天天灌水，今又灌水，間歇歸來把梳貼

受了花姐兩把刷子的激勵，曆史記錄裏翻了半天也沒找著個像樣兒的。人算不如天算，今天group run居然是200間歇。3x7x200, 每個40''。第一組每個間隔60'', 第二組45'', 第三組30''. 每組間隔90''。

速度完成較好。有幾個休息時間拖了一點。這組6個人，行動一致不太容易。But we did it!

這組有個醫生妹妹，也是打鐵的哦。

心率就不太好看了。心率帶還沒找著

晚飯必須好吃！

 

所有跟帖： 

• 請問心率和配速的截圖是從哪個app下來的？我現在就是圖省事上傳到Strava，但是它沒有這麽fine grained. -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 05/18/2022 postreply 20:10:40

• 表是garmin. 這些是garmin connect的截圖，比strava的圖好看。 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/18/2022 postreply 20:14:51

• 讚一個。今天星期三，速跑日。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 05/18/2022 postreply 20:12:55

• 遭到班長表揚lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/18/2022 postreply 20:27:14

• 第一個小梳子也好漂亮。 -羽絨服- ♂ (166 bytes) () 05/18/2022 postreply 20:14:41

• 英裏好啊，馬拉鬆用英裏隻要26，用公裏要42呢。 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/18/2022 postreply 20:22:43

• 用公裏跑馬拉鬆，一開始很開心，沒一會兒就1公裏。過了26公裏就不好玩了，怎麽沒完沒了啊。。。。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 05/18/2022 postreply 20:34:21

• 2009年香港馬拉鬆，從26數到36都要崩潰了，還要鑽那個隧道，空氣好差 -喵兒爸- ♂ (148 bytes) () 05/18/2022 postreply 21:16:30

• 夥食不錯 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 05/18/2022 postreply 20:28:20

• 可惜忘了小酒兒 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/18/2022 postreply 20:32:48

• 土豆燒牛肉？共產主義了。 -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 05/18/2022 postreply 20:31:45

• 標準的 beef stew -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 05/18/2022 postreply 20:35:34

• 要是共產主義能實現牛肉土豆自由也還不錯 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/18/2022 postreply 21:01:29

• 大峽穀底下住在Phantom Ranch每天晚上這個是主菜，爬完山最美味的東西。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 05/18/2022 postreply 20:39:26

• 我等著版聚呢 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/18/2022 postreply 21:02:02

• 你第一把心率咋回事啊，越跑心率越低？ -落花飄零- ♀ (82 bytes) () 05/18/2022 postreply 20:40:14

• 估計表有問題，我翻箱倒櫃找心率帶，找了兩天了。。。 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/18/2022 postreply 20:59:52

• 你那兒肯定也有run club啊 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/18/2022 postreply 21:05:21

• 我有自己的plan，基本上沒法和別人一起搞 -落花飄零- ♀ (81 bytes) () 05/18/2022 postreply 21:14:27

• wow，不似木梳，勝似木梳！ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 05/19/2022 postreply 05:40:03

• 你每次說話我都要笑，幽默是一個人智商的最高體現，你是一個很聰明的女生 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/19/2022 postreply 08:04:34

• 訓練的記錄很專業，但更喜歡你那鍋牛肉，巴適！ -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 05/19/2022 postreply 06:59:49