祝願你新的一年馬到成功，我也在為力訓和跑步衝突而苦惱

來源: doudourv 於 2026-01-01 11:52:04 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (285 bytes)
回答: 2025跑步第三年總結 由 馬踏飛舟 於 2026-01-01 10:39:02

去年力訓堅持一周4次每次45分鍾，下肢力訓都安排在tempo, interval 和周末的long run 同一天的晚上，hard days harder.肌肉見長，啞鈴重量也增加了，但是跑步配速在下降，假如頭一天練了深蹲，第二天跑步腿都拉不動

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