俺的跑步簡史

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不算小時候打架滿山亂竄，不算攆雞追鵝抓狗，俺的跑步是小學時軍訓練出來的。

以前說過軍工廠子弟學校都是準軍事化管理，小學入學即由廠警衛連派人來訓練隊列，操（木）槍練刺殺。其中隊列訓練要領，跟下麵鏈接中的差不多，選跑步一節如下。

https://new.qq.com/omn/20200501/20200501A03V4J00.html

八、跑步——走

聽到預令（跑步），兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼於食指第一關節和中指第二關節），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向裏合。聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力越出約，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳按照此法動作；兩臂前後自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼於腰際，小臂略平，稍向裏合，兩拳內側各距衣扣線約；向後擺臂時，拳貼於腰際。行進速度每分鍾170至180步。

注意上肢動作，這個在隊列裏對保持隊型很重要，不能幹擾前後左右。步頻也是那個時候練出來的，可以長時間保持勻速。

每周至少一次集體公路跑操，大約二公裏。無論大小個、男女生，步伐一致。尤其那時候男女生混編，隻按每個組的所有成員大小個排列。為了照顧全麵，小個子跑在前麵。這個對個子高的很難。

後來分了小組，每天早上自由跑操，也基本上按隊列行進，隻不過步子大了一些。上肢動作已經養成習慣，沒啥變化。

在複課（69年早春）後，學校在春季舉辦運動會，項目隨便報。俺按時間表，報了八九項。開始幾項還行，都是競賽，各組分別計時，沒預決賽，跑完拉倒。田賽項目磨磨唧唧，常常下個比賽開始了，這邊還沒完。隻好滿場竄，擲個鉛球，去跑個二百，回來再扔一次。一天忙下來，居然全都是第一。

第二天校革委主任找我說：昨天市體校來人看了運動會，決定招你和另外兩個去體校集訓，住宿，周末可以回家。要你家長同意。回家商量一番，大人覺得是條出路，俺覺得能免費吃飽飯，去。

於是，在體校混了差不多一年。沒有教學大綱，沒有專業教練，基本上就是“撒鴨子”。那時年齡小，主要是體質鍛練，沒選定運動項目，啥都比劃幾下，準備在第二年立項。混過一個夏天，秋季開學後找不到上文化課的老師。於是每人發了一張公交月票，晨練後早早吃過飯，上午回原學校上課，中午到體校吃飯，下午晚上接著作。

體校的生活，跟俺想的差太遠。不知教練那個“龜頭”（俺第一眼看教練體校畢業照穿的運動衫上的字，就是這麽想的）體校生活如何，我那體校每天高梁米、小米、窩頭、雜豆、青菜、蘿卜、土豆、豆腐，管夠。基本上見不到“細糧”，美其名曰：不頂餓。偶爾菜裏有幾片肉，開始時誰搶到誰吃，後來每人一勺子肉菜分食。蛋、奶啥的沒有；雞、鴨、魚，大約每月一次。

幾個月下來，沒長啥份量，個頭兒倒是竄了一大截。

第二年夏初，老娘給俺找了中醫師父，說是將來能抱個金飯碗，一輩子吃喝不愁。俺正式與師父第一次見麵，第一個問題就是：在您這兒，能吃飽飯麽？

師父說：管夠。

於是去體校卷了鋪蓋，去了師父那邊當學徒。那是另外的故事了。

https://blog.wenxuecity.com/myblog/73054/118524.html

又犯老毛病，跑題了。其實，俺要說的是，在專業學校，未見得能學到啥，尤其文革時期，人人自危，謹言慎行，沒人做事。

書歸正傳。

剛上初中時，體育老師是位從鄉下招來的知青，個子不高，瘦瘦的。一開始大家都沒看好這位，一上課，個個目瞪口呆，開口術語，動作標準，乃大師風範。後來處久了，知道這位曾經在中國少年隊集訓過幾年，參加過1966年亞洲新興力量運動會，在四百米拿過名次。會後由少年隊轉入青年隊，在文革大潮中第一批（68年）上山下鄉。70年以特殊人才為名特招入我父親工作的廠子，政治集訓後，派到剛成立的子弟中學教體育。

這位正規隊伍出來的，對學生們要求很嚴，各種準備活動必須到位，運動項目也要按標準訓練。我們學到了很多，練得也很辛苦。但在嚴格訓練中，體育知識、身體素質有了很大的提高。

除了每周三節體育課（我們那時候每天七節課，每周六天上學），這位老師又組織了田徑隊，每天早上和下午放學後訓練。這位跑四百米，短一點，就是速度型；再長一點，就是教練那種耐力型。

每天在操場上練習基本動作，包括踮腳、抬腿、送髖、擺臂、肩位……一切細節。後來分短、中、長三個組，又有許多相應的細節，多年不練，忘得差不多了。不過肌肉記憶還在，跑起來相當有氣勢，盡管跑不了幾步了。

記得最深的是跑枕木，鐵路線就在學校邊上，枕木間距（包括枕木本身）約60公分。每天以一步一枕開跑，練習步頻、高抬腿、前掌落。然後分組，長跑組保持每步二枕；短跑每步二枕起，後來都能跑上三枕。

第二年運動會，我們校隊競賽橫掃區、市。那個體校的領導，再次找到我。俺堅決不去。

除了下鄉那幾年，一直堅持晨跑到三十歲結婚養娃。以後隻是偶爾跑跑，緬懷一下青蔥歲月。

俺要說的是：體育，跟其它教育一樣，啟蒙極為重要。正規、嚴格的訓練更重要。要有個好教練。

跑路，不是買雙鞋就行。

最好加入個隊伍，參加個訓練班、或找個教練，學會怎麽預熱，怎麽掌握節奏，怎麽處理意外，怎麽保護自己。

別學布頭：撒鴨子