打卡，偶爾飄來一陣雨

五千字湊不出來不要緊，跑不夠20邁就不好意思打卡了。小布和川東都幹完20了，在7天過去6天半多的時候，我終於出門了。

當然是玩笑話，賽前最後一個20.

天氣給力，攝氏10度，陰天，有點兒mist. 溫度之外別的單位基本都沒啥問題，隻有這個華氏，90度以下搞不清。

來個變速跑。1-5邁，7:30；5組2快(6:45-7:00)+1慢(7:25)。

雨飄了一天多。想貼劉文正三月裏的小雨，不太喜歡他的聲音。還是蔡琴吧。

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 讚讚讚！飛毛腿，聽著軟綿綿甜蜜蜜的歌兒還能跑這麽快，要是聽小布的戰鼓擂會不會跑得更快！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 18:25:13

• 聽小布的歌會摔倒，腿捯不了那麽快啊，她步頻能200多，好像哪吒腳下踩著風火輪，總讓我聯想起倉鼠踩轉輪lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 18:29:47

• 這這這畫麵感……哈哈哈 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 18:35:43

• 你給配兩句詩？ -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 18:56:13

• 今天靈感配額用完了 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 19:14:50

• (^_^) -polebear- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 19:16:16

• +1 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 19:39:16

• 哈哈哈哈哈，笑死我了 -polebear- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 19:16:54

• 我那是在，下坡，很陡的下坡處創造的245. -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 21:26:27

• 恭喜完成最後一個long run -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 18:30:03

• 謝謝！還得再跑兩個，估計16和12吧 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 18:57:38

• 我還有個20，就也進起跑線了。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 21:21:36

• 咋換了歌手？ -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 18:35:01

• 小鄧的微風細雨貼過了 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 18:38:51

• 喜歡蔡琴的歌。哇，這個變速long run好漂亮，讚讚讚！即將進入taper了，羨慕。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 18:38:19

• 我這是現上轎現紮耳朵眼兒。兔姐6月的外婆馬可是規劃長遠。 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 18:55:06

• 崗崗滴！我也很喜歡蔡琴。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 18:39:24

• 握個爪 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 19:57:06

• 喵爸這配速，比賽破三沒啥懸念了，隻是破多破少的問題了 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 19:23:00

• 破不破不要緊，努力就行了 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 19:54:19

• 這個心態好！ -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 02/27/2023 postreply 11:25:40

• 今天練補給了沒 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 19:29:47

• 膠和鹽丸alternate，每次吃這些東西都沒啥反應，也不知道靈不靈 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 19:51:41

• 放心吧，吃了沒啥感覺，不吃肯定不行 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 19:55:25

• 唉，如今歲數大了，淪落到靠外掛了 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 20:01:31

• 和喬哥一個水平 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 20:27:07

• 吃了沒感覺，那是好現象啊。如果吃了肚子疼，那就麻煩了。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 21:57:41

• 恭喜完成賽前最後一個20邁！ -川之東南- ♂ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 19:48:06

• 多虧你和小布的榜樣，不然我又micro-quit了 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 19:56:10