有種橡皮球（環），可以在手裏握著，用不同的指頭捏。或抓兩核桃，盤。 腳麽

也可以做操

https://youtu.be/5pYDyjQ_c3w

https://youtu.be/DFmHIyOo1nU

https://youtu.be/bbugn-ZsFN8

https://www.facebook.com/油樂園-277298272724527/videos/這個腳趾養生操不錯全家大小睡前一起在床上動動腳趾頭很好的親子互動學上來唄/404958196625200/

 

還可以練呼吸，慢慢的吸，盡可能多吸入；更慢的呼，將氣出盡。

一般人，在靜息狀態下，每分鍾約呼吸6～10次。盡可能減少呼吸次數，擴大肺活量。給其它運動打好基礎。

 

要是車上安全，可以試試

https://zhuanlan.zhihu.com/p/48670807

 

所有跟帖： 

• 腳趾操真不錯。大家應該學一學，在火車上飛機上，在開會啊排隊時見縫插針練一練。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 00:00:09

• 謝謝fuz 大哥 -dogmommy- ♀ (0 bytes) () 02/27/2023 postreply 12:27:54