迪拜胡吃海喝,回來養養胃

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迪拜胡吃海喝,回來養養胃,回歸自己做飯。迪拜愛吃Hummus,解鎖自己做了,很簡單。instant pot 壓熟,放Tahini, 檸檬汁打碎了就是了,沒任何添加劑,鹽都免了,還挺好吃的。就是超級頂餓,晚上吃了一碗,第二天到12點還不餓。國內親戚朋友好多年菜都是預製菜,包括佛跳牆,不健康。還是不應該犯懶,從食物的原始狀態開始做。其實toast, tortilla wrap 都是processed food,以後我也要少吃。肯定好多添加劑,一個禮拜還能軟軟的,自己烤的麵包第二天就硬了。

繼續嚐試14/10,16/8太難了。早飯晚點吃還省事,正好鍛煉完再吃。研究了一下什麽飲食預防糖尿病比較好,覺得其實目前的medium carb (45%) 還挺合理的,盡量吃complex carb. N 寶粥熬起。

簡易版春餅,吃了四卷。以後還是自己烙餅吧

 

這個餅是親自烙的,真是瓷實兒,第二天中午都不餓。德國ham 隨時不太健康,但是真好吃

朋友家除夕大餐,肉類大多預製,其實還不如就好好燉一鍋紅燒肉

2月7號把胳膊裏的金屬絲拿出來了,訂書器把傷口訂上,再過兩周就可以把medical staples 取出來了。然後就可以好好恢複訓練了,希望盡快能做俯臥撐。私立醫院的飯好好吃,每次來都挺期待吃飯。餓了一上午,都吃了。最近胳膊不行,跑步稍微多了些,VO2max 進步到44,終於到了age group excellent range

 

 

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