昨天天回鄉探望了兩位臥床的老人，感觸頗深。一位老人臥床多年，因有專人護理且自己能還能翻身，幾年來皮膚完好無損；另一位僅臥床兩個月，因無法自主翻身又缺乏專業照料，身上已出現多處褥瘡，疼痛難耐，目不忍睹。這一幕讓我深感普及褥...

-10°C, ice on the sidewalk 25 minutes, walking indoor    10 minutes, squats, 128 reps    10 minutes, abs, 220 reps    15 minutes, pushups, 128 reps    25 minute...