請教大家，慢跑前後需要熱身拉伸嗎？

來源: 東寶興 於 2022-05-31 21:13:38 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (249 bytes)

請教大家，慢跑(6-7min/km，~10km)前需要熱身，慢跑後需要拉伸嗎？還是說慢跑本身就是一種熱身？

如果需要的話，請推薦一些簡單的熱身或拉伸動作，越簡單越好，謝謝。

所有跟帖： 

• 做一套廣播體操。哈哈哈 -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (407 bytes) () 05/31/2022 postreply 21:26:21

• 好主意，謝謝。 -東寶興- ♀ 給 東寶興 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/01/2022 postreply 06:38:18

• 跳廣場舞 -LexusOnly- ♂ 給 LexusOnly 發送悄悄話 LexusOnly 的博客首頁 (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 22:28:14

• 謝謝，融合一下，跳個廣播操版的廣場舞。 -東寶興- ♀ 給 東寶興 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/01/2022 postreply 06:39:31

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