恢複是需要時間的

早晨稱重，134 lb，比生病前低3磅左右。

下午去高中track刷個5k，順便拿回了local legend。與昨天不同的是加了4圈熱身。趕時間接孩子，跑得比預計的快了。

平均心率160，最高174，步頻191。明天slow down.

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所有跟帖： 

• 悠著點兒，跑步不在朝夕，運動的sustainability也許是一個新話題 -polebear- ♀ (0 bytes) () 06/20/2022 postreply 19:00:46

• 讚同，Fitness is a journey, not an race. Take a little easy :-) -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 06/20/2022 postreply 19:42:10

• 謝小易大禮。 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 03:03:05

• 是的，笑到最後，笑得最好 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 03:01:54

• 這麽漂亮的跑道讓人羨慕 -清水勝濃茶- ♀ (294 bytes) () 06/20/2022 postreply 20:30:22

• 孩子遊泳我跑步，一舉兩得。高中場地使用率很高，經常被各種比賽占據。 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 03:04:52

• 跑的真快，希望你早日康複！ -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 02:07:47

• 謝魚兄！其實是小病，可是年齡增長，不禁折騰了 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 03:06:48

• 康複的挺快，讚 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 05:41:31

• 謝教練，還是不能衝動 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 09:00:22

• 體重馬上回複了，還是身體底子好 -caixia- ♀ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 05:59:19

• 秤也有點問題^_^ -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 11:08:48

• 191步頻能跑出7：30的配速，讚大長腿步幅。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 09:00:03

• 步頻有限度，提高的隻能是步幅了。大的可以1.95米。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 09:29:11

• 我步頻基本停在190了，昨天步幅1.13米 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 11:07:41

• 190可以了。再多作用就沒那麽大了。除非是上下坡和終點衝刺。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 11:29:49

• 沒有刻意追求步頻或步幅，天生不是技術黨：） -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 11:40:22

• 我要把落花昨天說的重複一遍。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 11:58:43

• 就算沒生病，2周不跑也會出現狀態下滑。不過基礎擺在那裏，恢複起來會比你想象的快。不著急的。 -愛自由- ♀ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 11:44:59

• 7，8月太熱，我隻剩下9月有機會再BQ了。 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 12:40:40