運動後吃什麽？簡單易做的10+種豆子燕麥薏仁藜麥粥

1. 前一晚 mini慢燉鍋  加水 + 1 cup 洗幹淨的 混合豆及米（12mix beans + 薏仁藜麥），插電。用時 5 minutes

2. 早晨加半杯 rolled 燕麥，如果水蒸發的少了，加點熱水（我家咖啡壺熱水24hr供應），稀稠自己掌握,20+ minutes 可拔電源。用時 3 minutes

3. 滿滿一鍋如中圖。如果喜歡更稀的，適量減少幹料。

 

 

更多我的博客文章>>>

 

 

• 運動後吃什麽？簡單易做的10+種豆子燕麥薏仁藜麥粥
• 適合跑步新手的13周訓練計劃
• 有些問題可能不太容易表達，我試著按我以前的經曆來理解回答一下，不專業，供討論參考
• 誰用過 "MSC exosomes bone regeneration " 來再生牙齦組織？效果如何？
• 誰用過 "MSC exosomes bone regeneration " 來再生牙齦組織？效果如何？

所有跟帖： 

• 何不食肉？ -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 20:46:30

• 主要介紹粥，這一頓沒有而已 LOL，你隨便加 -朗朗的晴天- ♀ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 20:49:46

• 把我看餓了 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 20:52:05

• 哈哈，現在做，明早吃 -朗朗的晴天- ♀ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 20:58:03

• 不錯。營養豐富。8分鍾就齊活了？ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 21:13:27

• 我幹活8分鍾，慢燉鍋幹活一夜+20minutes （加入rolled 燕麥後） -朗朗的晴天- ♀ (0 bytes) () 10/30/2022 postreply 08:00:03

• 我很少把運動當特別一回事，很少因運動了要特別吃什麽。不過平時都吃的比較多就是了。今年為了降血糖，把甜點減少了。過去吃太多 -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 21:15:10

• 現代生活可以kill 掉時間的事情太多。就是想簡單些，同時也能保持身體需要的營養！ -朗朗的晴天- ♀ (0 bytes) () 10/30/2022 postreply 08:04:51

• 賞心悅目 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 23:50:23

• 謝謝分享。不太愛喝粥，不知道能不能做成近似米飯。 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 10/30/2022 postreply 06:58:01

• 可以，我媽就用高壓電飯煲把這些材料（Rolled 燕麥換成糙米）做成豆飯。她好像用的是高壓電飯煲的豆子檔。 -朗朗的晴天- ♀ (0 bytes) () 10/30/2022 postreply 08:08:11

• 謝謝分享！營養健康 -東台魚湯麵- ♀ (0 bytes) () 10/30/2022 postreply 08:05:48

• 我也老用慢鍋做這種雜豆羹，但我用的黑豆和紅豆比較多，顏色深一些 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/30/2022 postreply 10:12:24

• 營養豐富還好吃 -小眼睛精靈- ♂ (0 bytes) () 10/30/2022 postreply 10:14:13