關於cardio acceleration

來源: 旺One旺於 2022-05-20 13:20:09 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (768 bytes)

有沒有人在做？我是一兩年前看健身視頻，發現有不少人都建議在set之間做這一些HIIT，這樣心跳在休息時也保持比較高的水平，消耗的卡路裏也就多了。從那以後，我就把cardio acceleration加到routine裏。別的好處不說，有一點我是深有體會：受傷明顯減少。以前稍不留神就把背，頸肌肉拉傷，盡管也做warmup，stretch. 加上以後就好多了，偶然也有小的拉傷，但並不影響鍛煉。

所謂的HIIT，我就做一些簡單的跳躍，加上前後擺臂，或者上下擺臂，也可以帶轉體。做些高抬腿也行。30-50次，最後一組做的多一些。網上的視頻裏，有各種HIIT練習，如有興趣，可以一試。