另外，鐵蛋白高， 要少吃貝類與紅肉。 你的鐵指標還好， 50+ 女的上限應該調高， 因為沒有每個月血的排出了

來源: kingfish2010 於 2022-06-03 00:12:09 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (261 bytes)
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回答: 我是來找落花的 由 咪嗚 於 2022-06-02 05:50:11

常見肉類的鐵含量（按100g計）：內髒（7.0mg-44.5mg，脾髒最多、肝腎次之）> 貝類（~13.9mg）> 章魚（~10.8mg) > 牛肉（1.6-3.8mg）> 羊肉（1.8-2.1mg) > 豬肉（大約1.3mg) > 雞肉（大約0.7mg）

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