你可以把肌肉練大，但無法掌控減脂的部位

人體脂肪存在於皮下、某些器官內（比如肝髒），和肌肉裏（想像一下日本和牛）。在endurance zone (也叫zone 2)裏鍛煉時間足夠長，就能有效地燃燒掉很多脂肪，但具體燃燒的是哪個部位的脂肪則不可控。你在這個endurance zone裏的運動強度是可以一邊運動一邊跟同伴講完整的句子，而不是喘不過氣來無法交流那種程度。
每個人都有6塊腹肌，皮下脂肪足夠少時就會顯露出來。你可以有針對性練習這些腹肌，把它們練大；但是如果皮下脂肪很多，它們還是露不岀來。

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• Targeting weight loss is a myth. -dpwas- ♂ (79 bytes) () 03/09/2023 postreply 04:14:31

• Agreed! -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 03/09/2023 postreply 05:59:26