養生跑打卡-落霞與雙鶩齊飛

兩周前跑完5K比賽以後，似乎更加喜歡戶外跑步，還是每周兩次。幾個小體驗，記錄一下：

–用了polar的胸帶（謝謝朋友的提醒），測出來的心率比garmin的高一點。有一個好處，polar會提醒心率區間的變化“burning fat” vs. “improving fitness”. 幫助我後半程不要太慢。

–今年新買的跑鞋，還是穿著不得勁，沒有那種助力的感覺。但好像速度還是要比穿其他鞋快一點。

–發現那天跑5K比賽, 狀態不是很好，心率比平常高。因為那天的Vo2Max估測掉下來很多，今天才慢慢回來。可能garmin會根據路況，心率多種數據做估測。那天路很平，前麵的心率太快了。我這樣的養生跑也不可能提高Vo2max, 能抵抗一些隨著年齡的增長帶來的下降就可以了。

–路跑的時候想把心率保持在zone 4真不容易，受路況，風等多種外界影響。好處是可以享受美景。

–上周跑步的時候，這句詩卡在腦子裏了：落霞與孤鶩齊飛，秋水共長天一色。

所有跟帖： 

• 好心態！VO2Max已經是exellent 級別了吧，很棒了！ -shubao- ♀ (0 bytes) () 04/30/2026 postreply 07:19:37

• VO2Max高的人大概率會長壽。繼續加油！ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 04/30/2026 postreply 18:29:09

• 多謝鼓勵，繼續跑步看世界！ -burpeejump- ♀ (0 bytes) () 05/02/2026 postreply 10:21:25

• 挺好的 -莊文雅- ♂ (0 bytes) () 05/02/2026 postreply 15:47:52

• 恭喜終於邁出了上賊船的第一步～～～ -polebear- ♀ (0 bytes) () 05/02/2026 postreply 19:13:20