走3 mile差不多，6 mile 有點過了，平均pulse 115 還是走的蠻快的。hiking

hiking 是會上癮的。這裏有的hiking group越走越多，周末常常8-10小時的hiking。結果那些人上了年紀後都必須用輪椅或輔助走路的手推車了。膝蓋磨損太厲害了。

如果上了年紀 過60了就應該注意膝蓋磨損問題。

所有跟帖： 

• 我自己的身體感到每次hiking不要超過一萬步。有段時間我周末每天一萬七千步，周日每天一萬步， 結果得了腳底筋膜炎 -Mike121212- ♂ (90 bytes) () 11/04/2023 postreply 19:28:27

• 這個是不是會和穿的鞋不合腳也有關係？所以每天過度的走路不是很好。年紀上去容易出各種問題。 -Progressive- ♀ (0 bytes) () 11/04/2023 postreply 19:43:27

• 醫生說穿對的鞋有幫助， 但最重要還是moderation， 不要過量。 -Mike121212- ♂ (451 bytes) () 11/04/2023 postreply 20:45:34