音樂：《Chariots Of Fire》
世界馬拉鬆大滿貫賽事之波士頓馬拉鬆（波馬）和倫敦馬拉鬆（倫馬）都是在4月舉辦（疫情期間改日期除外），分別是在4月的第三個星期一和最後一個星期日，今年隻相隔5天。我知道一位朋友這個月跑完波馬之後將立即飛往英國跑倫馬，而我則是在2014年跑波馬，時隔12年才將跑倫馬：-）。
昨天（周六）是我的14周倫馬訓練計劃中的第11次周末長跑，再過3周就是參賽日。夏威夷度假之行歸來中招流感以及繼發急性鼻竇炎錯失了3周跑步時間，恰好是訓練的高峰期。上周六是生病康複後的第一次長跑，18英裏暫停了7次，配速更是一塌糊塗；昨天的長跑雖然比生病前的配速慢很多，但比上周六有很大的進步。另外，昨天長跑的穿著和能量補給與比賽日一樣，是為了賽前測試和確認相關服裝和補給。
在昨天長跑過程中發生了幾件有趣的事，其中之一是我從沿著海洋海灘跑轉入金門公園內的肯尼迪大道不久在地上發現兩張美元，見錢眼開的財迷我立即停下腳步，將錢從地上撿起。其中一張是10美元，另一張是5美元；這兩張美元緊靠一輛停放在路邊的車（金門公園內的肯尼迪大道既有對機動車輛關閉段，也有開放段），大概率是車主落下的，我很感概如今還有人象我先生一樣喜歡隨身攜帶一些現金：-）。我將錢卷起，放在那輛車的刮雨器下麵。待我跑步返回時，見到那輛車還停在路邊，刮雨器下麵的錢也還在。跑回原點見到先生時，我與他分享了這個經曆，順便自誇了一句拾金不昧：-）。先生笑著說：“你就別往臉上塗金了。如今黃金價格大約每克150美元，你拾到的15美元隻能買0.1克，可能肉眼都很難看見”；聽了先生的話，我哈哈大笑：-）。
除了財運，昨天長跑的過程中還經曆了兩次被陌生人表揚：-）。第二次吃能量膠時，我不小心將撕開的能量膠小袋子口條落在了地上，一個不顯眼的很小塑料條，我立即彎下腰，將其撿起來，捏在手裏（計劃與能量膠空袋一起扔進垃圾筒）。一位脖子上掛著大相機的陌生人從我身邊路過，他微笑著對我說：“做得好”；我對他說了聲：“謝謝。是我應該做的”。第二次被表揚發生在返回海洋海灘的最後一英裏，我從一位帶狗散步的男士身邊跑過時，聽到他說：“跑得很棒，加油！全部是紅色，很顯眼，安全性好，開車的人很容易看到你。”已經跑到了他的前麵，我扭頭笑著對他說了一聲“謝謝”。跑步結束，見到先生；我向他分享這個經曆，他微笑著說：“你這一身紅色就象紅燈，車輛見到你時暫停”：-）。
總而言之，昨天長跑雖然跑步數據不咋地，但挺歡樂：-）；另外，在夏威夷檀香山的露露樂蒙（Lululemon）店購買的運動文胸、跑襪、吸汗頭帶以及最近新買的跑鞋都通過了長距離跑測試。
今天是清明節，想念我的在天堂的親人們，對逝去親人最好的紀念就是活著的人好好地活著；今天也是複活節，願屬天的應許帶給我們信心、喜樂、以及生命的活力。
照片1: 昨天（周六）上午8點15分從女兒女婿家開車前往舊金山海洋海灘（Ocean Beach），經過默塞德湖（Lake Merced），陽光燦爛。
照片2: 到達海洋海灘，天海一色，見到海灘上悠閑的海鳥和正走向海水的衝浪者。
照片3: 按照慣例，起跑前站石，與大海合影留念、起跑，一氣嗬成：-）。與以往周末長跑不同的是昨天沒有背跑步供水供能背袋，而是將能量膠放入跑褲口袋裏，供水將依靠跑步線路上的多個公共供水設施，模擬參賽日的供水供能。
照片4: 折返回到起點，非常開心見到先生。雖然這次長跑質量與生病前的長跑相差很多，但比上周六長跑有進步。
照片5-9: 在我跑步期間，先生散步，這些是他抓拍的一部分景觀，包括一隻活海獅以及上周新聞報道中的海灘、三石海域、懸崖峭壁、以及懸崖屋（ 《一個成功的救援故事》）。
