打卡，just do it

預報明天全天有雨，長距離改今天。

No music, no partner, no water, no gel. 
Just do it. 
繞線團66圈。才兩圈耳機就沒電了。也不想打破節奏去車裏拿水和膠。

1+6+1+6+1+3

三個1@7:30，6,6,3 race pace

所有跟帖： 

• 太快了，這麽久連水也不喝，神人！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 02/11/2023 postreply 17:02:02

• 不想去車裏拿，下回整個小桌放場邊。 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 02/11/2023 postreply 19:37:08

• 這個。。。。你在破3的 道路上狂奔了。目標 ：650！ -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 02/11/2023 postreply 17:03:20

• 想起一個笑話 -喵兒爸- ♂ (647 bytes) () 02/11/2023 postreply 19:31:47

• 太厲害了，破三穩穩的。比賽報名了嗎？哪天？ -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 02/11/2023 postreply 17:12:23

• 3/19 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 02/11/2023 postreply 19:37:27

• 還有5周，可以再跑兩個長的，建議練一下吃膠，喝水 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 10:25:41

• 謝提醒。我會研究水站的位置，做個計劃，背下來 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 10:51:18

• 搞個大的，還是幹的，牛 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/11/2023 postreply 17:19:27

• 不如牛，馬馬虎虎的虎 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 02/11/2023 postreply 19:39:15

• 這次途中沒補膠水，真是“牛”，有耐力，能“顛”。虎，以短程衝刺、或長距離競走見長。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 05:20:09

• 小心。20哩之內不會撞牆，但20之後幾乎不可能，一定要補。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 06:33:02

• 太猛了吧！暈沒 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/11/2023 postreply 18:26:00

• 沒有二鍋頭上頭 lol，哪天試試100圈 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 02/11/2023 postreply 19:40:16

• 賽後再試吧。現在感受補膠。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 06:11:38

• holy cow! -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 02/11/2023 postreply 18:30:48

• Eat mor chikin! -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 02/11/2023 postreply 19:41:29

• Amazing! 破三指日可待！ -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 02/11/2023 postreply 19:02:08

• haha，希望不要指在萬年曆上 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 02/11/2023 postreply 19:42:52

• 太厲害了。 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 02/11/2023 postreply 19:04:40

• 在花花麵前都是渣渣 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 02/11/2023 postreply 19:43:26

• 我想做渣渣！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 02/11/2023 postreply 19:47:21

• 渣渣？你是說渣馬，渣打香港馬拉鬆？那個不好跑。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 06:14:19

• 嗯，濕熱，大橋，隧道，大坡 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 06:23:37

• 有點像底特律，但坡大，比紐約難。而且那天氣，除非你是新加坡來的。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 06:35:08

• 看到周潤發跑了10k，全媒體都在報道 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 11:16:06

• 我也想做落花這樣的渣渣，可惜隻能夢裏做一做 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 08:49:00

• 這長距離跑也太快了，目標不止破三了？ -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 02/11/2023 postreply 19:27:45

• 上半年爭取305，18邁還沒撞牆，後麵的事不好說，不要搞成紐馬那位巴西選手那樣。 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 02/11/2023 postreply 19:47:35

• 18邁是我Tempo的最高裏程。 -布蘭雅- ♀ (107 bytes) () 02/12/2023 postreply 06:10:23

• 是的，後麵bounce up的能力很重要，別人burn out,你還能加速，才能超人無數 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 06:26:52

• 所以一定要掌握補膠能力和技巧，不出差錯，虎虎生威。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 06:28:09

• 照這個速度，拂曉到達桃村是沒有問題的。命令部隊，3月19日上午十點拿下摩天嶺！ -coach1960- ♂ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 05:10:37

• 教練（師長）英明，比賽真是7點開始 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 05:57:07

• 注意天氣。 -布蘭雅- ♀ (272 bytes) () 02/12/2023 postreply 06:07:21

• 喵爹：是。堅決完成任務 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 07:18:11

• 教練的意思小年輕不懂吧？我補充如下： -嚴惠姍- ♀ (563 bytes) () 02/12/2023 postreply 08:38:38

• 你說的是曆史，教練說的是南征北戰吧？ -我痛恨跑步機- ♂ (224 bytes) () 02/12/2023 postreply 08:52:00

• 軍座，兩個摩天嶺的故事都可以鼓舞士氣嘛 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 09:05:12

• 教練說的好。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 09:08:03

• 同意！ -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 10:13:00

• 現代耿恭。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 09:28:39

• 也太牛了吧！ -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 06:38:04