總結了近幾天的壇課(yasso calculator, steady heart rate, heart rate recovery), 今天去跑了個 3 米。
1)我平常是跑10 m/m, 想慢一點(11m/m)真是不容易。第一米能保持11m/m,第二三分鐘就難了。
2)跑了5分鐘後,心跳基本是140-145左右。
3)11m/m 看來是我的conversational pace, 因為還能一邊開會一邊跑。
4)跑後慢步3分鐘,心跳由143跌到110,可能還是合格。
5)總的感覺良好,應該可以跑多20分鐘,不過音樂停了,沒了衝勁。LOL
新手3米跑
所有跟帖:
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3邁吧?
-光鹽行者-
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08/12/2022 postreply
11:37:06
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拚音是體育老師教的。LOL
-wlwt123-
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08/12/2022 postreply
14:04:00
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need more exercise...
-borisg-
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08/12/2022 postreply
11:42:34
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當然當然..
-wlwt123-
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08/12/2022 postreply
14:03:00