“信息過載”對老年人的影響，據我觀察周圍的老年朋友，有那麽幾條：
1、倍感焦慮：
大量信息，尤其是新聞裏世界各地的戰爭、自然災難、極端氣候、衛生防疫的警報、世界經濟問題、股市房市、就業問題、生活物價攀升等民生問題，老年朋友往往將“局部現象”延伸到“普遍現象”，以為整個世界各地都是一般的慘象，似乎“世界末日”明天就會來臨。這就導致一些知識麵並不全麵，判斷能力在下降，心誌也比較脆弱的老年朋友，過度擔憂自己的未來，逐漸產生焦慮症，抑鬱症。加上老年人身體上某些疾病和疼痛，度日如年非常痛苦。
焦慮的東西太多了
2、無法集中注意力：過多的信息會幹擾老年人處理重要事務，使其難以專注，甚至影響判斷能力。整天往往感覺不看新聞和刷屏吧心裏不踏實，時不時心裏老是惦記著。但是一看新聞，一打開手機、電腦，都是負麵消息，心情反而更壞，根本無法集中精力做正事。
3、認知疲勞：
每天會接收到大量的信息，同樣一個事件，評論五花八門，觀點也不盡相同，很多都是“專業點評”，聽誰的都有道理，搞得無所適從。不斷接收、篩選和理解信息會加重大腦負擔，最終導致思維混亂、記憶力下降，甚至影響睡眠質量，疲憊不堪。
無所適從
4、社交孤立：假如老年人比較固執，堅持一種觀點，可能會導致不同觀點的圍攻。因為老年朋友的抗壓和應變能力相對比較差，文字表達能力也比較差，打字比較慢。說起來辯不過人家，想表達的意思又說不清，說了別人不明白（也可能一開始自己都不完全明白問題是什麽）。這會導致老年人對複雜的信息感到困惑或無助，漸漸會減少與他人的互動，害怕表達自己的觀點，進而導致孤獨感加重。
5、錯誤信息影響：
判斷力的缺乏，會造成老年人因誤信網絡謠言或虛假信息而感到恐慌，比如早兩天的“九星連珠”，“血月”等自然現象，聽信謠言，以為世界真的完蛋了，其實稍微有點科學常識，或是問問AI知識庫，基本上不會上當受騙。有些對普通人很容易識破的騙局，一些老年人會輕易上當，做出錯誤決策，盲目陷入詐騙。有些公眾號為了流量，故意製作一些似是而非的視頻，人工合成的玩笑。可老年朋友的判斷力有限，信以為真，搞得神魂顛倒。
當然還有很多方麵，而老年人受害的程度也因人而異，受害人也不盡相同。
“信息過載”Information Overload
如何克服“信息過載”帶來的焦慮？1、篩選信息來源：
- 隻關注可靠的新聞平台，其實西方國家的電視台，盡管還是帶有一定的左右翼政治背景，報道的事件也是篩選過的，或是避重就輕，但對新聞事件本身，基本上還是實事求是，這體現“新聞的公正性”，非常離譜的謠言也不多。隻是很多華人老年朋友的英文不太好，不習慣看西媒傳播，過多相信自媒體小道消息。
- 對於健康保健的谘詢更是需要注意，很多自媒體博主為了流量，故弄玄虛，借接著什麽“祖傳秘方”，“專家獨訪”，“權威揭秘”幌子，老年朋友很容易聽信，甚至延誤病情。現在的醫療條件普遍比過去有所改善，在很多西方國家，有事和家庭診所GP醫生約個時間談談，實在不行經過藥房和注冊藥劑師聊聊，可能不會立刻解決問題，但會指明一個解決問題的正確途徑。
- 限製每天接收新聞的時間，即便是是西人電視台，打開新聞十有八九都是天災人禍，戰場消息，要麽是政客們的吵架，揭短。所以對於老年人應該選擇性看電視。其實周邊發生的事情和他們沒有一點關係，看得越多，產生的焦慮越大。很多老年朋友並不炒股炒房，但看到股市房市跌宕起伏，惶惶不可終日，其實不關他們的事，自己給自己套上毫不相幹的“緊箍咒”，應該盡量少看、不看。
限製時間
2、培養思考型思維：- 學會判斷信息的真實性，不輕信社交媒體上的未經證實的消息。即便是一張西媒報紙上的評論文章，因為作者的出發點不一樣，很可能結論大相徑庭。這個不能說作者在“造謠”，別人隻是說明自己的觀點罷了，但老年人不假思索全盤接受，過兩天看到相反的意見，又信以為真。反反複複不置可否，產生幻覺。其實需要培養自己的思考型思維，凡事有自己獨立的看法。
- 遇到存疑的信息，其實也沒必要什麽事情都值得追根尋源。但要是一定要想弄明白，不妨先向家人、朋友或專業人士求證。不要一概認同，也不要一概否定，參考他人的意見，再做判斷。
- 適量減少社交媒體或短視頻平台信息的攝取，避免信息泛濫，人生短暫，並不是一定有必要將所有事情都要搞得清清楚楚。
- 養成定期“信息斷舍離”的習慣，隻關注真正重要的信息。比如我給很多朋友的建議，我不是隨身攜帶手機，時不時在看微信等社交平台信息。很多人去教會聽牧師講道，手機“叮咚”一響，趕快查看。一場講道，十個“叮咚”，你還去幹什麽？其實真的沒什麽大不了的事情。
- 規律作息，避免因長時間刷信息而影響睡眠。現在的小視頻一個接一個推送，看Youtube的視頻也是看完一個，推送一個。而且經過大數據智能分析，推送的內容都是合自己胃口的，於是一個接一個，看到天旋地轉，視力模糊。可是幾小時下來，一個內容都回憶不起來。老年人反正不上班，有的是時間，於是“通宵夜戰”。其實這是個生活習慣的問題，不是說絕對不可以，而是一個度。
- 通過閱讀書籍、散步、做手工、遠足、參加一些活動等方式調整心態，減少對電子屏幕的依賴。
和家人散步是很好的方法
5、多與家人和朋友交流：- 在獲取信息時，與信任的人討論，聽取不同意見，避免被單一信息誤導。
- 這裏建議家人和朋友們：適當給與一些有助於老年人身心健康的信息，我每天都會給一些老年朋友群裏發一些自然風景照片集，世界名勝的觀光視頻，令人心情舒暢的輕音樂，生活小竅門，對老年朋友有幫助的物品，合理搭配的飲食結構，調整心態的“心靈雞湯”等等。“信息的導向”並不能說都是包治百病的“靈丹妙藥”，但肯定勝過打打殺殺，恐怖災難的絕境和危言聳聽的“末日論”。
- 告別大起大落帶有刺激性的嗜好，我認識幾位七十多歲的老人，陷於炒股不能自拔，進去後又退出，退出來又進去，反反複複，精神狀態非常糟糕，蒼老沮喪，什麽都覺得沒意思。其實這個年紀經濟上基本定型，生活需求也已經綽綽有餘，說為“下一代賺錢”？談不上。說培養“興趣愛好”？反而更掙紮，那又是在圖什麽？
- 重要的還是培養一些益於身心健康的興趣愛好：開展閱讀、書法繪畫、藝術欣賞、音樂、寫作、攝影、DIY製作、園藝種植、烹飪美食等興趣愛好，讓大腦得到適當的放鬆和鍛煉，其實我們心靜下來，可以關注的方麵非常多，讓我們開心的事也非常多。
- 參加社區活動，公益活動或教會團契，增強社交互動，減少焦慮。
園藝種植有益於身心健康
7、尋求心理支持：- 如果因信息焦慮已經影響了日常生活，可考慮向心理谘詢師，谘詢熱線或牧師尋求幫助。
- 也可以通過信仰（如禱告、靈修、默想等）尋求內心的平安和穩定。
