我已經寫過分享，關於睡眠。在滿世界都說睡眠成問題的時候，我如是說自己的睡眠好，似乎非常不應景，而且會令人不快。那我為什麽還要寫這篇文章，我想說，很多的東西，也並非天上掉下來的。即，睡眠好是天生的？我不這麽認為。人生很多時候，的確是，種瓜得瓜，種豆得豆。
比如昨天，周四，是我“法定”的閨蜜共度日。老美閨蜜 P 邀請我出去吃飯，飯後，我們一起徒步。我們邊走邊聊。我問她昨晚的睡眠，她說還不錯，1:30 睡的，7 點醒來。我說，才五個半小時。不過關。她說，已經非常好了，經常會隻有三四個小時的。聽得我好生難過。
我們是非常親密的。她是我外派美國時，公司的同事。她對我的好，實在是一言難盡。而我對她的好，將會是永恒的，我會對她無限托底，如果她需要。她如我的家人一般，我的孩子也親切地叫她，美國媽媽。
她的睡眠一直有問題。我知道和她的童年成長，等等一切有關。我一直建議她早點上床休息，她說不行。我說，告訴我你的作息。她晚上 9-11 點，是和先生的法定娛樂時間。看電視，看節目。她先生 11 點休息後，她就洗天洗地忙到深夜。
我說，你如今退休了，這個事情不能提前做嗎？不能。即使能提前做，夜晚早睡就是早醒，醒來翻來覆去睡不著，是非常痛苦的。親愛的 P， 這就是你的認知問題。可是，哪怕我們關係再好，我已經不能再繼續了。
我相信閨蜜說的，半夜醒來睡不著是非常痛苦的。可盡管如此，還是要早睡。她說，早睡也會在一、二點醒來，可那也已經是四五個小時了，如果最終還能翻身睡去，哪怕是 1、2 個小時，也差不多夠了。對此，我的先生有個很好的實踐理論。他說，他曾經試過，如果半夜醒來睡不著，那也不要去看手機。就這樣閉眼躺著，也能彌補至少 50% 的睡眠效果。他說，他實踐過，管用。
很年輕的時候，我也不愁滋味，任性地作息。有了小兒後開始體會人生責任。大量的育兒閱讀，各有觀點，但對於作息和睡眠，幾乎都是一致的。我以為，這部分就是接近真理的地方。我花了差不多半年，就是差不多 200 天，才調整好小兒的，還有我的作息。很不容易的。包括，先生晚上七八點才回來，希望親親小兒，和他共度一些時光。我說，不行。若想他，六點晨起再說。我自己也是九點前就入睡，這個習慣保留至今。那個時候，我還不太知道，周圍有這麽多失眠的同學。
閨蜜說，9 點就睡，太多的事情還沒有完成呢。什麽事情能有睡眠重要？我的先生以前就是閨蜜的認知。如今，我是非常堅持，6 點前一定完成晚餐，偶爾遲些沒有關係。然後，7 點必須上樓休息。任何重要的事情，要麽提前完成，要麽明天再說。先生不習慣這樣，說，晚上正是工作的大好時候。我說，你如今不上班，凡事為何推到晚上？你的時間七點後屬於我。哈哈。
即，如今大部分時間，七點後我們是一起上樓休息的。然後，聊聊天，看看劇。哪怕劇再好看，九點我們都能自覺休息，不任性。尤其是我，呼呼就睡去了。
如閨蜜說，我半夜也會醒來，多半都是 1、2 點的時候，有時我也會看會手機，一旦又有倦意，立馬又睡過去，直到天明。也有過半天都睡不著，但最多最多二個小時，又能倦了睡一覺，至少七個小時是可以保證的。我多半時候都是睡八個小時以上的。先生也是。他比我晚睡一個來鍾，但他中途幾乎不太會醒。
想說什麽呢，睡眠的問題，我們一定要重視。除了心理因素外，習慣的培養需要時間。我是建議同學試試，生活規律早入睡。當真把它當做生活第一要義，去實踐去執行。而不是，天天說睡眠有問題，又不是很願意，下大力氣去解決。
如果實實在在堅持了一年，還沒能解決，那就如我老媽一樣，吃藥。不用害怕會依賴上藥物，就是我老媽，晚年不僅脫離藥物，且每晚都能睡 9 個小時以上。她也是堅持九點就休息，雷打不動的作息。人家年輕時候那麽辛苦，照樣活到九十多。
這個世界，辦法總比困難多，的確是我的信念。以我目前的人生閱曆，這句話從來沒有辜負過我。Faith makes everything possible。
我的世界（8）-- 親愛的，我想你睡得好
Oasisflying (2025-09-05 04:50:41) 評論 (0)我已經寫過分享，關於睡眠。在滿世界都說睡眠成問題的時候，我如是說自己的睡眠好，似乎非常不應景，而且會令人不快。那我為什麽還要寫這篇文章，我想說，很多的東西，也並非天上掉下來的。即，睡眠好是天生的？我不這麽認為。人生很多時候，的確是，種瓜得瓜，種豆得豆。
比如昨天，周四，是我“法定”的閨蜜共度日。老美閨蜜 P 邀請我出去吃飯，飯後，我們一起徒步。我們邊走邊聊。我問她昨晚的睡眠，她說還不錯，1:30 睡的，7 點醒來。我說，才五個半小時。不過關。她說，已經非常好了，經常會隻有三四個小時的。聽得我好生難過。
我們是非常親密的。她是我外派美國時，公司的同事。她對我的好，實在是一言難盡。而我對她的好，將會是永恒的，我會對她無限托底，如果她需要。她如我的家人一般，我的孩子也親切地叫她，美國媽媽。
她的睡眠一直有問題。我知道和她的童年成長，等等一切有關。我一直建議她早點上床休息，她說不行。我說，告訴我你的作息。她晚上 9-11 點，是和先生的法定娛樂時間。看電視，看節目。她先生 11 點休息後，她就洗天洗地忙到深夜。
我說，你如今退休了，這個事情不能提前做嗎？不能。即使能提前做，夜晚早睡就是早醒，醒來翻來覆去睡不著，是非常痛苦的。親愛的 P， 這就是你的認知問題。可是，哪怕我們關係再好，我已經不能再繼續了。
我相信閨蜜說的，半夜醒來睡不著是非常痛苦的。可盡管如此，還是要早睡。她說，早睡也會在一、二點醒來，可那也已經是四五個小時了，如果最終還能翻身睡去，哪怕是 1、2 個小時，也差不多夠了。對此，我的先生有個很好的實踐理論。他說，他曾經試過，如果半夜醒來睡不著，那也不要去看手機。就這樣閉眼躺著，也能彌補至少 50% 的睡眠效果。他說，他實踐過，管用。
很年輕的時候，我也不愁滋味，任性地作息。有了小兒後開始體會人生責任。大量的育兒閱讀，各有觀點，但對於作息和睡眠，幾乎都是一致的。我以為，這部分就是接近真理的地方。我花了差不多半年，就是差不多 200 天，才調整好小兒的，還有我的作息。很不容易的。包括，先生晚上七八點才回來，希望親親小兒，和他共度一些時光。我說，不行。若想他，六點晨起再說。我自己也是九點前就入睡，這個習慣保留至今。那個時候，我還不太知道，周圍有這麽多失眠的同學。
閨蜜說，9 點就睡，太多的事情還沒有完成呢。什麽事情能有睡眠重要？我的先生以前就是閨蜜的認知。如今，我是非常堅持，6 點前一定完成晚餐，偶爾遲些沒有關係。然後，7 點必須上樓休息。任何重要的事情，要麽提前完成，要麽明天再說。先生不習慣這樣，說，晚上正是工作的大好時候。我說，你如今不上班，凡事為何推到晚上？你的時間七點後屬於我。哈哈。
即，如今大部分時間，七點後我們是一起上樓休息的。然後，聊聊天，看看劇。哪怕劇再好看，九點我們都能自覺休息，不任性。尤其是我，呼呼就睡去了。
如閨蜜說，我半夜也會醒來，多半都是 1、2 點的時候，有時我也會看會手機，一旦又有倦意，立馬又睡過去，直到天明。也有過半天都睡不著，但最多最多二個小時，又能倦了睡一覺，至少七個小時是可以保證的。我多半時候都是睡八個小時以上的。先生也是。他比我晚睡一個來鍾，但他中途幾乎不太會醒。
想說什麽呢，睡眠的問題，我們一定要重視。除了心理因素外，習慣的培養需要時間。我是建議同學試試，生活規律早入睡。當真把它當做生活第一要義，去實踐去執行。而不是，天天說睡眠有問題，又不是很願意，下大力氣去解決。
如果實實在在堅持了一年，還沒能解決，那就如我老媽一樣，吃藥。不用害怕會依賴上藥物，就是我老媽，晚年不僅脫離藥物，且每晚都能睡 9 個小時以上。她也是堅持九點就休息，雷打不動的作息。人家年輕時候那麽辛苦，照樣活到九十多。
這個世界，辦法總比困難多，的確是我的信念。以我目前的人生閱曆，這句話從來沒有辜負過我。Faith makes everything possible。