很多時候，有沒有時間，其實是看你多想要

東京馬拉鬆正式進入訓練。今天課表很tough。

今早有拉伸課，教練再三關照，做完才能去跑步。

做拉伸在運動前作為熱身，運動後作為cool down，平時也要堅持，特別是上班繁忙的我。一天下來腰酸背痛。

今天跑步的時候我就在想，休斯馬拉鬆剛過去一個多星期呀。我就可以滿血恢複，回到跑步訓練中，並且保持強度和時間，歸根結底，就是這些年教練一直提醒督促我做拉伸。我的柔韌性比以前簡直今非昔比。這讓我免於受傷。

其實每天四十五分鍾拉伸，大家誰沒有這個時間。不過就是想不想，有多想。

想起幾年前，我覺得有些病人老是no show也許是因為家住的太遠，不方便。就專門在鄉下額外加了一個門診，每周去一次。

後來我發現，no show的照樣no show。

那時候我明白了，不想take care自己健康的，就算你送到他麵前，都沒用的。

讓我們都好好投資自己，每天做一下拉伸，保證自己的關節肌肉，這對我們長遠的健康，是非常有好處的。

下麵這個video是今天我們做的，歡迎大家一起來做。