首先，祝賀落花，小布榮登班長。終於有了固定的根據地！盡管咱就是個佛係打醬油的。
這是以前發的貼子六塊肌公略，或許對想減腰腹間肥膘的有幫助。
說一下自己的切身體驗。我在三年前，曾經嚴格的做了3個多月的生酮飲食。每天的carb攝取量不超過29克(按我的消耗量來計算，fat : protein : carb差不多是75 : 20 : 5)。有各種App可以幫助監控，我用的是Carb Manager。我不是什麽專業人士，隻是在我決定生酮之前，花了些時間研究了一下。按我的理解，生酮飲食說白了，就是訓練你的身體，主要靠燃脂來提供能量，從而達到減脂的目的。這種生酮飲食對健康的長期影響還不清楚，畢竟時間不長。如果注意macro nutrients，短時間不會有任何問題。我認識的人，也有做carnivore飲食的，那就是零carb。據他說，感覺好極了。不過，這個因人而異。不一定適合所有人。
現在， 雖然也是低碳，但沒有那麽嚴格。就我自己的體驗而言，效果還是相當顯著的。可以不誇張的說，我現在是best shape of my life！當然，除了飲食，也要健身擼鐵。我上麵的帖子可以參考。不一定按部就班，可以挑一些適合自己的練習來做。也可以用App跟蹤你每天的消耗的大卡量。想減肥就要保證攝入的量別超過消耗的量。
用落花，小布的話說，you can do it!
共勉！
