打卡,月亮走我也走

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Group speed work 

warm up: 3 miles, 7:32, 7:13, 6:46

work out: 1200m, 4:40; 1000m, 3:45; 800m, 2:58; 400m, 1:17. 75 seconds rest 

cool down: 2 miles @7:00

九條跑道

一把叉子

一輪彎月

唐歌法語版月亮代表我的心

聽鄧歌的好處是可以降心率

https://vimeo.com/631429414?embedded=true&source=vimeo_logo&owner=99791218

所有跟帖: 

真把自己當成夜貓子了 -fuz- 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (0 bytes) () 02/22/2023 postreply 17:05:22

前麵這是warm up嗎???? -川之東南- 給 川之東南 發送悄悄話 川之東南 的博客首頁 (0 bytes) () 02/22/2023 postreply 17:28:00

趕時間 -喵兒爸- 給 喵兒爸 發送悄悄話 喵兒爸 的博客首頁 (0 bytes) () 02/23/2023 postreply 07:58:41

我的warm up配速比喵爸慢兩分鍾,有時候還多 -我痛恨跑步機- 給 我痛恨跑步機 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/22/2023 postreply 18:14:00

不要跟喵爸比哈 -小眼睛精靈- 給 小眼睛精靈 發送悄悄話 小眼睛精靈 的博客首頁 (0 bytes) () 02/22/2023 postreply 20:38:00

我總覺得這速度,喵爸的野心不在破三了。 -光鹽行者- 給 光鹽行者 發送悄悄話 光鹽行者 的博客首頁 (0 bytes) () 02/22/2023 postreply 19:32:32

喵爸的野心是啥? -嚴惠姍- 給 嚴惠姍 發送悄悄話 嚴惠姍 的博客首頁 (0 bytes) () 02/22/2023 postreply 20:51:04

逃脫虎口 -fuz- 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (0 bytes) () 02/23/2023 postreply 04:38:23

在泳池裏追上花花,灌她兩口水lol -喵兒爸- 給 喵兒爸 發送悄悄話 喵兒爸 的博客首頁 (0 bytes) () 02/23/2023 postreply 07:53:12

休息75秒,牛 -小眼睛精靈- 給 小眼睛精靈 發送悄悄話 小眼睛精靈 的博客首頁 (0 bytes) () 02/22/2023 postreply 20:37:00

唐歌的法語歌真柔美。談戀愛真的要用法語談。 -嚴惠姍- 給 嚴惠姍 發送悄悄話 嚴惠姍 的博客首頁 (0 bytes) () 02/22/2023 postreply 21:03:28

哈哈,謝謝喵爸,謝謝姍姍 -唐歌- 給 唐歌 發送悄悄話 唐歌 的博客首頁 (0 bytes) () 02/23/2023 postreply 05:59:25

這個小布最有發言權 -喵兒爸- 給 喵兒爸 發送悄悄話 喵兒爸 的博客首頁 (0 bytes) () 02/23/2023 postreply 07:55:21

我不行,某人說我有英語口音,女兒就沒有。 -布蘭雅- 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 02/23/2023 postreply 09:30:24

你比月亮走得快。 -鯉魚塘的魚- 給 鯉魚塘的魚 發送悄悄話 鯉魚塘的魚 的博客首頁 (0 bytes) () 02/23/2023 postreply 05:37:17

這warm up比我interval還快 -Chgun- 給 Chgun 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/23/2023 postreply 07:54:57

每次轉換單位真的很煩,可是不算又不知道到底你有多厲害。美加為啥要用不一樣的單位呢 -愛自由- 給 愛自由 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/23/2023 postreply 11:12:03

辛苦啦,換不換也不厲害,山外有山。英裏也挺好,換成圈速除4就行了。 -喵兒爸- 給 喵兒爸 發送悄悄話 喵兒爸 的博客首頁 (0 bytes) () 02/23/2023 postreply 11:23:44

太厲害了! -芳草自斜陽- 給 芳草自斜陽 發送悄悄話 芳草自斜陽 的博客首頁 (0 bytes) () 02/23/2023 postreply 19:57:42

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