走3 mile差不多，6 mile 有點過了，平均pulse 115 還是走的蠻快的。hiking

hiking 是會上癮的。這裏有的hiking group越走越多，周末常常8-10小時的hiking。結果那些人上了年紀後都必須用輪椅或輔助走路的手推車了。膝蓋磨損太厲害了。

如果上了年紀 過60了就應該注意膝蓋磨損問題。