校的教師。斯特恩已經64歲了，是一個美食家。她會在自己的全麥麵包上塗一些黃油，並經常在早餐[閱讀全文]
(2007-07-01 14:53:19)
英國一項最新研究證實，抑鬱症與人體內葉酸水平低有關聯，補充葉酸有助抗抑鬱症。葉酸屬於Ｂ族維生素，富含於綠葉蔬菜中。研究人員說，它與大腦中複合胺等一些能產生“良好感覺”的化學物質有關。 據英國約克大學日前發布的新聞公報，該大學的西蒙·吉爾博迪博士等人對先前進行的１１次共涉及１．５３萬人的葉酸實驗重新進行研究，結果發現，雖然還不能證明[閱讀全文]
(2007-07-01 14:43:15)
古人說“藥食同源”，可見“吃對了”能防病。5月17日在衛生部召開的“世界高血壓日暨健康膳食、健康血壓促進活動”啟動儀式上，世界高血壓聯盟主席劉力生教授指出：“高血壓的發生可以通過健康的飲食來預防。”可見，好血壓是吃出來的。
中國高血壓病人超2億 中國高血壓聯盟秘書長、中國醫學科學院阜外心血管病醫院王文教授告訴記者，上世紀80年代，我[閱讀全文]
中國高血壓病人超2億 中國高血壓聯盟秘書長、中國醫學科學院阜外心血管病醫院王文教授告訴記者，上世紀80年代，我[閱讀全文]
(2007-06-30 15:45:32)
發病狀況心源性猝死是指由於各種心髒原因引起的自然死亡，發病突然、進展迅速，死亡發生在症狀出現後1小時內。患者發生猝死事件前可以有心髒疾病表現，但猝死的發生具有無法預測的特點。相當數量的心髒病患者可能會以猝死作為首發表現。猝死事件一旦發生，存活機會甚低。各種心髒病均可導致猝死，但冠心病為最主要的原因，發生心源性猝死患者中有心肌梗死病史[閱讀全文]
(2007-06-30 15:41:57)
青春期科學地運動能使身高增長4-10厘米，並且體態更優美。孩子們可根據自己的興趣愛好，選擇方便易行和易於堅持的運動種類。有氧運動遊泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動，通過大肌群參與有節律的反複運動，加速血液循環，促進新陳代謝和生長激素分泌。有氧運動最好每周3~5次，每次30~60分鍾，每天不超過2小時，可分2~3次進行。彈跳運動人體的高[閱讀全文]
(2007-06-30 15:38:30)
謝宜芳、趙強、陳慧君都是台灣營養師，看看他們如何運用專業知識幫自己減肥吧！謝宜芳（台灣振興醫院營養師）時間：10天減重：2公斤方法：魔鬼蔬菜湯謝宜芳在過年期間，晚上陪兒女看錄像帶，也幫他們做宵夜，過完年後，自己卻胖了兩公斤。但回到醫院的工作崗位後，謝宜芳在短短10天內就瘦下來。魔鬼蔬菜湯是她的秘訣。她每天晚上隻吃用各種蔬菜煮成的湯，但其它[閱讀全文]
(2007-06-29 18:10:25)
看到一部分讀者對營養保健品和藥的適用範圍的混淆,特寫本帖簡述兩者的適用範圍.首先人可以劃為以下三類:健康,亞健康,和病人.
1>.健康的人:為保持健康,人每天都需要經飲食得到足夠的必需營養(必需氨基酸,必需脂肪酸,維生素，礦物質,和水).如果我們的飲食能做到“全麵、均衡、適度”那麽，每日所需的熱量，必需氨基酸,必需脂肪酸,維生素和礦物質就不致缺乏，也就無[閱讀全文]
1>.健康的人:為保持健康,人每天都需要經飲食得到足夠的必需營養(必需氨基酸,必需脂肪酸,維生素，礦物質,和水).如果我們的飲食能做到“全麵、均衡、適度”那麽，每日所需的熱量，必需氨基酸,必需脂肪酸,維生素和礦物質就不致缺乏，也就無[閱讀全文]
(2007-06-24 13:06:21)
關於水果應當什麽時候吃的問題，很多人都覺得困惑不已。其實，隻要在食物總能量不超標的基礎上，想吃水果，就吃吧！隻要胃裏感覺舒服，什麽時候吃都可以。
飯前吃水果，隻要不是特別酸澀的水果均可。這時吃水果有利於填充胃袋，產生飽感，減少下一餐的食量，對控製體重最為有利。
進餐時吃水果，把它當成菜肴的原料，或者作為一道[閱讀全文]
飯前吃水果，隻要不是特別酸澀的水果均可。這時吃水果有利於填充胃袋，產生飽感，減少下一餐的食量，對控製體重最為有利。
進餐時吃水果，把它當成菜肴的原料，或者作為一道[閱讀全文]
