呲牙咧嘴

Wednesday again. 
warm up: 4.5 miles, 3x100m stride

speedwork: 8x400m, 80-85s, rest 90s

cool down: 4 miles 

心率帶不幹了，手表的有點亂

Strava 的圖齊一點

 

 

所有跟帖： 

• 厲害，心率140就搞定了現在lol -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 16:52:59

• 400太短 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 18:01:09

• 牙縫不齊呀。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 17:12:37

• 你跟夫子一撥兒的 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 18:30:50

• 體能還不夠啊 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 17:33:47

• 哪壺不開提哪壺lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 18:18:32

• 太快了，我現在心率140隻能跑9分的配速了，唉，老了，不中用了 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 17:49:31

• 老當益壯，至少99th percentile -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 18:34:55

• 練得這麽凶，這是近期有比賽了？ -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 18:05:02

• 今年就剩一個turkey trot,大目標在3月，該啟動18周計劃了 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 18:37:14

• Hahaah我也準備和愛美麗一起跑一個turkey Trot -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 18:38:14

• 越來越厲害了啊。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 19:22:46

• 我屬強弩之末，你乃早晨八九點鍾的太陽。 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 11/03/2022 postreply 05:36:52

• 布頭正當午， -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/03/2022 postreply 13:28:35

• 牛！ -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 20:08:07

• 厲害厲害 -小眼睛精靈- ♂ (248 bytes) () 11/03/2022 postreply 08:09:39