今天更拚命

前麵是深蹲加肩膀，中間低的那段是bridge 加肩膀，後麵是rdl 和俯臥撐

所有跟帖： 

• caroline 的運動中間休息時間短 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 01/17/2026 postreply 07:20:03

• IRON PRO就是運動45秒休息一分鍾，主打大重量的 -Mightybear- ♀ (0 bytes) () 01/17/2026 postreply 08:52:14

• WOW， 強力熊妹妹力量訓練時心率進入Zone3已令我佩服，而這次居然還有近一半時間是在Zone 4及以上，令我震驚了！ -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 16:35:33