去日本玩了一周多，一共5個有訓練的日子，2天擼鐵，3天跑步。發現日本有的平價酒店沒有健身房，以後要記得先問好。好在那天是跑步的日子。日本真是對行人友好，sidewalk都寬大平整。在東京和衝繩路跑步都不是問題。皇宮外麵跑一圈剛好是5K（要逆時針跑，據說是規定，反正沒有見到反著跑的），距離真適合我這樣的菜鳥。以前旅行跑步都是在跑步機上，最近幾次才開始路跑，上個月去開曼群島，一大早就要起來跑，還熱得要死，東京雖然冷一點，到了30多華氏度，也比我們當地好了。每天作息不規律，吃得也腦滿腸肥的，所以腿上沒勁，心肺也跟不上，跑得慢悠悠的。好歹算是堅持跑下來了，享受衝繩的海岸線，皇宮不同角度的美景，總是值得了。感謝先生總是要在附近溜達著等待。也感謝壇子上達人們的激勵，每次跑步的日子，都想著先跑完，再逛吃買。
有一處的健身房，有測血壓的，訓練前後各測了一下，發現擼鐵訓練完成後收縮壓，舒張壓都低了一些。查了一下，還真是這樣，以前沒覺得會那麽明顯。
Yes, resistance exercise can lower blood pressure shortly after a session—a phenomenon known as post-exercise hypotension. While blood pressure spikes during the activity, it typically drops below pre-exercise levels for roughly 1 to 2 hours afterward, particularly in individuals with hypertension.
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